成都高温或突破6月极值！这三件事不要做

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% P' y# A8 Z" l6 A; Y未来一周，成都高温来了
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% A1 ^% W) Z9 p# S: V9 Z% F# T' X预计10日至17日

+ r( D$ i+ U6 D2 t3 ^- P4 P成都市将迎来一轮高温天气过程

此次过程高温强度大

持续时间长、影响范围广

或突破极值

研究表明：当气温超过31℃时，老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适。高温天气下，如何保证身体健康？

老年人
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# O9 p6 v/ l3 f9 w3 r7 n如何应对高温威胁

人体有适应温度变化的一套机制，尽管外界温度变化，人体温度能相对保持恒定。然而随着时间的推移，人变得衰老，这套机制也变得越来越弱。因此，面对高温，老年人需要做到以下几点：

$ C* S. V, x& j6 T* O/ m6 K▪关注天气预报，减少高温天出门频率和时间

老年人更应该关注天气预报，在高温天气应减少出门的频率和时间，如果一定要出门，建议避开一天中气温最高的时间段，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

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▪选择轻薄、具有防晒功能的衣服
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0 g/ Y8 _* [/ T& w* s) K外出时，衣服、裤子选择轻薄、宽松、具有防晒功能的衣服，务必携带足够的水，大汗之后要补充电解质水，避免出现低钠、低钾血症。

如果出现乏力、恶心、头昏、心跳加快、口干舌燥等症状，赶紧到阴凉处或者凉快的室内躲一躲，并找人求助。

天气炎热时，在室内要记得开空调，避免因高温中暑。

高温天气如何预防
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突发的心脏危险

高温天气的威胁不止针对老年人。高温和高湿度会导致更多的血液流向皮肤，导致心脏跳动更快，给心脏增加压力。气温越高，心脏病人的风险就越大。那么，高温天气下如何预防突发的心脏危险？

2 }3 X; j- Y& N, @4 K* @; s▪忌：高温环境下剧烈运动
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在高温环境下进行剧烈运动，心脏需要更加努力工作，以维持足够的血压和血液循环，这会使心脏的负荷大大增加，尤其是对于已经存在动脉粥样硬化的患者，更容易引发心肌缺血甚至心肌梗死等严重的心血管疾病。
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5 x1 }3 E8 J" E! E4 b$ E/ H6 Z▪忌：高温天大口猛灌水
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" [$ k. S6 J0 d% b, F1 b适当补水能降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多太快，水分就会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。
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▪忌：一进入室内就对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入到室内，对着空调吹一吹，身体会瞬间感觉舒爽。不过，这样做对心血管却很不友好，温度变化太快容易突发疾病。建议使用空调时不要直吹，以免诱发心血管收缩异常。