养心“冠军”被找到！不是红枣，建议当主食吃，心脏或重新变年轻

大妈已经年过七旬，她是小区里公认的“长寿秘方”传播者。每天清晨，大妈总会在小区的花园里漫步，脸上挂着微笑，步伐轻盈，精神头十足。
她的身体状况常常让邻居们感到惊叹，邻里间都认为，她有一个秘密武器：那就是每天必吃的红枣。
大家都知道，红枣在传统中医中被称为“补血圣品”，它对于增强体质、养血养心有着很好的效果，因此很多人效仿大妈，纷纷加入了“红枣养心”的行列。
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! n0 B! m: w; q, t然而，最近大妈自己却开始笑着说：“红枣不是心脏的真正‘冠军’，真正的心脏‘冠军’是它——玉米。”玉米？这是什么缘由呢？红枣的养心效果难道被取而代之了吗？
很多人听了之后产生了好奇。玉米，作为一种常见的主食，究竟为何能够被誉为“养心冠军”？它对于心脏而言，究竟能带来哪些具体的益处呢？不妨让我们通过一项最新的研究成果来解答这个问题。
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" `; f, O, d, O- w最近的研究揭示，玉米中富含的膳食纤维、天然植物化学物质、维生素B群和矿物质等成分，实际上能有效改善心脏健康。
5 Z7 ]0 Z0 O5 U$ v0 j  S7 u甚至有研究指出，长期食用玉米作为主食，心脏功能可能会有显著改善，甚至可以让心脏重新变得年轻。

- I. J4 }% t3 N0 }" X6 R研究人员表示，玉米不仅能调节血糖、降低血脂，还有助于防止动脉硬化，从而降低心血管疾病的发生率。
& R+ W# ^" v8 G可以说，玉米在养心方面的效果，远超我们传统认知中的红枣，特别适合那些中老年人群体。那么，玉米究竟凭什么在养心方面具备如此显著的优势呢？
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首先，玉米富含丰富的膳食纤维。膳食纤维对于心血管健康至关重要。膳食纤维不仅能够促进肠胃蠕动、改善消化系统的功能。
1 W0 n2 m8 N$ b( C) n! L, U还能够调节血脂，帮助降低低密度脂蛋白（LDL，俗称“坏胆固醇”）的含量，而坏胆固醇正是心血管疾病的主要隐形杀手。
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研究表明，玉米中的可溶性纤维（特别是玉米胚芽）对降低血脂有显著效果，长期食用能够减少血管壁的脂肪沉积，降低动脉硬化的发生几率。
因此，食用玉米，能够有效减少心脏病的风险，保持血管弹性，从而起到养心的作用。

玉米中的植物化学物质对于心脏健康也有很大的帮助。玉米中含有丰富的黄酮类物质，这些天然植物化学物质具备极强的抗氧化能力，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化压力对细胞的损害。
氧化压力是导致动脉硬化的一个重要因素，而黄酮类物质能够通过抗氧化作用，减缓动脉壁的老化过程，延缓血管疾病的发生。

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另外，玉米中的维生素B群也对心脏健康非常有益。玉米富含的维生素B1和B6有助于维持心脏的正常功能。
维生素B1是维持心脏神经和肌肉健康的必要成分，它能够帮助传导神经信号，维持心脏的正常节律。

维生素B6则对血液中的同型半胱氨酸（一个与心血管疾病密切相关的氨基酸）的代谢起到了关键作用。
3 ?9 l! Y1 m) G) R研究表明，维生素B6的缺乏与心脏病、血管病等疾病有着较强的关联，而玉米作为一种天然的B族维生素来源，能够有效避免这些健康问题的出现。

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此外，玉米还含有丰富的矿物质，尤其是镁。镁是维持心脏功能、调节血压的关键矿物质。镁缺乏往往会导致心脏节律异常、高血压等问题。
而玉米中充足的镁含量，能够帮助调节心脏的电活动，避免心律失常等问题的发生。科学研究表明，玉米在帮助保持血压稳定、促进心脏健康方面的作用，逐渐得到越来越多的关注。
9 E/ ^) }7 @7 d6 H2 x( Z那么，长期食用玉米，心脏真的能够变年轻吗？根据多项健康研究显示，坚持食用玉米作为主食，能够带来几方面的显著变化。

第一，血压得到有效控制。研究显示，玉米中的镁元素对血压的调节作用非常显著。对于中老年人而言，高血压是一个常见问题，而食用玉米能够帮助降低高血压。
$ T* _6 p6 W+ v) @4 C0 M特别是对于那些因为高血压导致心脏负担过重的群体，玉米的作用不容小觑。维持正常血压水平，能够有效减轻心脏的负担，预防心脏病的发生。

第二，血脂水平得到优化。玉米中的膳食纤维、植物化学物质及黄酮类物质能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）水平，减少脂肪在血管壁上的沉积，防止动脉硬化。
- n/ F0 |: ], w- e& U长期坚持食用玉米，能够有效调节血脂水平，减少动脉硬化和心脏病的风险。

第三，心脏健康得到全面改善。由于玉米富含的维生素B群和矿物质，特别是维生素B1、B6以及镁元素的作用，能够帮助维持心脏的正常功能。
长期食用玉米，能够增强心脏的代谢能力，提高心脏的健康水平，减少心脏病发作的风险。

) I: v8 K& K1 s尽管玉米对心脏健康有诸多好处，但科学食用玉米才是最有效的方式。首先，玉米应作为主食之一适量食用。
! F5 I! w( p  G. }虽然玉米对心脏有很多好处，但过量食用仍然可能导致摄入过多的热量，增加体重负担，从而对心脏产生负面影响。因此，建议每天食用50-100克玉米，合理搭配其他食物，保持营养均衡。
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# @+ Q. N8 U- d' y其次，尽量选择天然、未经加工的玉米。尽管市场上有许多玉米制品，如玉米片、玉米饼等，但这些加工食品往往含有较高的糖分和盐分，对心脏健康不利。
最好选择天然的玉米粒，采用蒸、煮、烤等健康烹饪方式，避免过度加工。

" ~! W; b) L$ O+ A( V  J* L对于中老年男性而言，将玉米作为日常饮食的一部分，确实能有效延缓衰老，保护心脏。
5 n! K* i* c7 j% V4 w+ o2 }" F# \今天开始，就试试将玉米加入你的饮食中，保持心脏的年轻与健康。具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，根据医生的建议进行个性化调整。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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* g$ ^- h- W2 b# s: t8 l0 |心脏磁共振特征追踪技术在免疫检查点抑制剂相关性心肌炎患者右心室功能评估中的价值网络首发刘珮君;王怡宁;李怡:林路:李潇>协和医学杂志2025-09-28
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