甜咸党都要看！哪些人不宜吃粽子 “食用说明”请查收

来源：央视新闻客户端

& O1 w3 n2 d# |1 @端午节临近

1 y& f% Q: N1 ]1 n7 m" D/ {$ k& h3 [又到了一年一度
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粽子甜咸博弈白热化的时候

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粽子不仅可咸可甜
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还可方可尖

粽子的“N”种形态

  N6 P2 w5 d1 L* k9 F你知道几个
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一起来了解
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粽子的奇妙打开方式

" ?' ]0 y" J- t$ L! }+ @天津炉粽子

. n6 _" C; }2 r0 m% Z! O- r外皮酥脆、内馅软糯香甜

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内蒙古奶皮子粽子

5 w& a* Q/ `  l8 ?奶香浓郁、酸甜交织

+ z5 h9 K/ z5 [0 t  t' ?+ |/ S% H) ?星空粽子
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/ V7 w3 v& y4 u3 c9 v颜值爆表，让人一眼沦陷

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粽子虽然美味
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但也不能“狂炫”
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如何健康吃粽子？

这些注意事项先提前预习
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5 m1 B0 n3 q9 ^$ G& S, z( ^吃粽子这些细节要牢记

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控制食用量：粽子的主要原料是糯米，黏性大、不易消化。成年人建议一次吃1到2个小型粽子（50克左右）。如果是馅料丰富、个头较大的肉粽、蛋黄粽，更要减少食用量。
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搭配有讲究：吃粽子时，可以搭配富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花，促进肠道蠕动；配上清爽的水果，像黄瓜、苹果，缓解油腻感；再来一杯清淡的茶水，如绿茶、薄荷茶，帮助消化。避免搭配高糖饮料、油炸食品，加重肠胃负担。
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选对食用时间：建议在午餐时段吃粽子，经过一下午的活动，更利于消化。晚上肠胃消化功能减弱，应尽量避免食用，防止积食影响睡眠。
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8 M8 W+ u+ v& |' t这些人群吃粽需谨慎

3 x: x+ X$ k# a# J% }心血管病患者：患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。
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" I9 J9 b) L/ t. C胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。

: k3 X& ^1 f! A糖尿病患者：吃了粽子以后也可能会造成血糖快速上升。

' W& s7 t$ O9 j0 W4 w. Y老年人和儿童：老年人肠胃功能衰退，儿童肠胃发育尚未完善，粽子的黏性容易导致消化不良，甚至造成吞咽梗阻，一定要少量食用，且在家人看护下进食。

粽子吃多了别慌科学应对有方法

& V6 |/ _  {' L万一没忍住吃多了
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' f7 B# k$ k- Y! O8 J+ d出现胃胀、消化不良等情况
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可以这样做
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( n& Y8 n6 Y) g7 n! ]/ k6 {适当运动：饭后半小时，进行散步等舒缓运动，促进肠胃蠕动，帮助消化，但避免剧烈运动。

食用助消化食物：喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化积，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。

9 _8 k9 Y  x9 X! P5 D合理用药：若症状较严重，可在医生指导下服用消化药物。健胃消食片适合脾胃虚弱引起的食积；消食健胃片针对饮食积滞效果较好；消化酶片则能补充消化所需的酶，适合消化功能差的人群。
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@所有人

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) ^8 X' A; e) G. O健康享美食

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