暑期开心出游 远离尿痛困扰

旅行本是件开心事，但是舟车劳顿后，却尿频、尿急、尿痛，不仅扫兴，还折磨人！
9 H7 x( ^7 j* y; j2 }4 u@bebe ：旅游两天，来回坐了七八个小时的车，憋了一次尿，结果下车之后就开始了，尿频、尿不尽、尿刺痛，我当时就估计坏了，十年前得过一次（尿路感染） 就是这感觉。
@ 大呲花：出去玩了四天，日行两万步，返程坐了六小时火车，今天凌晨突然被尿意憋醒，上完厕所全是血，以为是姨妈血，但尿道口特别难受，翻手机，自我确诊尿路感染……
$ {9 `# _' ~4 L5 `. ?@ 姚美丽呀：在三亚下水冲浪以及 游泳，玩了差不多三天，竟然尿路感染了！ 憋不住尿，一小时最少三四次小便，小腹有发胀的感觉。
0 g& S. Q; Z, G@ 日光日光：在长沙玩，早上用酒店的纸巾擦完屁股，就开始有点不舒服了， 晚上回到深圳开始尿频、尿急、尿不尽。
/ V9 M, s! G; Y' \  L, J长途旅行中，怎么尿路感染会找上门？
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受访专家：
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陈建帆
* b" v+ E" r3 T2 v9 |' H% V暨南大学附属第一医院 泌尿外科 主治医师

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憋尿和作息改变，是主因

, K3 }$ O3 A; a) {暨南大学附属第一医院泌尿外科主治医师陈建帆介绍，泌尿系统感染主要分为上尿路感染和下尿路感染，通常都是病原体（如细菌、真菌等）在泌尿系统异常繁殖造成的。
2 f; Q# f9 d8 Y “长途旅行最常诱发的是下尿路感染，即膀胱炎或尿道炎，典型症状如尿频、尿急、尿痛等，背后主要有三大原因。”
一是喝水少和长时间憋尿。
& H. u: ], P9 g- A 旅途中，很多人怕找厕所不方便，很少喝水，或要坐长途车，不得不憋尿，又或者景点的厕所要排长龙，为了不耽误看景色而继续憋尿等：这些行为都对泌尿系统非常不友好。
1 j. j  O$ U3 j7 J% i6 M- u3 x “正常的尿液中，其实也有细菌，只是细菌数还没达到致病的程度，而且，尿液冲刷是天然的清洁机制。但憋尿会让细菌在膀胱内长时间、大量繁殖。”
二是免疫力下降。
* ]2 j1 b" D- _( ?1 E3 t不少人追求“特种兵式旅行”，日行两三万步，一天“打卡”十余个景点，时间是节省了，却透支了体力，容易让免疫力下降，使细菌有机可乘。
三是饮食改变。
  V6 N1 T9 \9 |% `" V5 }- p 陈建帆医生表示，平日饮食清淡的 人，若在旅途中放纵摄入麻辣火锅、剁椒鱼头等辛辣食物，或喝浓茶、咖啡等，很可能刺激泌尿系统，诱发或加重炎症。
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' }: x  g" X- [; T4 ?相比于男性，女性要多留意

陈建帆医生告诉记者：“女性在旅途中遭遇泌尿感染的风险，显著高于男性。” 这源于女性独特的生理结构——尿道较短且直，外界细菌更易侵入，加之尿道口与阴道距离近，易发生交叉感染。
“特别是旅行逢上生理期，免疫力相对降低，下尿路感染的概率也会进一步增加。”
8 [+ Y! }0 U+ \/ j/ w) T除女性外，老年人、糖尿病患者、免疫力低下者，以及既往有尿路结石、尿道结构异常或反复尿路感染病史的人群，旅途中更需提高警惕，加强预防。

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多喝水、多排尿，是最好的预防方法

  B  O; a. j4 F$ w陈建帆医生表示，预防下尿路感染，最核心的措施是保证充足饮水与定时排尿。
旅行前，多了解沿途的洗手间分布情 况，行程安排要张弛有度，保证睡眠和休息时间，避免过度疲劳。如果是夏天出行，准备宽松轻薄的裤子或裙子，长时间穿着牛仔裤、紧身瑜伽裤走路、坐车，容易导致私处闷热潮湿，增加下尿路感染的风险。
6 |7 p9 {% T% B) \7 d旅途中，一旦感到有便意，及时上洗手间，别为了看美景而忽略如厕。
  Z, b! D, _9 f! Z面对辛辣、高刺激的美食，即使爱吃，也要保持克制。不能用喝饮料代替喝水。
还要注意，选择卫生可靠的住宿。 “避免裸睡或仅穿内裤接触酒店床品，也有助于减少与外界病菌接触的风险。”陈建帆医生说。
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% W3 B- Q# G; p  d3 Y: n不慎感染，这样快速缓解
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0 ?, `$ V* N# r: \$ a当旅途中出现尿频、尿急、尿痛等症状， 怀疑是下尿路感染时，可通过以下方法来缓解症状——
大量喝水，促进排尿
0 T  x( O2 m9 P  l# Q* B部分患者排尿时会有刺痛感或烧灼感， 别因此而少喝水。多排尿是最好的“消炎药”。 清淡饮食 不宜吃辛辣食物、高糖食物，不喝咖啡、 茶和奶茶等高糖饮料。
就医不便、症状较轻时，可考虑服用抗生素比如头孢，也可尝试中成药等。
, h" t  e1 R8 h" m) s5 I- n+ X 陈建帆医生强调：“如果症状急剧加重， 甚至出现血尿、腰痛、发烧等症状，一定要高 度重视，尽快就医。进行尿常规检查就能确诊。
6 I7 ]7 i. o# J( U0 J& g/ U “下尿路感染若没有被及时控制，细菌就可能‘逆行而上’，导致更严重的上尿路感染， 甚至损伤肾功能。” 还有些下尿路感染患者合并感染阴道炎，自行用抗生素往往较难缓解。
Q&A
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Q：网上流传，多喝蔓越莓汁、多吃蔓越莓，能治疗尿路感染，是真的吗？
' M& K5 o$ d( e9 fA：国外有一些研究指出，对于多次复发的泌尿系统感染，摄入蔓越莓或蔓越莓制品有助于预防。但如果已经出现泌尿系统感染，吃蔓越莓的效果可能有限，最好还是尽快遵医嘱治疗。
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（杂志记者：曹语桐 通讯员：张灿城 编辑：凌茜雯）
% Y( q( U# {3 \( x" D+ J7 v# c来源：《中国家庭医生杂志》
4 @1 H" F9 u( \1 ]#暨南大学附属第一医院#