中年肥胖的原因：体脂率高，代谢差！3招重启代谢促进高效燃脂

为什么我们年龄到了30岁以后，身材就越来越胖了？
这主要原因就是我们的体脂率太高，代谢变差啦！

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, o2 e1 |/ `8 u' ?我们到了一定的年龄后，身体里面的激素就开始变化了，像男性的睾酮就越来越少，然后就会发胖，男性的睾酮是可以增加肌肉的，人身体的代谢加快，睾酮变少了身体的肌肉也就变少了，这样消耗能量的速度就慢了，脂肪也就更容易堆起来，这样就会越来越胖的。
女性也一样，不过女性不是睾酮而是雌激素，雌激素是可以加快新陈代谢和分解脂肪的，雌激素少了，脂肪就爱往肚子、屁股和大腿上跑，人就胖得快。

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中年人胖的原因除了上面说的，还有这几点。
8 q. ~3 Y- {6 y3 N% u7 o平时工作忙，基本都是久坐的，这样消耗的能量就少了，脂肪也容易堆积在肚子上。
平时多应酬，经常吃那些油大、糖多、热量高的东西，像红烧肉、蛋糕啥的，蔬菜和水果吃得少。吃进去的热量太多，身体消化不了，就变成脂肪存起来了。
! X: V$ e( z( Z- r$ ]% I& ~5 X睡觉没睡好
" F* L2 Y: }6 Q  ^. M! k9 R好多中年人睡觉都不好，要么睡不着，要么睡不踏实，睡眠不好，身体的内分泌和新陈代谢就乱套了，睡眠不足，身体就不能好好把血糖变成能量，多余的血糖就变成脂肪。

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2 _, u0 a; d9 H3 H+ `所以想提高代谢，我们可以先控制饮食开始，平时注意点，不吃太饱，七分饱就好，然后少吃那些高热量高脂肪的食物，尽量吃完晚饭后就不要吃东西了，平时就少喝奶茶甜食这些，多吃蛋白质和青菜，时间长了，自然就瘦了。
3 d* o; K, U. C) Z8 K! E7 x平时给自己增加一些运动，早下班的可以在饭后去散步一下，晚下班的，可以在家做一下仰卧起坐、深蹲这些，或者搞卫生给自己增加一些运动，这样也可以消耗不少热量的，每天都坚持一下，这样瘦的也快。
( p9 l6 [; N. m6 E最后一点就是，不要熬夜了，要早睡才行，睡眠好了，代谢才能好，每天尽量在一样的时间睡觉、起床，周末也别打乱，让身体形成规律，睡觉就会
中年发福不可怕，用对方法，重启代谢，就能甩掉身上的肥肉，让自己健康又精神！