当爸爸，你准备好了吗？

新生命的孕育总是充满喜悦，也意味着更多的责任。想要孕育一个健康的宝宝，男性需要做怎样的准备？伴侣的孕期又该做些什么？在父亲节来临之际，我们来聊聊，如何做一个合格的“准爸爸”。
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孕前三至六个月：准爸爸要做这些事

“怀孕是两个人的事，男性孕前检查也至关重要。”广州医科大学附属第三医院生殖医学中心男科临时负责人、主治医生彭天文建议，准爸爸们应在备孕前三至六个月开始做准备。

. i9 d2 O/ m, Q/ }- C7 r彭天文介绍，男性孕前检查重点包括精液常规分析、生殖系统B超以及血清传染病筛查，“正常的精子数量为大于等于15×10^6/mL，前向运动力（PR）大于等于32%，同时需要检查睾丸容积、附睾、前列腺情况，排除精索静脉曲张等结构异常。”
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他特别提到，若出现反复流产、高龄或有家族遗传史者，建议完善染色体核型分析，而对于两广地区的夫妇，最好进行地中海贫血筛查。
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在饮食上，彭天文建议采取“高蛋白、低脂肪”的饮食方式，同时补充锌、硒、维生素E等微量元素，有利于提高精子活力。此外，应至少提前三个月戒烟戒酒，并保证睡眠时长，坚持规律有氧运动，“可快走、游泳，但避免骑行等对睾丸有压迫的运动。”

* `$ D4 v0 v" D4 C2 G# b值得一提的是，如今快节奏、高强度的工作以及不规律的生活方式，的确对男性的精子活力产生较大影响，进而影响受孕率，不过彭天文表示，精子活力下降、精子畸形率高并不影响胎儿健康，及时进行孕前筛查、生活方式调整，以及必要时药物介入能够实现改善，从而提高受孕率。
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+ q. Y$ w9 ~  R6 U不焦虑很难，但积极面对更重要
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' \3 v, ?7 w$ J; h“第一次当爸爸，我还是既期待又紧张，想了很多场景，宝宝出来的第一天我要干什么，不过还没有答案。”在广州医科大学附属第三医院产科门诊，前来陪伴妻子就诊的一位男士如是说。
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' k! V/ ?( N) Q, C“这是从丈夫过渡到父亲的普遍心态，他们对新生命充满期待，但同时对即将到来的责任感到有压力，也会有所焦虑，不知道如何胜任父亲的角色。”广州医科大学附属第三医院产科副主任、普通产科主任、主任医师贺芳对记者表示，准爸爸们有类似心态很正常，而积极面对的心态更为重要。

记者在产科门诊观察发现，有不少男性陪同伴侣前来进行检查。贺芳介绍，近年来，男性对孕期和育儿过程的参与意识有所提高，这是一个积极的现象，她也鼓励男性多陪伴、与伴侣共同学习孕期和育儿知识，在这个过程中逐渐适应角色的转变。
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家庭中多了一口人，生活方式也要随之调整，贺芳表示，需要提前做好调整和适应的心理准备，对于双职工家庭，还需要提前考虑照顾孩子的时间分配、孩子未来的教育问题等。此外，经济方面也要有所准备，做好长期育儿投入的规划。
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“对了，沟通很重要。”贺芳这样说道，前来检查的夫妻对记者坦言，在孕期的确会出现焦虑或摩擦，但及时的沟通、相互鼓励能够有效缓解矛盾和疲惫。贺芳也提醒，多交流、甚至和身边的人吐吐槽，对情绪都有着积极的作用，“把不开心说出来，这事就能过了，别积攒在心里。”

- S% F* f' n: k4 r/ U文｜记者 王沫依 通讯员 白恬图｜视觉中国