今日小满，做好这几件事很重要

“小满小满，小得盈满”
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5月21日2时55分
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我们迎来夏季的第二个节气

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& ], y: l3 i, }) C% r4 E' C9 A此时节，应当如何养生？

这几件事一定要做好↓
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/ |% W3 K" h. x3 Y$ e% I; I& a小满节气，防心烦气躁

- \9 _. |8 V" y! |( g: N小满时节的到来，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。

此时节，不少人容易出现心烦、口干、失眠、四肢倦怠、没胃口的情况。
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( i, m5 d# f. X9 B+ ]% H) Y: h6 @7 `专家介绍，在中医理论中，心主夏，与夏季相对应，夏天属火，火气通于心。夏季天气炎热，一旦饮食不当，就容易出现心火上炎的现象，从而扰乱心神，引起烦躁。
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不妨试试八段锦中的第五式，可以增强肾阴对人体各脏腑器官的滋养，达到去心火的目的，使气血顺畅流通，改善脏腑功能。
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/ x/ Q6 [; {0 }小满节气，宜食“苦”

, t. @  n( s7 O0 S: p/ y# C中药的药性五味中，苦味能泄、能燥、能坚，具有清热泻火、燥湿坚阴的作用。
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/ J4 u$ q( Q- c6 O# e小满时节，可以试试苦味食物，苦味可入心经，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它们不仅能清热解暑，还能凉血解毒、开胃生津。
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# |0 \7 K0 w6 V8 q- r. V. ^4 }- w·需要注意
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对于健康人群来说，应季吃一点苦菜是没有问题的；
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$ J  W8 g: ?9 i& x. {4 j$ @3 g对于脾胃虚寒的人来说，要尽量减少食用苦菜，因为苦菜以苦寒居多，食用后可能会出现食欲不振、腹泻等症状。
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9 L! }( G0 A% w1 H& y; \* G0 H* a2 `# C专家介绍，这里说的“苦”指两个方面，一是具有苦的味道，二是具有苦的功效，比如苦燥、苦降、苦清。

. J2 d" c* @7 L% T6 ~* `* W# x小满节气，记得吃这两样
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7 D' l# W8 s7 J- r- X+ C# ~小满节气，专家推荐食用荷叶粥和荷叶芦根茶，有助于清热解暑、利湿和胃。

■ 荷叶粥

- E7 u- r! k  d$ _荷叶粥有清暑、利湿、生发阳气的功效。

需要注意的是，荷叶粥虽好，却不宜天天食用。此外，月经期女性、孕妇以及体质较弱的人群要谨慎食用。
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·制作方法

" m, p, O' d; f9 ~) q1 r* N7 m取一张新鲜荷叶，放入水中煎煮出汤；

+ l, v3 d; U6 [2 K将荷叶捞出，再把大米倒入荷叶汤中，熬煮成粥即可。

■ 荷叶芦根茶

荷叶芦根茶有清暑、利湿、芳香和胃的功效。
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但要注意，胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群，月经期女性、孕妇以及体弱人群慎用。
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6 B7 H& U' e9 F, W& R/ ~9 X·制作方法

$ O( g2 V) J9 }: T8 P4 a# T! I& J取干荷叶3～5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中；

+ Z0 T" Z% {) S- i0 H; Q1 g7 c; s' g加少量水煮开后，小火再煮10～15分钟。

（来源：央视一套）
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0 g9 \$ k1 {! W0 d( n" Y【编辑：王戎飞】
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【来源：央视一套】