被便秘缠上太难受？试试这个家常小方子，轻松摆脱困扰

上周部门聚餐，同事们都在夸我新项目推进得快，说我做事向来干脆利落。可没人知道，散场后我躲在洗手间里，对着镜子唉声叹气 —— 嘴角冒出三个红肿的痘痘，一说话自己都能闻到嘴里的异味，肚子更是胀得像揣了个皮球，明明一整天没少吃，就是排不出来。
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这种情况已经持续小半年了。刚开始只是偶尔两三天才上一次厕所，我没当回事，觉得可能是工作忙喝水少。直到上个月连续加班，每天靠咖啡和烧烤续命，问题彻底爆发了。最严重的一次，蹲了半小时腿都麻了，还是颗粒无收，站起来时头晕眼花，整个人都蔫蔫的。​
. g% ~! O( H' y5 a' m" O6 i那天晚上实在熬不住，给当医学生的表妹打了个电话，没等我说完症状，她就斩钉截铁地说：“别瞎吃泻药，我给你个方子，明天就见效。” 挂了电话她发来个配方，就三样东西：黄瓜、香蕉、蜂蜜。​

我半信半疑，第二天一早就在菜市场买了新鲜食材。黄瓜挑了根带刺的嫩瓜，香蕉选了表皮带点黑斑的熟果，蜂蜜是家里常备的槐花蜜。按照表妹说的步骤，先把黄瓜去皮切成薄片，香蕉剥了皮掰成段，连同一勺蜂蜜一起扔进破壁机，再倒进去小半碗凉白开。按下果蔬键，机器嗡嗡转了 2 分半钟，倒出来时是淡绿色的浓稠液体，闻着有股淡淡的清甜味。​
- ]; F+ s# }! k1 t% ]9 z端着杯子犹豫了几秒，我还是咕咚咕咚喝了下去。口感比想象中好，黄瓜的清爽中和了香蕉的绵密，蜂蜜的甜恰到好处，一点不腻。喝完我按表妹说的，用手掌顺时针揉了揉肚子，没一会儿就听到肚子里传来咕噜咕噜的声音，像有小气泡在跑。​

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& f" c1 Q0 n3 v% H9 X原以为马上就能有效果，可等到中午还是没动静。我有点失望，正想给表妹发消息吐槽，她倒先发来微信：“别急，这个方子是慢慢调理的，下午再喝一杯。” 于是午休时我又做了一杯，这次加了点酸奶，喝起来更顺滑了。​
下午三点多，突然有了强烈的便意。冲进洗手间没两分钟，就感觉堵了好久的 “通道” 终于畅通了，虽然量不算多，但整个人瞬间轻松了不少，肚子也没那么胀了。​
4 @. z5 |) ?" _, `  N! i  v第二天早上我特意早起半小时，又做了一杯奶昔当早餐。这次喝完不到一小时，就有了更明显的反应。坐在马桶上那几分钟，感觉积累了好几天的 “垃圾” 全排了出来，站起来摸肚子，之前硬邦邦的地方软了下去，整个人像卸下了十斤重担，连呼吸都变顺畅了。​

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4 v% r7 Z. B' }$ }2 i% Z2 W( g连续喝了三天，变化一天比一天明显。痘痘慢慢消了下去，说话时再也闻不到那股难闻的口气，最惊喜的是，每天早上都能准时排便，再也不用蹲厕所 “渡劫” 了。现在我办公桌上总放着根黄瓜，下午饿了就和香蕉一起打成奶昔，既能当加餐，又能预防便秘，一举两得。​
后来我把这个方子分享给了同办公室的大姐，她儿子总因为吃零食太多便秘，试了一次就拉着我说：“你这法子太神了，孩子喝完当天就拉得特顺畅，再也不用追着喂益生菌了。”​
其实这方子的原理很简单，黄瓜里的膳食纤维能促进肠道蠕动，香蕉含有的钾元素能调节肠道功能，蜂蜜里的活性酶更是天然的 “润滑剂”，三样东西搭配在一起，温和不刺激，比吃药安全多了。​
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现在我每次做这个奶昔，都会多打一杯给老公。他以前总嘲笑我 “小题大做”，自从跟着喝了一周，现在每天早上比我还积极，说自己排便通畅后，连啤酒肚都小了点。​
如果你也正被便秘困扰，不妨试试这个方子。记得黄瓜一定要削皮，不然可能有点涩；香蕉别选太生的，不然会加重便秘；蜂蜜要用温水冲，开水会破坏里面的营养。每天一杯，坚持几天，就能找回轻松自在的感觉。​
毕竟身体通畅了，干活才有劲儿，生活才能更舒心，你说对吧？​