研究发现：从小“爱午睡”和“不午睡”的孩子，差距不是一星半点

显示全部楼层 · 2025-8-15 06:18:49

% p9 ~+ P# t4 m( Y0 e# V& g
有个妈妈前几天在我后台留言：“午睡到底有用没有啊，我家孩子到了中午还蹦跶得跟猴儿似的，一点都不像困的样子，要哄睡简直比谈判还难……我就放弃了，爱睡不睡吧！”
. [; H1 E) `4 t3 V6 l p8 y

01

你以为午睡只是让孩子“趴会儿歇口气”？
其实，午睡对孩子来说，就像手机插上电源那样关键。别看只是短短几十分钟，实际上这段时间可能比孩子晚上的某几个小时都更重要。
我们大人都知道，中午要是能眯一觉，整个下午都神清气爽，工作效率噌噌往上涨；
但如果中午眼都没合一下，下午就容易犯困、坐不住、甚至心烦气躁，对吧？
孩子其实更敏感。

他们小小的身体，每天像个马达一样不停转，中午不充电，下午直接宕机。
你可能不知道，有研究团队专门搞了个大样本调研，把一大批孩子按“午睡”和“不午睡”分成两组。
结果显示：规律午睡的孩子，平均智商比不午睡的高了将近7分！
七分是什么概念？那可不是“差一点”这么简单。在孩子成长的黄金期，这点差距，可能意味着未来学习理解能力、情绪控制力，甚至是人际交往力，都会产生天差地别的变化。
02

为什么孩子午睡这么重要？看似休息，实则是在“成长加速”
一、午睡让孩子大脑“重启”，下午学习更有劲儿

说一个现象你肯定见过，中午不睡的孩子，下午不是无精打采、就是闹脾气，要不就是上课时眼神迷离，随时能给你打个哈欠。
你以为是没吃饱？不，是脑袋太累了。
儿童时期，大脑神经元之间的连接正在“拼命建设中”。这个阶段，不仅仅是身体在长，认知系统也在疯狂发育。如果中午不给大脑一次“清理缓存”的机会，它就只能带着一脑子“旧数据”去应对下午的新挑战。
难怪孩子动不动就情绪爆炸、记不住作业、写作业三心二意。

二、“孩子贪睡才长得快”

很多老一辈人说，“孩子贪睡才长得快”，你听着可能觉得土，但这话，其实有点道理。
医学研究早就发现，深度睡眠的时候，生长激素的分泌量是清醒时的好几倍，尤其是中午这段短暂的午睡期，孩子更容易进入深睡状态。你以为他们是“歇会儿”？他们可能是在“偷着长个”。
不仅个头长得快，免疫力、抵抗力、恢复力也在这时候悄悄增强。
一个经常午睡的孩子，身体素质普遍更好，病倒的几率也更低。

03

为什么有些孩子怎么都不肯睡？其实，真不是他们不想睡，是大人不会教！
很多家长都说：“我不是不让他睡，是他压根不困、怎么都哄不住啊！”
但你有没有想过：孩子不是不需要睡，是你没教会他怎么睡。
咱们来剖析一下不愿午睡的几个常见根源：
1. 作息混乱，没有形成“困点”

不少家庭晚上睡得晚，早上起得也拖拖拉拉，孩子自然中午不困。
——前一天十一点多才睡，第二天八九点才起来，生物钟早就乱成一锅粥。
这种孩子，不是中午不需要睡，而是身体的生理时钟已经错过了最佳睡眠窗口。等到下午四五点，困意袭来，又小睡一觉，结果晚上更睡不着，如此恶性循环……
破解法子也简单：固定时间睡觉起床，建立昼夜节律。早睡早起不是老生常谈，而是午睡“能不能入”的前提条件。
2. 环境太嘈杂，刺激太多，孩子“静不下来”

你家是不是中午电视声不断、厨房锅碗瓢盆响不停？
有没有边让孩子睡觉，边自己刷短视频，还不小心开着外音？
别笑，这些看似无关紧要的“小声音”，对孩子来说，都是入睡的巨大干扰源。
孩子不像大人那样有“自我过滤”的能力，他们一旦听到外界有动静，大脑就立马“警觉”：是不是有什么事发生？是不是我错过了什么好玩的？
结果？当然睡不着啊！
正确做法是：打造安静舒适的入睡环境，可以拉上点窗帘、放点白噪音、穿柔软的睡衣，营造出“这个时间点就是要躺下来闭眼睛”的氛围。

辣妈语录

午睡，不是一个“可有可无的选项”，它是帮助孩子长高、变聪明、调情绪、强体质的“黄金窗口”。
记住：孩子不会自动拥有好习惯，所有的好习惯都是教出来、陪出来、坚持出来的。
你的一点坚持，可能就是他一生的底气。
如果你也曾为孩子不愿午睡发过愁，欢迎在评论区说说你的育儿“哄睡”秘籍，说不定能帮到正在崩溃的家长！