夏夜睡觉开窗还是开空调？专家：开空调28℃舒适又省电

炎炎夏日夜，很多年轻人喜欢整晚开着空调睡觉，然而很多老人却觉得，开窗比吹空调睡觉更健康。今天来聊一聊，夏天晚上到底是开窗睡觉好，还是开空调睡觉好?空调是否要开整宿?
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- U. y8 o1 |7 [& r开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。因此，更建议开空调睡觉。
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+ _# g( ^+ y7 {. F有些人认为，开空调后，寒气和湿气就会顺着打开的毛孔钻进身体里。但其实，大家常说的“空调病”是由于不当使用空调而造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。

! |% \+ l2 v& z/ \: |( I8 U4 O, Q7 S还有一些人倾向于吹风扇，认为风扇比空调更健康，真的是这样吗?

4 w' I4 q0 V! [7 t8 n' Y- E天气炎热时，风扇吹出来的是热风，可能会影响睡眠深度，降低睡眠质量。此外，风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。
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% N) E# k9 X2 M夏天空调到底应该开多少摄氏度?怎么用空调才最节能舒适?
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专家建议，夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。
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# Y# [4 K' F% \3 ^) q7 N& D因为，晚上的气温有三个不同降温的体感：晚上10点—12点，人体在活动阶段体温比较高，空调设置26℃十分舒适;凌晨2点—3点，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了;凌晨4点—6点，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。
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" |) J- K* D/ z6 A因此，晚上睡觉的时候空调开到28℃，最舒适也最省电!
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9 m3 V( ^- r. c/ R0 T5 b- p( M7 H夏夜睡觉开空调做好5件事

1.夜晚调成睡眠模式
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7 _" l& S- D2 \. L8 |* B0 i2 T# @睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。再搭配定时关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。

1 b& F8 p) v! N( E* r' J, ^2.风口尽量朝上吹
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制冷时建议把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。
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, [3 F! Y* }6 r) k3.闷热天气多用除湿模式

遇到闷热天气，要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来，还省电。

6 W8 A% ^+ Q# Y/ p" {4.出风口前放盆水
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' r! @6 e$ V+ y- O9 {, G9 p6 e长时间开空调，空气会变干燥。人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀，在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼症状。

5.每天适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜，补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。(来源：健康时报、科普中国)