越吃阳气越足的4种食物，入秋后常做给孩子吃，越吃越健康

显示全部楼层 · 2025-8-16 00:14:01

入秋后，天气还是非常炎热，雨水也多了起来，形成“湿热交加”的气候。这时候孩子最容易被“虚邪”盯上——明明穿得不少，手脚却总冰凉；稍微吃点凉的就拉肚子；吃饭没胃口，脸色发白没精神。这都是因为孩子脾胃虚寒、阳气不足，加上湿热缠身，体质变得“外热内寒”。

入秋后正是给孩子补阳气、调脾胃的好时机，今天给大家推荐4种食物，温而不燥，能帮孩子生阳气、暖脾胃，体质慢慢变强，少生病，越吃越健康。

01羊肉山药焖饭

天热总待在空调房，孩子容易手脚冰凉、肚子怕凉，稍微吹风就感冒，羊肉补阳散寒，山药健脾养胃，大米提供能量，三者搭配能针对性改善孩子手脚凉、脾胃虚寒的问题。焖饭的做法让羊肉软烂不柴，山药粉糯，孩子爱吃不抗拒。吃完能帮孩子生阳气、驱寒湿，脾胃慢慢变强壮，肚子不怕凉了，吃饭也有胃口了，体质跟着提升。

【准备食材】
羊肉、山药、大米

【详细做法】
1⃣️、羊肉50克切成小丁，用少许料酒、生抽腌制去腥；山药去皮切小丁备用。

2⃣️、大米淘洗干净，放入电饭煲，加正常煮饭量的水。

3⃣️、锅中放少许油，放入羊肉丁炒至变色，加山药丁翻炒一分钟，一起倒入电饭煲中。

4⃣️、按正常煮饭程序，煮好后焖五分钟，拌匀即可。

02韭菜炒鸡蛋

湿气重，孩子总没精神、懒洋洋的，韭菜温肾生阳，鸡蛋补蛋白强体质，两者搭配简单却高效，能快速给孩子补阳气、提精神。炒后香气浓郁，能刺激孩子食欲，解决挑食问题。吃完孩子精神变足，晚上睡觉安稳，尿床、踢被子的情况也会减少，阳气慢慢充盈，体质更扎实。

【准备食材】
韭菜、鸡蛋

【详细做法】
1⃣️、韭菜洗净，切成小段；鸡蛋打散，加少许盐搅匀。

2⃣️、热锅冷油，倒入蛋液，快速炒成小块盛出。

3⃣️、锅中再加少许油，放入韭菜段，大火翻炒一分钟至变软。

4⃣️、倒入鸡蛋块，加少许盐调味，翻炒十秒即可出锅。

03生姜红枣水

孩子贪凉吃雪糕、喝冷饮，容易肚子痛、拉肚子，脾胃虚寒。生姜驱寒化湿，红枣补脾养血，两者搭配能针对性解决孩子因吃凉导致的脾胃虚寒问题。煮成水后温热饮用，既能驱散肠胃里的寒湿，又能生脾胃阳气，让肚子不疼了，拉肚子好转，舌苔也变干净，脾胃功能慢慢恢复，吃饭也香了。

【准备食材】
生姜、红枣

【详细做法】
1⃣️、生姜洗净，取一到两片的量，切成细丝；红枣去核，用温水泡五分钟。

2⃣️、锅中加清水，放入姜丝和红枣，大火烧开后转小火煮十分钟，至汤汁微微发黄。

3⃣️、关火后晾至温热，可加冰糖调味。

04桂圆蒸山药

孩子出汗多，气血随汗液流失，桂圆补气血生阳，山药健脾助消化，两者搭配能帮孩子补回流失的气血，生发阳气。蒸制后口感软糯香甜，孩子爱吃，既能改善脸色发白、疲劳乏力，又能通过山药调理脾胃，让营养吸收更彻底，阳气足了，气血旺了，孩子自然少生病。

【准备食材】
桂圆、山药

【详细做法】
1⃣️、桂圆去壳去核，取果肉；山药去皮，切成两厘米厚的段。

2⃣️、把山药段放入蒸碗，上面铺桂圆肉。

3⃣️、蒸锅水烧开后，放入蒸碗，中火蒸十五分钟，至山药软烂即可取出食用。

越吃阳气越足的4种食物，入秋后常做给孩子吃，越吃越健康

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