每一次熬夜，都在消耗它的“寿命”

追剧、刷手机……很多人晚上玩着玩着就到了半夜。你可能知道，熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！
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熬夜消耗甲状腺“寿命”？

熬夜晚睡时，甲状腺正遭遇怎样的变化呢？专家指出，人体几乎所有器官与细胞都和大脑中枢生物钟相互关联，在光照的调控下，按照特定的节律运行。
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0 k1 I0 h; i& u$ k9 s0 n% j- R甲状腺激素以及调控它的激素——促甲状腺激素，其水平呈现出昼夜节律性的起伏特征，通常在凌晨2 - 4点达到峰值，之后逐步降低，直至白天降至相对较低的水平。


维持良好的睡眠品质，甲状腺激素就能维持在正常范围。要是经常熬夜或者睡眠匮乏，生物钟就会被扰乱，致使甲状腺激素的分泌与代谢失去均衡状态，甚至会对细胞增殖产生影响，加速DNA损伤，进而引发甲状腺功能失调以及结节的产生。

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熬夜对甲状腺的危害，主要呈现于——
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▼诱发甲亢或甲减
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熬夜会扰乱人体的生物节律，致使内分泌系统失调。甲状腺作为内分泌系统的重要器官，其激素的分泌同样会受到波及。长期熬夜或许会使甲状腺激素分泌超出正常范围，过多或过少，进而引发甲状腺功能亢进或者减退。
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▼引发甲状腺炎

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睡眠是身体进行恢复与修护的重要时段，与之相反，熬夜会让身体的免疫能力降低。而免疫力减弱又会提高甲状腺疾病的发病概率，因为免疫系统出现异常可能会对甲状腺发起攻击，导致甲状腺炎等病症。

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▼干扰内分泌协调

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熬夜常常与工作压力、生活压力等相伴相生，这些心理层面的压力会进一步冲击内分泌系统的平衡状态。长期处于高强度的压力环境之下，甲状腺更容易出现状况。


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甲状腺健康影响全身多个系统

甲状腺坐落于颈部，它所分泌的甲状腺激素对于人体的新陈代谢、生长发育、神经系统等方面均发挥着举足轻重的作用。
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( Y6 U  m4 D- N, h- ?$ i4 Q正常的甲状腺机能能够保障身体各项生理活动维持在平衡状态，一旦甲状腺出现状况，就会诱发一系列的健康隐患——

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干扰身体代谢
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当甲状腺功能出现异常时，会对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢以及水盐代谢产生显著影响。具体表现为甲状腺功能亢进时，患者可能出现怕热、体重减轻且食欲旺盛的症状；而甲状腺功能减退时，则可能表现为畏寒、食欲不振等。

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阻碍生长发育
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0 R: o) I8 q0 h) l; Q在儿童时期，若甲状腺激素分泌不足，极有可能引发发育迟缓、智力发育受限，进而导致呆小症的发生。

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# r5 E3 {! Z% h扰乱心血管系统

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7 _; g+ o) ?6 H3 k/ {患者或许会出现心跳过速、心律不齐的情况，严重时甚至可能引发心力衰竭等严重后果。

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影响消化机能
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# T% r2 e4 y0 ^/ x* V' m8 c可能出现便秘或者腹泻、肝功能失调等症状。

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* [, Q) y; Y* k7 K, b0 s冲击神经系统

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患者可能表现出精神亢奋、言语不停，或者精神萎靡、情绪低落等不同状态。
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留意甲状腺的“求救信号”

▼脖颈肿块
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) o( h# X# H  P8 f专家指出，若在脖颈处触及肿块，有可能是甲状腺结节。甲状腺结节存在良性和恶性的差异，尽管大多数结节属于良性，但也不可掉以轻心。倘若结节体积较大或者生长速度较快，应及时前往医院接受检查。
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▼嗓音沙哑


甲状腺疾病或许会压迫喉返神经，进而引发嗓音沙哑。如果嗓音沙哑的状况持续时间较长，且没有其他显著诱因，那么应考虑是否存在甲状腺方面的问题。
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▼吞咽受阻
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当甲状腺出现肿大或者存在结节时，可能会对食管造成压迫，导致吞咽受阻。出现这种情况需及时就医，进行更深入的检查和诊断。
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▼体重波动
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甲状腺激素对新陈代谢起着关键作用。若甲状腺功能亢进，身体的新陈代谢会加速，从而导致体重减轻；若甲状腺功能减退，新陈代谢会减缓，体重则会增加。如果体重在短时间内出现显著变化，应考虑是否存在甲状腺问题。

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▼情绪起伏
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甲状腺功能异常同样会影响人的情绪状态。甲亢患者可能会出现焦虑不安、烦躁易怒等情绪表现；甲减患者则可能会出现情绪低落、淡漠疏离、记忆力衰退等症状。如果情绪出现明显波动，且排除了其他心理因素的影响，应考虑是否存在甲状腺问题。
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保护甲状腺，做好这4点

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8 i6 y5 H) ?9 f) ^$ r' B医生建议，要确保每天至少拥有7个小时的睡眠时长，保持作息规律。手机等电子屏幕发出的蓝光会干扰人体褪黑素的分泌，所以在睡前至少应提前半小时停止使用手机。
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卧室里可以使用一些柔和、温馨的灯光。用窗帘或者眼罩来遮挡外界光线，营造一个黑暗且安静的睡眠环境。
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合理补碘
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9 y, x1 c3 H& j饮食要注重均衡，多吃新鲜的蔬果、全谷类食物等，减少加工食品以及高热量、高脂肪食物的摄取。同时，要注意把控碘的摄入量，避免摄入过多或过少。


医生表示，碘摄入过量会引发甲亢，碘摄入不足则会导致甲减。根据我国目前人群的碘营养状况，绝大多数人都应该食用加碘盐。
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* N4 ?+ v, O/ Y( M& G  ]& U0 r5 c海带、紫菜、海鱼等海产品含碘量较高，适合碘缺乏人群食用；蔬菜和水果含碘量较低，适合碘过量人群食用。当然，最主要的补碘方式还是食盐加碘。
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  l1 r' o7 a5 z% X! r舒缓压力

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医生介绍，如果压力过大或者持续时间太久，会导致皮质醇长期处于较高水平，对甲状腺功能产生不良影响，进而诱发甲状腺疾病。
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建议通过聆听舒缓的音乐、阅读有趣的书籍、和朋友聊聊天等方式来放松自己，也可以通过适度运动来改善情绪。

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定期检查
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) d+ `( }0 }: b; Y$ i定期开展甲状腺功能检测和颈部超声检查，尤其是那些有家族病史、长期熬夜、压力较大等高危人群。尽早发现甲状腺问题，及时进行治疗，能够避免病情恶化。
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资料 | 新华社
: ~, ], u9 f4 k. |7 I  A1 Q' p编辑 | 李玲
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