明明睡了很久，醒来却依旧疲惫？你可能中了睡眠坏习惯的招！
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, h1 I- s) p8 @8 l5 `1 |1 ~) P睡前刷手机，看似放松，实则手机屏幕的蓝光成了睡眠的大敌，悄悄干扰你的生物钟，让褪黑素无处遁形，深度睡眠成了奢望。, U1 k, H$ }; x6 S& A
蒙头睡觉，看似温暖，却如同给自己戴上了一个隐形的“呼吸枷锁”。
$ ^# L1 y! [2 M+ J被窝里二氧化碳浓度攀升，氧气稀缺，大脑缺氧，记忆力减退，还可能惹上呼吸系统疾病。
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睡前大吃大喝，肠胃不堪重负，消化系统彻夜加班，不仅睡眠受影响，肥胖、消化不良也找上门来。
0 }' z0 U9 b& o* ?& Y% ?而睡前豪饮，则让你频繁起夜，睡眠周期支离破碎，第二天精神不振，仿佛灵魂出窍。
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1 q# A1 j* b0 M9 F% M2 A' N还有人习惯开灯睡觉，殊不知，这温柔的灯光正悄悄干扰你的内分泌系统，生长激素、性激素分泌受阻。
+ z6 Z' S% D( r, n: R8 e儿童和青少年的生长发育亮起红灯，成年人也可能面临内分泌失调的困扰。6 Y; l* P8 W2 ?5 Q, V$ E) {
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健康睡眠，是身体的“修复剂”，是活力的源泉。- q& o/ G3 [& e
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/ n/ P4 c! I7 c, Q想要拥有强健的体魄，就必须对这些睡眠坏习惯说“不”！1 A% }. u4 S" c- g6 Y8 N; \
从今天起，睡前一小时，让手机远离床头，营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境，让身心得以彻底放松。
7 J0 k1 _* Z! r睡前避免暴饮暴食，让肠胃也享受宁静的夜晚。, c7 r5 x2 k) j+ C9 N% C
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你是否有这些睡眠坏习惯呢？- I, `* r( L1 K7 s+ x9 E
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