好好睡觉,相当于救命

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作者:儒风君

7 g  ?8 \. b3 K“药补不如食补,食补不如睡补。”
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南怀瑾曾说:“你问我信仰什么,我信仰睡觉。”# g/ y8 Z# ]6 D$ t* ^! G$ M" ]& e9 }. @& I& }

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/ J& L$ h5 Z* @& t$ a睡觉看似寻常,实则有无数妙用:是养生妙法,也是解忧良药。6 c$ k0 R  v- n0 ]. P  Y* i
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1 D: Y  d8 n+ y  N2 K0 `好好睡觉,就相当于改命。) E, Y8 K* T- q8 ~/ O

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) m  Y) z, W5 O老话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”
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% Q: z  O7 R/ R4 A% P, @7 n8 P每天睡个好觉,胜过一切灵丹妙药。0 h6 j3 T/ h# i2 o) ~
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东汉时期,南阳郡守周延深受头疼之苦。
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4 N0 \+ s! L) C& A) ~3 d: b每夜仅能浅睡两个时辰,醒时头痛如锥刺,双目赤红如染朱砂。, z6 f/ [* ~/ v

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9 d$ g7 n: H4 ]太守遍寻名医,开了各种方剂,都不见疗效。
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$ l. W1 T7 j( T  r仆从常见他深夜披衣独坐庭中,对月长叹:“我的脑子像是沸腾一样,五脏六腑如同在燃烧,莫非上天要惩罚我?”
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8 l( M9 {( m1 |* i名医张仲景受召入府,观太守眼睑青暗、指尖微颤,又见书房烛火通明至子时,案牍堆积如山,顿时了然。
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他说:“大人无需汤药,只谨记这十二字:日落闭户,戌时熄烛,晨起缓行三里。”
: ]2 W/ A* f- D8 Y/ C, I见太守蹙眉欲驳,张仲景指尖轻点《素问·四气调神大论》中一句:“夜卧早起,广步于庭——此乃黄帝遗训,胜金石之药。”7 G! s* R. ]. X9 J9 d% H+ w
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8 N' I! M  Y4 i1 i. d6 s太守将信将疑,试行百日。
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某日巡城时忽觉神清气爽,这才猛然察觉,头痛早已消失无踪。8 }8 n( J3 d( m& Y7 m

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" d( u$ t# v8 Q+ }2 E人体气血如江海,昼行诸经,夜入肝木。 0 u4 u6 [/ S8 J

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8 ]5 A  S6 F( P8 I$ [早睡早起,遵循自然规律,身体才能健康无虞。( j  F, L7 r! Z: v7 b
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  _7 I: I! s% y" A常听人说:睡前原谅一切,醒后就是重生。
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- Y8 H5 o- j) w3 M$ U$ O人只要能在晚上把觉睡好,到了白天心事就少。" T7 h4 C+ p$ {+ p9 ^$ i% {& }
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/ }9 C# R9 d" f! a# ?/ _头脑清明、心里踏实,才有能量开启一天的征程。, a& p6 e" p; S& J5 Z4 `, `
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古代帝王多劳心劳神,历朝历代能长寿的不多。
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乾隆虽也十分勤政,但他十分重视睡眠。
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每白天处理政事,晚上看书写诗,然后雷打不动地按时上床睡觉。
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' Z. |2 R8 _+ n( t, s: l2 e9 C第二天才能精神奕奕,活到89岁高寿。
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乾隆十三年,富察皇后病逝,乾隆悲痛欲绝,夜夜难眠。# D1 u5 g$ l7 i/ `; F3 u9 |

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据《内务府起居注》载,他连续七日未沾龙榻,在养心殿枯坐至天明。# }4 G8 X0 [( o9 W3 `. [
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2 h/ G2 z8 Q0 {5 e) K5 I第八夜,太医进言:“以灯芯草降心火,硬床稳神魂。”
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) g" G+ l0 M* a. }: Y是夜,乾隆卧于特制硬板床上,铺有灯芯草褥,在草药清香中沉沉睡去。
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) Y# a) E, a6 W+ [  k$ u- U睡觉,是人精神自救的良方。& b* c6 W# ~* J& E6 Q
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生活中,遇到过不去的坎儿,不妨先睡上一觉。
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第二天醒来,你会发现,一切没有那么糟糕。
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2 O  u3 {0 z1 `) K+ k苏轼有诗云:“一枕清风直万钱,无人肯卖北窗眠。”$ A. e/ G' L+ R  Q6 `7 Q
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艺术家蓝天野从二十多岁开始,就饱受失眠困扰。
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经常凌晨两三点之后才能入睡,早上七点就得起床。
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& D% s$ e# `* M8 x* S" h! s2 L他对抗失眠的办法,就是适应它、顺从它、不要去管它。
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  Q3 d2 u" A: ?, {睡不着就起来做点有兴趣的事情,用兴趣转移注意力。' `( W' G7 [8 r

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' @% ?+ B/ r/ S' m. {通过保持心理愉悦来缓解睡眠问题,而非依赖药物或严格作息。! A: O$ |9 N3 ]# o/ T5 r
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蓝天野将自己的养生心态总结为五个“忘”:忘形、忘劳、忘怀、忘情、忘年。
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4 T  s. T, O2 L& H8 Y8 t不焦虑、不消极,不给身体过度的关注与担忧。& `9 ?! b# I( V1 g* Z% R  W
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, _7 P5 _/ o, ^& Y  E' x4 S2 a坦然面对包括睡眠,这样更有利于身体整体的健康。; Q- X7 Z8 o! k% R, \" H
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长期的睡眠调整,让他始终保持着较好的精神状态。
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; G( Y& |7 ]" n* R5 F1 R并在艺术领域不断创造佳绩,90多岁高龄,依然活跃在北京人民艺术剧院的舞台上。" C' \2 k4 G' X! X5 W! E  H
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3 A# h% x2 Z! g+ c: v生命的意义,就在于过好每一天。
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睡个好觉,就是人生的第一大修行。! m1 i7 Y* z: M5 f' y

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睡眠好了,生命的质量也会随之提升。
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