睡不着没什么大不了，顺其自然

现在很多人都被睡眠问题困扰着，睡不着觉，翻来覆去睡不着，睡眠已经成了一个很烦恼的事情，几乎每天都在困扰着我们，有的人甚至害怕黑夜的到来。
  W) R( d  i% ]( I3 o% x7 e+ J6 e有的人是睡不着，有的人是不想睡。每天靠在床头手机，刷视频是一天中最轻松的事情，也喜欢最享受的事情。刷视频的时间总是过得很快的，没刷一下就12点了，很多人会给自己心理提示，再玩10分钟就睡觉，然后再玩半小时，玩到凌晨两三点还是不过瘾。终于放下手机了，才发现头脑很清醒，已经没有睡意了，这是典型的不想睡觉。
然后第二天说我今天晚上一定不要玩太晚，到了那个时间点，发现自己根本没办法控制自己，长期以来，睡眠质量就越来越差，生物钟就形成了。
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/ E. z/ D8 H" |; |还有一种人就是很难入睡，不管几点上床睡觉，还是睡不着，睡眠已经成了一种障碍，对于他们来说已经是一件很辛苦的事情。
不管是不想睡还是睡不着，我们都要调整自己。
! [& B. I7 ?( R' x( F不要把睡眠当做是一件压力很大的事，你看得越重，你就压力越大。
7 L1 Y" @; x" t" {" W8 ?6 d$ J比如上班族，如果晚上翻来覆去睡不着，就非常焦虑，他们焦虑的点是明天要上班，起不来怎么办，第二天工作效率差怎么办。但是有一天，你睡好了，发现工作效率还是一样，没有变得更好。所以放下焦虑，你睡好，还是没睡好，对工作状态其实影响不大。
还有一种错误的认识，就是一个人晚上一定要睡够8小时，才是睡好觉的标准，其实有的人睡4个小时或者6个小时，精神就恢复了，这个因人而异。
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怎么才能缓解睡眠焦虑呢？
1、不要把失眠当做一件压力很大的事情，放轻松，睡得着不错，睡不着的时候也没有关系，闭目养神也是一种休息。今天没睡好，明天就可以睡好。没有人天天可以睡一个好觉。
* ?: B: z) J: U$ m9 H2、研究表明，还没有一个人因为睡不着觉而死亡。所以放下焦虑，放下不安。
3、下午3点过后就不要去喝影响睡眠的饮料，咖啡、奶茶、柠檬茶，它们里面的咖啡因会持续几个小时甚至一天，要喝的话，提早喝。
4、晚上11点过后就不要刷视频，你可以用书籍代替，看着看着就会有困意的。
5、其实影响睡眠的最大障碍是，你太喜欢胡思乱想了，想太多了，到要睡觉的时候还是在想，脑子得不到安静，怎么可能睡不着。所以不要去胡思乱想了，你脑子安静了，自然就可以睡着了。
7 G9 i- N% t; r6 a" p3 b, G6、不要去关注任何人的事情和动态，屏蔽所有的无效消息。让心安静，才能睡好觉。
4 K: K3 e( S; ~7、早一点洗澡洗漱，因为洗澡也会让人清醒，自己早一点洗澡，然后去做其他的事情，到睡觉的时候就不会那么清醒。
8、睡眠没什么大不了的事。
睡眠是最好的养生，一个人睡好觉了，第二天整个人会很轻松。
虽然可能还没有办法睡一个好觉，没事，可以慢慢来。
; I  w0 P0 H. {) M你们有什么对睡眠有用的方法，可以留言分享下。

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