寿命与大便次数有关!研究发现:每天排便在这次数,身体更健康!

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查看1668 | 回复0 | 2025-6-23 14:31:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说“人有三急”,上厕所这件看似平常的事情,里面却蕴含着众多学问。尤其是对于男孩子来说,如果一天没上厕所,那么就感觉心里没谱。- z4 s) g- l( P: S! c
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但你知道吗?这大便的次数竟然跟寿命有关!8 [6 L* a* P6 o7 P

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大便的原理
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毫不夸张的说,即便在美丽在帅气的人,每天都是要上厕所的。' i3 u: n! \+ m) Q- l
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其主要因为人每天需要吃各种各样的东西,这些东西通过身体的吸收和消化之后最后将没有“养分”的东西送到直肠2 A+ C3 V8 c+ l6 U* b+ X

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当食物进入到直肠后,它就已经彻底“变样”了,等到时机成熟,它就会以大家常见的姿态重见光明
, t+ K8 Q9 ]1 G5 H* _9 @有关大便的科学研究
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很多人可能不知道,这看似平常的大便,可直接反映我们身体的众多机能。对此,美国华盛顿大学就针对大便弄了一个研究。, H5 D3 K& l2 B2 h# F/ {: M
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$ [+ P7 B9 M3 j/ _) Q5 s2 |$ ^其最终目的就是为了研究人每天排便多少次为最佳状态呢?
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$ t! v/ ~$ B3 Y; ~为了保证实验的准确性,他们找来了1400多名身体各项技能都比较相似的志愿者。4 u$ S1 b+ b6 Z: L2 z
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对此,他们将这些实验者的血液、肠道杆菌、基因方面的变量进行控制,随即让他们每天的吃的食物一样。) V) z0 k6 T! A2 X2 d& g, d& V

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因身体关系,这些人的排便次数也不一样。其大致可分为(每周):1-2次、2-3次、3-4次、3-6次几种
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通过数据可知,每周1-2次为便秘,这个状态下粪便在肠道里所停留的时间过长,以至于过度消耗肠道杆菌,最终会产生甲酚硫酸盐
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" s! ?) W3 u+ n* G+ M, r据了解,甲酚硫酸盐是一种有毒物质,体内如果长期存在此物质,就会对肝脏等器官造成损害
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* O& p1 U. R: o( t6 o6 [而经过反复试验,每周3-6次的情况为最理想状态。也就是平均每一天排两次便,或是两天排一次便。! D4 H9 V) x& K; e# c

. a4 v* r  l: a" d' i 在这个状态下,人体大肠内的杆菌状态最为均衡,也是健康的一种理想状态。; c  M" y1 y8 n5 v' \/ L

* C, R7 V* n6 S* {! f7 o8 H# ]. u换句话说,能够保证理想的排便,更是从侧面延长了我们的生命,这又何乐而不为呢?
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4 j2 O8 O+ a' B% \: T可在现实中,并非所有人都是理想状态,更有很多人被便秘所困扰,比起那些药物治疗,我们更应该注重个人调理- R+ \/ z. F' F# T3 e; q
合理饮食有助于排便5 r; @2 [- i1 A6 _, L' o

; F( Y' T/ e1 N 其实对于便秘的人来说,他们都有一个共同点,那就是饮食都不太规律。以至于打乱了肠道的正常节奏1 V( ~  i# Y* A

8 @, }9 \0 N+ l$ e. g4 [" B8 N 要知道,相比较于蔬菜而言,肉类是比较难消化的。如果一个人长期大鱼大肉,那就很容易造成便秘的情况+ n/ i* M1 l8 g; k# c. Z

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当然,也并不是让人不吃肉,而是通过蔬菜与肉类搭配的方式,尽可能地帮助肠道减少压力,最终达到促便、排便的效果7 [2 d- ^: r  A+ ~* G, P5 V6 ?1 y
经常锻炼能促进排便
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通常情况下,长期宅在家里的人便秘的概率远远大于那些经常运动的人。4 ~5 E# z# v/ O* R# f

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因为通过运动可以促进肠胃蠕动,这也能更好地帮助粪便尽可能地排出,从而减轻身体负担。: t2 z+ M7 k$ N; V
养成固定排便时间能催便# i1 E" R8 U* a5 ?, ~3 y! \/ K/ O
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要知道,身体的各项机能都是有自己的工作习惯的,就连排便也是
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; W9 Z. @1 d" P 对于绝大数人来说,他们喜欢在早上的时候排便,这更能有助于他们开启元气满满的一天。
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+ D5 a1 d3 T  s5 B但对于那些长期上夜班的朋友来说,这对他们似乎并不友好。所以我们要想摆脱便秘,要做的第一步就是养成固定的排便时间# o+ @% j8 k; t

( V* G% Q! v5 Y; N 就比如,我决定要早上排便,但我在之前没有早上排便的习惯,这时候我们就要经常地进行一下模拟。
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3 {9 X, P) x; I 通常情况下,我们可以每天早上在马桶上蹲上5-10分钟,这不仅能让我们养成排便的习惯,更能够给身体释放一种信号。
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; \9 p2 {8 }( l6 D6 z+ U7 D同时在蹲厕的时候,肠道其实也是在工作的,这也能给它释放一种“我要排便”的信号,更有助于我们养成固定时间。2 K  i, Y, F/ E; @; j3 E8 a

! {8 N$ z. B. x5 ]7 u, w. T 当然,除了靠个人养生促排便之外,我们也可以在生活中多吃一些有助于排便的食物7 A7 \, B% T% Q0 |. q
多吃水果5 V  o3 u1 `. F4 q2 a2 @+ x/ ?

  |4 F* }% x7 m# E 正常情况下,水果不仅可以补充人体所缺的微量元素,而且还能够促进肠胃蠕动。这也能够帮助我们改善饮食,促进排便。$ b. n  t2 ]  l9 J% Y) v' o

8 _/ W) ], o! Z( Z* ]3 Q7 w 一般情况下,苹果、香蕉的效果最佳,可考虑到很多人不喜欢吃水果的缘故,其实还有另一种办法,那就是“榨汁”
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0 A- @' n4 ?* B* y1 R3 E就拿这两种水果为例,我们可以将其固定搭配成比例,随后用榨汁机榨成果汁。 9 m% f! Y2 r( {

) P+ t1 k! h7 @这样我们不仅得到了一杯美味的果汁,同时也能够解决排便等问题。# o9 q' o  |) j! H
多吃蔬菜
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据了解,蔬菜中所蕴含丰富的膳食纤维有利于改善肠道种群。长期吃蔬菜能够增加其蠕动频率,更能促进消化。" \+ l! c7 p: s$ n* d  L8 b) V
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像我们平常芹菜、韭菜、花菜等蔬菜都是非常健康且能够帮助我们改善肠道的。7 }/ |) Y5 x9 X0 ~) n; |+ E! Z, U
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值得一提的是,多吃蔬菜也能帮助人们改善体重,更好地进行体型塑造。
& s2 [+ ?) l; B9 m+ P蜂蜜水
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/ e% r% i7 c# b% g 相信蜂蜜水对于那些平时排便困难的人来说是标配了,尤其在早晨,空腹来一杯蜂蜜水是非常有助于肠道健康和蠕动的。- e( e- G, l6 B7 _& U' G% W
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最重要的是,蜂蜜水较为温和,对肠道的刺激也相对较小,并不会改变菌群分布,是较为健康的做法。% ]# q* E; ~1 O, W9 S

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排便次数与寿命真的有关!
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严格意义上来说,排便的好坏直接反映了一个人的身体状态。要知道,如果“垃圾”长时间不能排出体外,久而久之就会给人体带来“负担”。
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$ @# P/ v+ w2 K! v 严重者会直接影响人体的新陈代谢以及免疫系统,这也是人体保持健康的“动平衡”。
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此外,长期不排便的人也会产生情绪焦虑,面色暗黄,严重者脸上还会长斑,直接加速了人衰老的程度。
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而哈佛大学曾明确指出,每天排1-2次便的人的平均寿命要长于那些不排便的人。由此可见排便是多么的重要0 i. P! @  x5 |/ G/ @: M

! ~; S, Q/ N6 D( `) @ 所以对于我们来说,每天合理地控制自己的排便是非常重要的。
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# P& m# e7 G, u当然就算排便不规律也不要着急用药,先从调整自己的作息规律做起,这样才能治标治本。  `. F' C1 b9 c5 j) `8 q! F- g( s9 e- s

5 b- Q$ ]+ L: r8 V 那么除了以上的几种方法,你还知道哪些有助于排便的小技巧呢?; d) K, n5 d( d2 R8 T

! T9 {8 t3 O$ p- k请把答案留在评论区吧!) W* ~4 ~, e; `* }
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