孩子若从小3个部位“短”，长大后多半个子偏矮，父母要及时补救

显示全部楼层 · 2025-10-12 09:12:39

6岁的凡凡读一年级，看着比同班的同学矮了半个头。

因为身高，小小年纪的他开始自卑了，每次跟别人说话，声音都很小。

为此凡凡父母十分担心，利用假期带着孩子去了儿童医院做骨龄测试。

结果显示，孩子骨龄已经大了1岁，但身高明显低于正常水平，医生给孩子父母开了一些饮食运动管理方面的建议，让先回去观察观察，半年后再来复查。

医生还说，孩子未来能不能长高，其实可以通过他身体的3个部位反应出来。
如果这3个部位短，成年后的身高不会太高，但如果及时干预，抓住长高黄金期进行补救，可以扭转乾坤。

一：这三个部位影响孩子身高
01、腿的长短

不知道大家发现没有，那些1米8的大高个，下半身普遍比上半身长，尤其是小腿，比例超过了身体的⅓。

而1米7和1米8身高的人，其实上半身长度差不了多少，区别在于下半身。
如果你家小孩的下半身长，或者小腿比较长的话，现阶段矮一点也不用担心，等到青春期的时候，他的长势可能会超出预期。
我表哥就是最好的例子。
初中前一直是班里最矮的，但他小腿特别长。高一那年，他猛蹿了15厘米，现在身高一米八五。

02、脚的长短

很少看见矮个子的人，穿40码的鞋子。
越是个矮的人，脚越小；越是个高的人，脚越大。尤其老一辈的人总是说：这娃大手大脚的，将来肯定长得高。
去年我侄子的脚长得特别快，刚买的鞋子三个月就穿不下了。我姐当时还抱怨，结果今年开春，孩子一下就长高了8厘米。
所以，身高的高矮，往往可以通过脚的大小来判断。
因为骨骼的生长发育是同时进行的，当身体在长的时候，脚的骨骼也会长，而身体不长，脚也不怎么长。
实用建议：别给孩子穿太紧的鞋子。日本研究发现，足部受压会影响生长激素分泌。最好预留1-1.5厘米的空间，让脚趾有充分活动的余地。

03、手指的长短
仔细观察会发现，高个子的人通常手指修长。很少看到个矮的人，手指头长的。
这是因为，一个人的手指长短，往往和他的身体长短成正比。观察你家孩子的双手，手指头长，预示着将来身高也高，手指头短，预示着将来身高矮。
二：抓住两个黄金生长期

有些家长看到这，发现娃全中，不但腿短、脚短，就连手指头也短，不由得陷入了焦虑。
但别担心，其实孩子成年后的身高，并不完全靠先天决定。
那些先天条件不好的娃，后天经过努力，也能够有所突破。
我有位同学是从事儿童生长发育研究的，她告诉我人这一生，都有两个生长黄金期，抓住这两个黄金期，孩子的身高将会打破限制。
第一个黄金期在3岁以前，这短短的3年，孩子能累计长45cm。
我女儿两岁时身高偏矮，后来我们按照营养师的建议，每天保证500ml牛奶、一个鸡蛋、适量肉类，配合抚触和被动操，半年就追到了正常水平。
第二个黄金期在青春期，女孩为10-12岁，男孩为12-14岁。
青春期的孩子，每年能长7-8cm，有些孩子可能一年能长十几厘米。现实生活中，我还见过一个暑假长10cm的孩子，那一年总共长了20cm。

三：如何抓住这两个黄金期呢?

01、营养均衡

营养一定要给够，并且要均衡。

不是说要一直不停给孩子吃吃吃，而是要吃的科学，骨骼生长最重要的4种营养：蛋白质、钙、维生素、锌。
如果不知道哪些食物里面含有这些物质，建议可以去看营养相关的书籍，或《儿童长高食谱》，科学制定儿童餐，为你家孩子长高保驾护航。
这里分享下我家娃的一日三餐。早餐是牛奶燕麦配坚果，午餐经常吃清蒸鱼或炖豆腐，下午如果加餐会配一些时令水果，晚餐少油腻。

02、科学运动

孩子光吃还不行，容易长胖。人一旦横向生长，就会抑制纵向生长。
运动，除了能带来健康，还能促进生长激素的分泌，让孩子的骨骼得到更好更快的生长。

每天保证2小时的户外运动时间，不宜高强度的运动，建议做纵向运动，如游泳、跳绳、打球、摸高挑等。

03、保证睡眠
孩子全天24小时都会分泌生长激素，但唯有在晚上进入到深度睡眠时，生长激素才会分泌的最旺盛，分泌量是白天的3倍。

第一个时间段在晚上10点—凌晨2点，第二个时间段在凌晨5点—7点。
因此，尽量每天都要让孩子睡够，早睡，避免熬夜，养成合适的作息习惯。

写在最后：
记得《中国儿童身高管理指南》主编蒋竞雄博士说过：身高管理不是揠苗助长，而是帮孩子释放遗传潜力。
如果你家孩子目前比同龄的小孩要矮，不要不引起重视，也不要过于焦虑。
你需要从现在开始，好好为你的孩子制定一个长高计划，从饮食、运动、睡觉3方面入手。

开头的时候孩子可能不愿意配合，但你不能放弃，坚持下去，你的孩子成年后会感激你的。