警惕“冷中暑”！这样吹空调=给心脏极限加压

7月初南北方高温将连成片
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6月27日至下周

- B  ~7 F# T0 [* D/ b. n6 m上海、杭州、福州等地
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& l9 ~" f. l/ L$ m6 T4 N酷热将超长待机
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& i* B9 @9 Z# Q△未来7天，杭州高温持续待机。图源：中国天气网

长沙、南昌、南京、武汉等地

1 u8 f" u; b8 m也将在6月30日以后

陆续加入高温“群聊”
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0 e# k* p/ j6 ]7 r5 q3 K0 A* e北方多地又热又晒

$ e+ }5 _* p6 u郑州7月2日至3日
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最高气温可达37℃
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或重返高温炙烤模式

2 X7 o" A! A1 [# `1 t9 Y6月27日
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' @$ b/ o3 ]: b- D& G& v中国气象局举行新闻发布会

预测7月气候趋势：

! K5 j8 u4 X9 b+ C' g全国大部地区气温接近常年同期到偏高

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/ Z; |* X& j2 e0 b) ]% U( s△中国气象局

3 w9 G, N6 }8 p$ w同一个夏天

同一份高温

又到了热到不想出门的时候
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冰镇饮料+Wi-Fi+空调
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. j$ c* Q8 j# a! S1 v0 y$ O才是夏天的正确打开方式？
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避暑也要当心“冷中暑”

+ ^+ J+ [1 u+ I+ T9 e) J什么是“冷中暑”？

听说过中暑，还第一次听说“冷中暑”？它并不是医学上的正式中暑类型。而是长时间处于低温空调环境后，突然进入高温户外时，身体无法迅速启动散热机制，血管急剧收缩扩张，加重心脏负担，身体因温差过大出现的类似中暑的不适反应。严重者可能诱发头晕、胸闷甚至心脑血管意外。
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高温天防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”，做好环境温度的平稳过渡。

心脏不喜欢极限施压

, x- R' @) g2 Z  g1 _这4件事不要做
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# g1 Q; F: T3 j8 L. D2 j每个人都是自己健康的第一责任人，你喜欢凉爽，你的心脏也不喜欢高温，但是极限冷热交替也不可取，这些事情伤身更“伤心”。

1.大口猛喝冰饮❌

2 S  {0 H4 i9 ^0 |5 s5 z大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。

建议夏季喝水要少量且多次，运动后切忌大量喝冰饮。
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2.出汗后立即洗冷水澡❌

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$ Z( g3 a  x! _, R气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。

建议大家先擦干身上的汗，休息10—15分钟再用温水洗澡。
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6 z: Q6 v" C, S, n3.高温环境下剧烈运动❌
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在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。

" b' S4 M3 Z0 |, Z' U, L* g* D建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。
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4.对着空调直吹❌

0 a* R, l9 L: e  q$ V从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹。
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风扇比空调更健康？
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- R; |6 ~. N& O/ f$ l- Y这个时候，可能就有一些亲友群里的“健康专家”发言了，还是风扇好，风扇比空调更健康，真的是这样吗？
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风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者来说，也会有疾病加重的风险。
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出门前提前10分钟关空调给身体“预热”一下
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: ~5 S. E$ |0 V1.空调温度要合理：建议设定26℃左右，室内外温差不超过7℃。
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! k) I% S* b, I6 C6 f2.进出空调房要缓冲：从室外进入空调房前，先在阴凉处休息5分钟；出门前提前10分钟关空调，让身体适应温度变化。
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3.通风换气要定时：每2—3小时开窗通风15分钟，避免密闭空间空气污浊。

开空调又担心费电？当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。

国家应急广播提醒

空调莫贪凉

9 t' x' f" O& a* [冰饮慢慢尝
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骤冷骤热伤心脏

3 D; j% C8 q7 z, c$ R3 q( w1 v+ \: G科学防暑热 平安夏日长

责任编辑：王鹤翔