《失眠别硬扛！试试“反着来”的招，比数羊灵，躺下就能松快》

凌晨两3还没睡着？别再逼自己“必须睡”了，试试反着来，比数羊灵多了！

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7 [: H. K" n# [你是不是也这样：越想快点睡，脑子越清醒。数羊数到几百只，眼睛瞪得比灯泡还亮，心里急得冒火：“再睡不着明天上班要垮了！”结果越急越精神，天亮时脑袋昏沉沉的。
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其实失眠的坑就在这儿——你越跟自己较劲“必须睡着”，神经越紧绷。就像握沙子，攥得越紧漏得越快。
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  s+ y* \3 j! a& p! [& k0 h教你个简单招：别想“我要睡着”，改成“我就醒着歇会儿”。

$ H7 e0 k  h$ J$ K躺在床上别玩手机，闭眼躺着就行。听听窗外的虫鸣，感觉呼吸时肚子一鼓一收，哪怕脑子里瞎琢磨白天的事也没关系，不用逼自己“别想了”。
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就告诉自己：“醒着也没事，躺着就是休息，总比硬熬强。”
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你会发现，没了“必须睡着”的压力，神经慢慢松下来，不知不觉就眼皮发沉了。
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道理很简单：身体早就想睡了，是“睡不着”的焦虑把困意赶跑了。你放它一马，困意自己就找上门了。
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今晚再失眠，别数羊了，试试就躺着“醒着歇会儿”。亲测管用，转发给总在凌晨发朋友圈说失眠的朋友！