端午后迎来“毒月”，这些疾病易高发！记住这几点，身体不淤堵！

端午节（农历五月初五）是我国古老的民俗大节。所谓端午，端为开始、开端，午为阳、为火，端午意味着天气由冷转热，是炎热气候的开始。
: R) t1 c7 O) l/ `; ?除了与天气密切相关外，端午时节还与人的健康有着极为重要的联系。
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资料图 李海波摄

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端午后迎来“毒月”

北京中医药大学东直门医院洛阳医院针灸推拿科闫文敏2025年在医院公号刊文介绍，古人云：“农历五月，天地交泰，毒邪滋生。”农历五月气温升高，雨水增多，湿热交蒸，蚊虫滋生，细菌、病毒繁衍速度加快，容易引发各种疾病，故而称其为“毒月”。
# u, Y) l0 j# _/ I3 y此时，自然界阳气浮越于外，人体气血也趋向体表，而人体内部阳气相对不足，脏腑相对虚寒，脾胃运化功能减弱，湿邪、暑邪容易趁虚而入，易出现困倦乏力、食欲不振等症状。
其中五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七这九天，被称为“九毒日”。①
因此，端午也是中医养生的重要节点，此时阳气旺盛，湿热渐生，正是驱寒除湿、调理体质的黄金期。②

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健康时报资料图 任璇摄

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端午后这些疾病容易高发

1. 胃肠炎
端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。③
此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。
# `( i3 ^- ?8 s% |2. 湿疹
广东省广州市中医院皮肤科主任中医师马万里曾在健康时报刊文介绍，进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病几乎占了门诊的60%-70%，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。
% C+ X0 g; L. L( m* \" ^% a$ \9 N此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁，另一方面就是要注意精神调节。④
3. 关节痛
端午节后，很多地区迎来梅雨季节。连绵不断的阴雨天，在湿度跟温度的双重打击下，有关节炎的人实在是“顶不住”了，出现关节疼痛、肿胀、僵硬。
受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。⑤
4. 胰腺炎
端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。
急性胰腺炎是指胰腺分泌的消化酶异常激活，对胰腺及其周围组织自身消化所致的化学性炎症。常见原因有暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。
; e' A# f$ M0 ]要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。⑥
+ y, T) f# Q2 J4 G( M5. 心脑血管病
# p9 |" V$ n( u( J2 V7 ?随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。
, F0 X9 f" [8 b& Z比如，冠心病患者容易发生心肌缺血，出现胸闷、气短等心绞痛症状，严重的甚至会发生心肌梗死、心律失常、心力衰竭，甚至导致死亡。
+ ~% P- z' y* I  {2 s" \浙江省杭州市红十字会医院心内科副主任医师黄琪曾在每日商报刊文介绍，梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。⑦

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健康时报资料图

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记住这几点，身体不淤堵！

7 Y. F/ `! @/ o. N  W为了平安度过“毒月”，面对细菌、病毒等微生物的侵袭，自然环境中有害物质的威胁，以及人体内因气候等因素产生的“湿毒”“热毒”等不良影响，我们迫切需要采取有效的自我调节和清除措施，以维护自身的健康与平衡。
1. 悬挂艾草菖蒲
俗话说：“家有三年艾，郎中不用来。”深圳大学附属华南医院中医一科副主任中医师史琦孙科在医院公号刊文介绍，端午时节可悬挂艾草和菖蒲，艾草性温，芳香化浊，可以驱蚊虫、净化空气，菖蒲提神通窍，都可以预防皮肤病和呼吸道疾病。⑧
7 H* O* d( F& T2. 佩戴中药香囊
& Y$ }+ b+ E3 H: l9 i9 e% F“戴个香草袋，不怕五虫害”。制作和佩戴中药香囊，常用苍术、藿香、艾叶、薄荷、丁香之类芳香药物，可以预防蚊虫叮咬和夏季感冒。⑧

资料图 耿玉和摄

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: m# r1 j3 m: D- n3. 适当户外运动
中医讲“春夏养阳”，适当户外活动可以促进气血运行、排汗祛湿。推荐快步走、慢跑或者八段锦、太极拳等轻缓运动，避免大汗伤阳气。⑧
+ Y7 E$ }) h( \4 @4. 午间适当晒背
端午前后阳气最盛于午时（11:00-13:00），每天可适当晒背15分钟（避开烈日），借天之阳补人之阳，驱散寒湿。但要注意补充水分。⑨
1 Z+ \, @- c% X. r) J+ f0 ^8 y; R5. 睡好子午觉
起居上注意睡子午觉，中午11点-13点之间，小憩20-30分钟，晚上11点之前入睡，可以交通心肾、调和阴阳。同时，要避免长时间待在空调房，避免湿邪留滞。⑧
6. 中草药汤泡脚
: g6 s% j0 W" t8 F7 z' n用艾草、佩兰、柏叶、桃叶等煮水进行洗浴或泡足，也能避免秽浊之气近身，驱赶蚊蝇蚁虫，并且具有解除疲劳及治疗皮肤疾病等效用，即“煎百草为汤，老幼皆浴”。⑩
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本文综合自：

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①2025-05-29北中医东直门医院洛阳医院《端午将至，排毒养阳正当时》

②2025-05-29广医三院白云分院《节气养生正当时，端午妙招速收藏！》

③2016-07-20北京晚报《脾胃虚弱 夏季加重》

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④2018-06-29健康时报《“毒五月”里保平安》

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⑤2024-06-10广东省中西医结合医院订阅号 《龙舟水不断，这种病又来了？2张图给你讲清如何应对》

⑥2024-06-07西部战区总医院《健康科普| 端午节期间，这些疾病要警惕！》

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⑦2018-06-23每日商报《农历五月百病生？警惕心梗和胃肠道不适》

⑧2025-05-14深圳大学华南医院《华南科普|端午除了吃粽子，还有这些“养生局”》

⑨2025-05-29广州卫健委《养生|端午时节湿热难熬？这份养生攻略太实用了》

⑩2025-05-28嘉兴市第一医院 《身边事|龙舟鼓声一响，中医教你端午养生》