听儿科大夫一句劝：4种食物最毁身高，越吃越矮脾越虚，赶紧停下

显示全部楼层 · 2025-10-22 07:52:07

在中医儿科坐诊这些年，常跟家长们念叨“小儿脾常不足，肾常虚”，谁知就让有些家长认为孩子脏腑没长全，脾虚肾虚不算事儿，不用管。

脾常不足是正常的，但不用管一定是不对的。脾肾是孩子生长发育的“根”，要是因为“普遍”就忽视，长期下来不仅孩子体质越来越弱，身高发育也会受影响，还可能招来鼻炎、过敏这些麻烦。而日常饮食，正是影响脾肾的关键，尤其这4 种食物，对孩子的身高和脾肾伤害极大，家长一定要帮孩子避开。

第一种，就是寒凉水果和冷饮。像西瓜、甜瓜、火龙果、冰酸奶、冷藏饮料，这些入口凉丝丝的东西，对孩子娇嫩的脾阳来说，就像一盆冷水浇在刚点燃的小火上。
脾阳受损，运化水湿的能力就会下降，湿气内停，不但让孩子大便黏软、胃口变差，还会阻碍营养的吸收和输布。长期下来，脾虚不能充分滋养肺肾，不仅鼻炎、过敏频发，骨骼发育也受影响，身高自然难追上来。

第二种，是甜腻零食。糖果、巧克力、奶油蛋糕、含糖饮料，这些食物在中医里属于“甘腻碍脾”。
过多的甜味会缠住脾胃，让它运转不动，湿气就像黏在机器里的糖胶，越积越厚。湿往上走，孩子容易鼻塞、痰多、反复清嗓子；湿滞中焦，则营养吸收差，脾肾得不到充分滋养，孩子就会显得面黄肌瘦、精神不振，长个的速度也明显变慢。

第三种，是油腻煎炸和肥甘厚味。炸鸡、薯条、红烧肉的浓油赤酱，以及老火靓汤里过多的脂肪和嘌呤，对孩子的脾胃来说是沉重的负担。
这些食物难以被完全运化，容易酿生痰湿，痰湿阻滞不仅让孩子腹胀、口臭、夜里打鼾，还会阻碍气血流通，影响肾主骨、生髓的功能。骨骼得不到清阳之气的温煦和充养，生长速度就会放缓。

第四种，是黏腻难消化的、过度加工的食品。比如糯米制品、奶酪、膨化零食等。这类食物质地黏滞，不易消化，容易形成“食积”。
积滞日久，会化热生痰，阻塞气机，进一步损伤脾胃功能。脾为后天之本，肾为先天之本，两者互相依存。脾胃一伤，后天之精无法充养肾精，肾气不足则骨骼不壮，身高增长也就失去了根本的动力。

说到这里，我想起一个让我印象很深的男孩，叫小宇（化名），7岁半了，身高却比同龄孩子矮了一截。妈妈带他来的时候，满脸愁容，说平时不爱吃饭，挑食严重，却特别爱吃冰淇淋和薯片，晚上睡觉不安稳，经常鼻塞张口呼吸。
我仔细观察了小宇，面色偏黄少光泽，下眼睑有些浮肿发暗，舌苔白腻，脉象细滑。这明显是脾虚湿盛，兼有积滞的表现。长期的寒凉甜腻饮食，让他的脾胃功能严重受损，不能有效运化水谷精微，气血生化不足，所以面色差、个子矮；水湿内停，上犯鼻窍，所以鼻炎反复、睡觉打鼾。

针对他的情况，我制定的调理思路是：先停掉所有生冷、甜腻、油炸的食物，切断损伤来源。中药方面，用太子参、炒白术、茯苓健脾益气，从根本上增强运化能力；用陈皮、半夏燥湿化痰，清除体内多余的湿浊；用焦山楂、炒麦芽消食化积，恢复胃肠通畅；稍佐桂枝温通脾阳，让脾胃重新“暖”起来、“动”起来。孩子能接受中药的味道，就直接开了颗粒剂冲水就可以，同时配合外用健脾贴敷贴穴位。

调理2周后，妈妈高兴地反馈，小宇晚上睡觉踏实多了，鼻塞明显减轻，早晨起来也不老是打喷嚏了。1个月后复诊，孩子胃口开了，脸色也红润了些。最让妈妈惊喜的是，坚持调理1个多月后，小宇长了近2厘米，整个人精神气色都不一样了。
作为中医儿科大夫，我始终相信，调理孩子的身体，就像培育一棵树苗，既要松土施肥，也要防风避寒。避开那些损伤脾胃、影响身高的饮食“暗礁”，配合适当的中医药调理，很多孩子的生长问题是可以迎刃而解的。
如果你的孩子也有身高偏矮、脾胃虚弱、挑食厌食、鼻炎反复、睡眠不安这类问题，别总抱着“再等等看”的心态，可以说说孩子的情况，一起找找根源，为孩子制定一个适合他的助长方案。