后天入伏，不管有钱没钱，这4种“扶阳”食物多吃，老传统别忘了

#夏日生活打卡季#
" ~8 ~, \1 S8 X7 K: W# J 后天入伏，不管有钱没钱，这4种“扶阳”食物多吃，老传统别忘了
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# W6 z( }" d6 ^' H3 w& i7月20日即将迎来2025年的入伏日，老话说"头伏记得补，伏天不受苦"，三伏天是一年中最闷热潮湿的时段，也是人体阳气最旺、阴气潜伏的时节。传统养生智慧告诉我们，入伏前后要特别注意"扶阳"——通过饮食调养来固护身体正气，为漫长的湿热天气打好基础。今天，我们就为大家推荐4种经济实惠又功效显著的"扶阳"食物，并附上详细的家常做法，让您无论预算如何，都能顺应时令养生，健康度过炎夏。

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1.泥鳅：水中人参，祛湿补阳最当先
推荐菜谱：泥鳅炖豆腐
材料：一块豆腐，适量泥鳅，适量小米辣，适量大蒜末，盐。
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: Q% p: E2 J+ ^- W3 B# K 2.羊肉：伏天清补王，滋阴健脾不上火
推荐菜谱：红烧羊肉
材料：适量羊肉，葱姜，料酒，葱姜蒜，八角，桂皮，香叶，辣椒，1勺豆瓣酱，2勺生抽，1勺老抽，冰糖，一罐啤酒，土豆，胡萝卜。

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# B: M, c9 t1 k8 {3 r, l/ R3.山药：健脾之王，补中益气增强免疫
  O1 F. K! M6 {  {/ H8 H! J$ _* P推荐菜谱：素炒山药
4 L2 D# S. h. [) F1 s% _: {材料：木耳，胡萝卜，青椒，葱蒜末，适量山药，白醋，生抽，蚝油，盐，白糖，鸡精，淀粉水。
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4.生姜：温中祛寒，增进食欲助消化
- l: b  ^8 R5 P, ]推荐菜谱：仔姜牛肉丝
材料：适量仔姜，适量牛肉，小葱头，葱花，泡姜，葱段，泡椒，胡椒粉，蚝油，酱油，玉米淀粉。

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) T3 ?) F% i; j7 S# |  ?小贴士：
  R6 w0 X" e( O: Q; K0 X9 X) c* {1.夏天虽然炎热，但也要少喝冷饮。适量运动帮助出汗，有助排毒。
: w% n: h  q% Y2.出汗后记得补充电解质，比如香蕉土豆淡盐水。


* t* d! x. Y$ S顺应天时调养身体，为秋冬健康打下坚实基础。无论预算多少，这些食材都是市场常见、价格亲民的选择，让我们遵循老传统，吃出健康好身体！