今日小满，做好这几件事很重要

“小满小满，小得盈满”

5月21日2时55分

我们迎来夏季的第二个节气
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小满
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此时节，应当如何养生？

这几件事一定要做好↓

8 o) K7 _8 E% h9 p- J* x3 g小满节气，防心烦气躁
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, S, l/ D! o0 ^( e小满时节的到来，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
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' ?* ]. V8 }, I0 V2 E此时节，不少人容易出现心烦、口干、失眠、四肢倦怠、没胃口的情况。

专家介绍，在中医理论中，心主夏，与夏季相对应，夏天属火，火气通于心。夏季天气炎热，一旦饮食不当，就容易出现心火上炎的现象，从而扰乱心神，引起烦躁。
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" I' A( a& e& n) f不妨试试八段锦中的第五式，可以增强肾阴对人体各脏腑器官的滋养，达到去心火的目的，使气血顺畅流通，改善脏腑功能。

' h6 ~  L, O- x) ?1 F2 M4 M% z小满节气，宜食“苦”

中药的药性五味中，苦味能泄、能燥、能坚，具有清热泻火、燥湿坚阴的作用。
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小满时节，可以试试苦味食物，苦味可入心经，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它们不仅能清热解暑，还能凉血解毒、开胃生津。
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- r) ?. }/ z7 \( X* d, U; q·需要注意

/ r& C$ B5 P1 N* y6 _对于健康人群来说，应季吃一点苦菜是没有问题的；

对于脾胃虚寒的人来说，要尽量减少食用苦菜，因为苦菜以苦寒居多，食用后可能会出现食欲不振、腹泻等症状。
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" c( V8 f7 ^( u$ [+ t* Z9 v专家介绍，这里说的“苦”指两个方面，一是具有苦的味道，二是具有苦的功效，比如苦燥、苦降、苦清。

! Y& y/ q, T0 h* D小满节气，记得吃这两样
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小满节气，专家推荐食用荷叶粥和荷叶芦根茶，有助于清热解暑、利湿和胃。

9 C1 h4 L+ `5 G: Z1 Z( |* g■ 荷叶粥

荷叶粥有清暑、利湿、生发阳气的功效。

6 g2 |) U/ Y& G9 A5 y+ E+ }需要注意的是，荷叶粥虽好，却不宜天天食用。此外，月经期女性、孕妇以及体质较弱的人群要谨慎食用。
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·制作方法

! Y. @: c( ^$ a$ c3 S3 g& j取一张新鲜荷叶，放入水中煎煮出汤；
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$ E  e" T* S" F$ r; Z; T8 T7 z将荷叶捞出，再把大米倒入荷叶汤中，熬煮成粥即可。

7 s  p4 }& P; Z; ]: I- l■ 荷叶芦根茶
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% q# F. e1 E: m+ z* P荷叶芦根茶有清暑、利湿、芳香和胃的功效。

7 i+ }) Y0 f4 t4 z但要注意，胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群，月经期女性、孕妇以及体弱人群慎用。
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·制作方法

取干荷叶3～5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中；

加少量水煮开后，小火再煮10～15分钟。
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& n+ K2 k  S6 P（来源：央视一套）
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【编辑：王戎飞】
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【来源：央视一套】