是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!
# M0 z) F% \' S: Y( {, k秋老虎一来，空气一下子干得炸裂！喉咙像砂纸，鼻子像堵了棉花，皮肤绷得一笑都要裂开……
6 w( M9 v, N6 [) c- L& Y; Y7 `说的就是你吧？别再抱着奶茶吨吨吨了！糖分爆表还越喝越渴，今年秋天，聪明人都悄悄换上了这两杯“神仙水”——润到骨子里，还养生不腻人！9 Q# }# a6 J6 a
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自己做，超简单，厨房小白也能5分钟搞定！告别奶茶瘾，拥抱水润秋日！
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第一杯：秋燥克星 · 桑杏润肺茶
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; J, D9 X; U. p3 a喝一口，干痒的喉咙瞬间被温柔包裹！
/ j. M* V9 U6 p4 K6 ], G秋风一起，嗓子先遭殃！这杯茶专治各种“干”尬——嗓子干痒、嘴唇起皮、皮肤紧绷？一杯下肚，像给身体内部做了个SPA，水润感从喉咙一路舒坦到胃里！而且味道清甜，比奶茶爽口一百倍！
6 W8 ^+ q% r0 H" M你需要这些:" ]. l7 ]& b9 G/ q5 R+ w
6 B1 M& l g- r g. g) Y7 v( `, X桑叶 一小把" M" g& t0 _' L) `
2 j L2 Z7 a( ^1 l. V南杏仁10颗左右
7 D/ m' J- a1 [ L0 Y) O7 V4 t菊花一大朵
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冰糖几小块
! C" Z& I* b2 j3 s清水 800-1000毫升
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做法：
. u4 T. ^) V# `# c# W8 ]①洗洗煮煮：桑叶稍微冲下水，丢进小锅，加清水，大火烧开后转小火，咕嘟个10分钟，把桑叶的“精华”煮出来。
3 \7 J* H$ |' ]6 i+ a②加料时刻：杏仁用刀背轻轻拍裂（好出味），菊花冲洗干净，一起扔进锅里。
0 w" ^: V7 k- S8 }8 K1 P) I# D③耐心等待：继续小火煮个15-20分钟，汤色变得有点点黄绿就OK啦！+ |; y+ T2 Q( O4 o4 ^" \- i7 \
④甜蜜收官：关火！把桑叶和菊花捞出来丢掉（它功成身退啦）。喜欢甜味的姐妹，趁热丢几块冰糖进去，搅到融化。9 b% Q# g! m9 `& c9 ~
⑤开喝！热乎乎地喝，或者晾凉了当冷饮，都超赞！杏仁清香，带着桑叶独特的草木气息，润得不得了！
2 V* z: \: ^9 P小白小贴士：没时间煮，可以将桑叶+杏仁直接丢进保温杯，加热水焖泡30分钟以上，也能出味！4 C7 V+ {: N, Q. A6 ^. q: o* A! I
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% ]2 A' U2 [8 |第二杯：温柔补水王 · 沙参玉竹茶
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喝它像给身体“敷面膜”，从里润到外！9 w8 P" M6 R* z4 C X9 q, f
' I I ?" j$ Y Y8 R0 H' S, h如果你觉得喝再多水，皮肤还是干巴巴，嘴唇照样裂，这杯就是你的“真命天水”！它润得特别“温柔持久”，像给身体深处的小水库慢慢加水，喝完感觉脸蛋摸起来都软软糯糯的！味道清清甜甜，自带高级感！
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你需要这些：9 {' u4 G I5 Y& e0 N
沙参 几小根+ E& d( ~ _) {5 ]8 ?9 E
玉竹 几片
5 J( r H# p1 E. c2 Y/ Z清水 800-1000毫升, ~: v, v1 k' D& b/ R0 b; {
蜜枣 u* j; E6 a1 u- J" u' V
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懒人福音做法：0 p, g9 W* |0 ~1 C# D2 }3 y
①简单冲洗：沙参、玉竹和蜜枣用流水快速冲掉浮尘。
) A' _4 c. q. M0 O; R) O②一键开煮：所有材料（除了枸杞和糖）丢进养生壶！加水，选择“花茶”或者“煮茶”模式。
$ `& x' o# S8 B8 C3 P8 K③调味开动：倒出来喝！觉得味道淡可以加一丢丢冰糖。
# _! w7 x6 K( J汤色清亮，带着玉竹和蜜枣的微甜和沙参的独特清香，喝下去感觉五脏六腑都被温柔地滋润了！5 L% U0 o5 H: V
小白小贴士：玉竹煮完会变软糯，口感很好可以吃掉！沙参比较硬，别吃。这杯茶冷喝热饮都超棒！上班族直接材料丢进大茶杯，加热水反复泡，喝一整天！
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为什么它们比奶茶更值得“秋天的第一杯”？8 C) X _( C0 J
/ p4 X" P- e) A5 W: u1. 真·解渴润燥！奶茶越喝越渴，糖分还锁水。这两杯茶是实打实帮你身体“补水”，对抗秋燥，喉咙、鼻子、皮肤都舒服！) O% V4 I) N) S/ c2 e: \/ H: q
2. 无负担超养生! 0添加糖（自己可以控糖），0奶精植脂末，0咖啡因（晚上也能喝），就是干干净净的食材本味，喝得安心。8 b% t; y3 F; b3 x
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3. 成本低到笑！几块钱的食材煮一大壶，全家一起润，比奶茶店动辄二三十划算太多！) j8 u( S3 m+ W& W8 j
6 z. i0 d1 a$ a4. 仪式感拉满！看食材在壶里翻滚，闻着飘散的天然香气，煮茶的过程本身就很治愈，是快节奏生活里的小确幸。
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你是“甜滋滋桑杏党”，还是“清淡淡沙参玉竹党”？或者和我一样是“成年人不做选择，每天换着喝”党？评论区大声告诉我！
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- S8 G- E, l6 j( q快@ 你那个一到秋天就喊干、奶茶不离手的闺蜜来看！一起养生，一起水水润润过秋天！
8 h, C6 z" F# |( V: `0 ~ g这个秋天，别再让奶茶掏空钱包和身体啦！这两杯简单到哭、润到心坎里的自制养生茶，才是聪明人的“续命水”！赶紧煮起来，喝出由内而外的水润光彩吧！7 `( K* q& G& W/ U
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