老年人便秘,补气血是关键

[复制链接]
查看2989 | 回复0 | 2025-7-4 08:30:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
【来源:广东省中医药局_养生保健】
6 P! J' J3 M5 G& j  y& x- C3 t
5 S9 C! q  j" Q! y+ ~9 P便秘可以影响各个年龄段,年纪越大,便秘情况越严重,而且女性多于男性。曾有人做过统计,超过1/3的老年人长期受到便秘困扰,甚至拖累健康
: [( R( U$ M# F' @* f# C
" U( h1 ?  F* c" f长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠,诱发结肠癌。老年便秘者排便时间较长,站起时可能会发生晕厥。
) j8 B7 Y7 j8 Q( @1 @+ Y2 y+ [* F7 @( L  s4 q
老年人便秘,补气血是关键-1.jpg
  Y. E' v8 A; `3 M0 U% G: A
" I$ p( F) Y* O
老年人便秘,补气血是关键8 D3 p5 q5 n# R. S% D4 E% |& y" s
8 D% {# r) [& c# P/ j- X" i
药王孙思邈早在1400多年前就指出:“年高者气血双虚而秘结,治则益气荣血为根本”。明确指出治疗老年便秘必须要“补气养血,以补为通”。
. N* T3 J* D; i, x
( b- ~, D' e# z而补气养血最大的诀窍就是良好的生活习惯和饮食习惯,尽量食用有益滋养气血的食物。9 G. O8 _* T+ t: [6 u! q0 C
8 D% A4 ^) T. a& s! o9 X
气虚型便秘
0 @9 V4 |. I. a* h! t
2 y' Z' y* F: {, j3 A7 U
老年人便秘,补气血是关键-2.jpg

6 o5 F! t  n- M# W8 q% |! m. P) a3 g( M$ R3 f3 j9 k
可取人参5~10克、黑芝麻15克、白糖适量,将黑芝麻捣烂,人参用水煎,去渣留汁,加入黑芝麻及适量白糖,煮沸即可,可作早晚餐或点心食用。8 a' y  I' L# p
& u  k$ h6 f! V# E( W& K+ S" V
或用红薯150克、白米和蜂蜜各适量,将红薯洗净去皮、切成小块,与大米加水一同煮粥,粥熟后加入适量蜂蜜,每日早晚各吃1次。
% I7 d' {' }8 G$ w3 F& e, z5 H2 O; n- o6 M/ m
血虚型便秘
4 Z/ M: i* E9 U* u9 w
2 f. \5 ?% T% F' Z% o- \( W* Y可用炒松子60克、蜂蜜40克,加到糯米粥内服用。
9 L- b( k  l2 v
/ r' @& ~! @& [0 O9 s! a或用桑葚500克、生地黄200克、蜂蜜适量,将桑葚、生地加水煎煮,每30分钟取煎汁1次,加水再煎,共取煎液2次;合并煎汁,再用小火熬煮至比较黏稠时,加蜂蜜1倍的量,冷却后装瓶,每日食用2次,每次1小勺,以沸水冲化。- R6 m0 Q7 _* d( m

* M$ K# m& f1 D5 W) W% P
老年人便秘,补气血是关键-3.jpg

2 f7 _- e1 v' G( p
7 `/ Q: `! P' b2 G/ O一个按摩法,有效助力排便
! q& c! P' s) p% x# W
4 f' H5 D, S( I$ Q4 l3 A/ P便秘是顽症,想要根治还得从调养肠胃之本开始。
1 ~6 Y9 I& |' ?4 _+ O, D0 b
0 |, J8 V" D. X. d推荐一个按摩法:平卧,舌抵上腭,平静腹式呼吸3分钟,每分钟6次。同时,将双手重叠,从右下腹开始以顺时针方向做环形按摩,绕脐一周(10秒钟)并呼吸6次。
( Z3 I5 A+ e$ B$ \* l9 |- ~5 a+ q) n
此外,便秘者排便时要注意力集中,不听音乐或看报纸;每天早晨喝杯温开水或盐开水,每晚睡前喝杯蜂蜜水。■9 u" ~: l- U. B, t
: L, q2 S' p- c2 Y) i, X: c% ?
声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。邮箱地址:[email protected]
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

279

金钱

0

收听

0

听众
性别

新手上路

金钱
279 元