端午暑湿加剧，“祛湿利水茶”给人体排湿，还你一身轻松！

记者了解到，入夏以来，南京市中医院中医杂病门诊迎来了就诊小高峰，不少患者因自觉体内湿气困重前来寻求中医调治。相关专家介绍，夏季湿气重，恰
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+ p& I6 A# _- a+ ^9 E1 r图源 视觉中国

不难发现，入夏后气候炎热多雨，地湿上蒸，自然界湿气氤氲，人体与天地相通，腠理开泄，易受外湿侵袭。且暑热夹湿，每多伤脾，脾失健运则水湿内停，内外湿邪交困，遂成湿浊困脾、清阳不升之候，此乃夏季湿气致病的天人同气相求之因。
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: C7 y! V& }  @6 V* [专家表示，实际上除了气候因素，生活中一些不留神的习惯，也可能悄悄加重湿气，比如过度摄入生冷（如冰镇饮品）、甜腻（奶茶蛋糕）、肥甘厚味（油炸烧烤）食物，都会损伤脾胃运化功能。另外，环境湿邪如长期处于空调房低温环境，或居住楼层低矮、通风不良，也可能导致外湿侵袭。
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对于现代人而言，压力过大引发肝郁气滞，横逆犯脾，就可能形成“肝郁脾虚”的病理状态。而久坐少动、运动匮乏导致气血运行迟缓，水液代谢失常，现代医学证实运动可促进淋巴循环，加速湿邪排出。同时，作息紊乱如熬夜也会耗伤阳气，脾阳不足则运化无力，《黄帝内经》云“夜卧早起，无厌于日”恰合夏季养生之道。滥用抗生素、寒凉中药也有损伤脾阳的风险，临床常见长期服用清热药导致顽固性湿邪内停。

- _( T+ ]9 d3 K$ ~7 ~2 o4 y$ ^9 a那么在夏季有效祛除湿气，中医有没有啥好方法呢？记者从南京市中医院了解到，该院中医杂病门诊专家结合长期临床经验在经典祛湿名方“参苓白术散”基础上加减化裁，为大家奉上一款“祛湿利水茶”。
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1 A+ Q' ]9 A9 `5 E% J组成：生薏苡仁、茯苓、赤小豆、芡实、冬瓜皮、陈皮、莲子、生白术、桔梗等中药组成。
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功效：益气健脾、利水祛湿

  q7 ?6 M3 y, f7 u  `适用：表现为湿气重、乏力、胃口不佳、大便稀溏，舌苔厚腻，嗜睡困倦、皮肤油腻以及肥胖、身重不喜动、水肿等脾虚湿盛人群，减重人群可与减脂瘦身饮2.0交替联合使用。

禁忌：孕妇及哺乳期女性以及对中药成分过敏者，月经期建议暂停使用

方解：方中以赤小豆及薏苡仁为君药，二者相须为用，利水渗湿力强，导湿邪从小便出，为祛湿之主力。臣以茯苓、生白术、炒白扁豆、山药，其中茯苓助君药利湿，兼补脾宁心；白术健脾燥湿，复中焦运化之权；白扁豆化湿和中，山药平补脾肺肾，共奏“健脾以绝湿源”之效。佐以陈皮、冬瓜皮、芡实、莲子，桔梗，其中陈皮理气醒脾，使补而不滞，气行则湿化；冬瓜皮轻清利湿，透散肌表之湿；芡实、莲子固涩下焦，防利湿太过而伤阴，体现“利涩并用”之妙；桔梗宣肺，开上焦以通水道。全方三焦分消，肺脾同调，攻补兼施，行涩并用，寒温调和，升降相宜，共达益气健脾、利水祛湿之功。

9 G$ z# J/ T6 c, m【相关链接】五维自测您的湿气重不重
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" E2 `/ r# E. d7 a) P! D舌象观察：晨起对镜伸舌，若见舌体胖大边有齿痕，舌苔白腻如霜，或黄腻如豆腐渣，提示湿邪困脾。

粪便辨识：大便黏腻粘马桶，冲水后仍有残留；小便色黄浑浊如茶水，伴排尿不畅感。
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躯体症状：头身困重如裹湿巾，四肢酸楚乏力，晨起尤甚；关节屈伸不利，阴雨天症状加重。

# L$ X) h+ f3 G$ R" J# x皮肤反应：面部油脂分泌旺盛，易生痤疮；下肢皮肤瘙痒，抓挠后出现红色抓痕。
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6 O/ v2 J! E% f/ z1 _' `  {5 g! A特殊体征：眼睑浮肿似卧蚕，下眼袋明显；刷牙时易恶心干呕，痰多色白。
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通讯员 张盼盼
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扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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  x1 h3 q1 [' v2 p: ?- C/ ~校对 朱亚萍