6种伤大脑的食物，孩子常吃会“毁智商”，你家餐桌上也有吗

前阵子，我参加亲戚家娃的周岁宴，宴会主家还专门订了一个超大超萌的生日蛋糕。
本就为了给小寿星庆贺，有热情的亲人们你一口我一口给小娃娃喂了些蛋糕，小家伙吃得满嘴奶油。
$ S1 g" I, H2 `结果当晚孩子就蔫了，上吐下泻，半夜还送去了医院急诊。
儿科医生一看就问：“给孩子吃什么东西了？”
被告知白天喂了好些蛋糕，医生指责：“周岁内的宝宝肠道发育不全，高糖高脂的奶油根本消化不了！”

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我们当中有不少家长，总想把最好的东西给孩子，可对于宝宝来说，有些“爱”实在是负担……
尤其3岁以内的宝宝，在他们身体以及大脑发育的黄金期，饮食方面尤其得注意。
有时我们精心准备的辅食，自以为营养又健康，殊不知可能藏着“陷阱”！
6种伤害大脑的食物，娃常吃会“毁智商”

5 C, J* n' W/ _' Z9 L! s) D7 R- A+ `以下这6种食物，宝宝多吃不利于成长，还可能影响智商，看看是不是你家餐桌上也常出现？
6 m3 g0 B# x$ @# |+ P01 糖油混合物的食物
) d, m5 v6 A5 }如蛋糕、蛋挞、甜甜圈、炸鸡、薯条、披萨、香脆饼干等，都是小朋友的最爱。
& f# q  t$ e3 f/ m( S, h! Q7 H见孩子爱吃，有些家长恨不能天天让娃大饱口福。
但这些食物含大量糖分和反式脂肪酸，孩子多吃会上瘾，且容易蛀牙，还有肥胖的风险。
6 n, j3 E; l. |) C9 o# c6 h# k6 U更重要的是，长期吃这些食物，可能会对孩子身体免疫产生不良影响，还会使大脑功能减退！
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02 重口味的食物
一位妈妈吐槽：自己做的辅食，宝宝是一点也不吃，可婆婆熬的白米粥，娃能吃小半碗。
后来，她发现婆婆竟在7个月大的宝宝辅食里加盐，还一次小半勺！
一说，老人家还委屈得不行：“没味儿娃怎么吃？”
/ s) a, l  N0 w4 @; p# a要知道，1岁内宝宝肾脏无法代谢太多钠元素，乳或配方奶中的钠已能满足日常需求，额外吃盐会导致钠超标。
3 j2 i. `% n& w- T过量钠离子会损伤肾脏，干扰宝宝对钙、锌的吸收，进而影响骨骼和大脑的发育！
9 g; A- _; W: {" M* m; G1 h; H6 d03 含铝添加剂
# e2 P9 h! P, c$ j; B市面上的油炸和膨化食品（薯片、虾条、爆米花、油条、威化饼等），为追求口感，通常会加一些含铝的添加剂。
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有研究数据显示，经常食用铝超标食物的儿童，认知发育迟缓风险增加40%。
以前我经常买油条当早餐，现在是碰都不敢让娃碰了。平时买食品，第一时间看配料表，见到含铝的，直接拉黑！
04 含铅的食物
邻居张奶奶从老家带来的皮蛋，又Q又弹口感像果冻，她家小孙子特别爱吃，一次能吃一个。
2 n  |; f- n: ]% R, M可谁知孩子连续几个晚上哭闹不止，送医院检查，医生指着血铅超标的报告，指责家长无知！
2 z" g: l% A8 ?* d0 N( I原来传统工艺制作的皮蛋，氧化铅会渗透到蛋体内，孩子多吃容易铅中毒。
$ B- d& r# M; n) ?" V铅对神经、消化、血液系统均有毒性，常见含铅的食物除了皮蛋，还有罐装食品、膨化食品等。

& X; Y6 k6 B2 M1 N* H05 含酒精的食物
% C! Z/ X! {; q& W. W  w3 O8 j0 q有次参加婚礼，有个亲戚逗孩子玩，哄骗说米酒是饮料让他喝，我当场翻脸抱着娃就走了。
1 `0 Q! K0 K8 D2 u真是无知害人！要知道哪怕少量的酒精，对孩子身体伤害也是极大的。
包括但不限于：抑制中枢神经系统发育、损伤肝脏代谢功能、引发代谢紊乱等。
# t8 F* {2 `$ t$ R此外，一些含酒精的产品，像巧克力派、蛋黄派、提拉米苏等孩子尽量少吃；还有醪糟汤、米酒饮品等最好别接触。
1 @* L, O8 G# ~# `06 含人工添加剂
上周去超市，导购极力向我推荐某儿童果汁，口口声声“不含蔗糖”。
可配料表里分明写着阿斯巴甜、柠檬黄、山梨酸钾……这些化学名词看得我心惊肉跳！
其实生活中很多孩子爱吃的加工食品，如糖果、饮料和零食等，都含一定量的添加剂。
5 h" X6 V/ ]* o9 B1 k3 ~/ Y长期摄入过量添加剂，可能会导致孩子注意力不集中、学习能力下降，多动症高发等。

3 Y; f% h4 F- A% s* Z) X聪明宝宝吃出来！5类“脑黄金”要多吃

4 P) X4 H9 G2 ?想让娃健康又聪明，吃对食物是关键！下面这5类号称食物界的“脑黄金”，家里餐桌上可以多出现！
1、牛奶：每天一杯奶，强壮脑神经！牛奶里的乳磷脂是大脑神经元的“保护膜”，能让信号传递更快更准。早晚各一杯牛奶，孩子专注力强，学习不费劲！
2、鸡蛋：蛋黄中的胆碱，是记忆力的神助攻！咱煮鸡蛋记得别煮太老，水开后小火7分钟，蛋黄嫩又绵软，孩子更爱吃。
3、深海鱼：DHA含量高，是大脑的“智慧密码”。像三文鱼、鳕鱼等都是不错的选择，清蒸、煮粥都鲜美。每周吃两次，孩子反应快，思维更敏捷！
5 j! N, i& }  c3 [0 u6 p4、坚果：富含ω-3脂肪酸，能促进神经元连接。但整颗吃可能有风险，可以打成粉，撒在粥里，娃不知不觉就吃进去啦！
3 z' v- r# W/ }6 d2 O+ L6 e5、各色蔬菜：不同颜色蔬菜含不同抗氧化剂，如深绿色蔬菜富含叶酸，橙色蔬菜含有β-胡萝卜素，它们共同守护大脑健康。
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写在最后
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饮食上，只要我们肯多花点心思，孩子自然吃得健康，长得聪明！
当然，偶尔给孩子尝口冰淇淋、吃点薯片也没多大关系，毕竟童年不该缺乏甜甜的回忆和炸鸡的快乐！
关键是，别把偶尔变成日常就行。给娃买零食谨记三大原则：保质期短、配料简单和天然食材。
可以试试用新鲜水果切块蘸酸奶代替甜品，或用空气炸锅做点低油薯条，娃吃起来健康，也会特别满足呢！