明日芒种！“吃对四样，忌做三事”！养生攻略请查收→

明天（5日）17时57分将迎来芒种节气

芒种是二十四节气的第九个节气

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夏季的第三个节气

此时雨水增多、气温升高、昼长夜短

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芒种时节养生攻略已为你备好

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芒种之后这样吃 效果“杠杠滴”

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在湿热的环境中

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人们很容易疲倦、萎靡不振

可以试试这样吃↓↓↓

1、清补
3 P& _" r+ P# C0 ?1 B5 l“清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
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4 \4 \  w; N5 G7 ~1 w  {2、吃苦
' i( D3 _% I- [  ]8 I; X一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

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6 {* ~9 r* w! y' o3、饮酸
+ R' {8 b9 Y5 h3 I- A8 {酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。
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; @7 J: D: {: @1 ]4、食粥
明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。
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芒种之后忌这三事

别给身体“添堵”

1、忌熬夜
芒种后白天变长，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。
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5 B/ T% ^: a( w. x% ~+ U# ^2、忌过度贪凉
1 U. a. L4 F/ V, ^. P热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。
3、忌情绪暴躁
芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。
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愿你在芒种时节

能够保持身心的健康与活力

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种下希望 收获成长

来源：央视新闻客户端
) H+ C* g: Q5 I/ `# w编辑：张琳琳
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