4月宁不吃肉，也要多吃这4种“护肝菜”：一清肝、二排毒、三护眼

四月的天儿就像小孩子的脸，说变就变！早上出门还凉飕飕的，中午太阳一晒又热得冒汗。这种忽冷忽热的天气，加上春天肝火容易旺，咱们的肝脏就像个加班族，天天忙着排毒、代谢，累得够呛。这时候光吃肉可不行，得给肝脏来点"贴心小帮手"——下面这4种应季的"护肝菜"，个个都是清肝排毒的高手，随手一炒一蒸，比大鱼大肉还养人！

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一、茵陈——春天的"护肝黄金草"
# Y, m5 s' r- n$ D- _茵陈这名字听着像中药，其实它就是蒿子家族里的小清新！每年清明前后刚冒出嫩芽时采来吃，叶片毛茸茸的带着清香，老话说"三月茵陈四月蒿"，过了四月可就长老了。它含的茵陈素能促进胆汁分泌，特别适合解春困、清肝火。

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推荐食谱：茵陈炒鸡蛋
1. 嫩茵陈掐尖洗净，焯水10秒去苦味，挤干切碎
7 o7 I: U3 Z% O  c9 J. n5 H2. 打3个鸡蛋加半勺盐搅匀，混入茵陈碎
3. 热锅冷油，倒蛋液小火慢煎，凝固后翻面划散
点评：黄澄澄的鸡蛋裹着青翠茵陈，像把春天吃进嘴里！蛋香完美中和野菜的微苦，口感嫩滑，配碗白粥特别舒坦。
二、枸杞芽——枸杞树的"青春精华"
1 f; P9 R; ~0 G. p3 W5 g枸杞大家都熟，但枸杞树上最嫩的芽尖才是宝藏！这东西在北方叫"甜菜头"，南方叫"天精草"，维生素C含量是橙子的3倍。春天掐一把绿油油的嫩芽，清肝明目还能降血压，尤其适合整天盯着手机电脑的人。
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/ t( @% u- X( W0 R+ o8 S推荐食谱：清炒枸杞芽
* K6 H* t  y( l9 P1. 枸杞芽洗净控水，蒜瓣拍碎备用
6 G- U* }' u$ ]. d" A2 J9 N$ n" w2. 热锅倒花生油，爆香蒜末后大火下枸杞芽
3. 翻炒1分钟加半勺盐，淋几滴香油出锅
" `1 [* k! t0 H, K- i$ r6 q3 x* c点评：比菠菜更柔嫩，比荠菜更清甜！大火快炒锁住水分，吃起来脆生生的，带着淡淡回甘，特别解腻。
9 t2 }2 X+ @) c* W" X1 \! S三、蒲公英——田边地头的"排毒专家"
1 S$ `( @8 Q1 I& q, D  o5 b" D别看蒲公英到处长，人家可是药食同源的"排毒高手"。叶子里的蒲公英甾醇能激活肝脏酶活性，根泡水喝还能养胃。采的时候认准锯齿状叶片，开黄花的最好，注意避开污染地带哦！
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推荐食谱：蒸蒲公英
( G, x/ S& k  b1 r% ^2 T1. 蒲公英洗净沥干，撕成大段
2. 分次撒面粉，让每片叶子裹上薄粉
7 ?. o2 i% D7 N* B( H+ E# d4 ~3. 蒸锅上汽后铺笼布，蒸5分钟
4. 蒜泥+生抽+辣椒油调蘸水
8 W5 r, b0 I/ K- e  Y- u0 q点评：蒸的做法保留了最大营养，裹了面粉的蒲公英软糯中带着嚼劲，蘸上蒜汁儿，比蒸槐花还香！吃不完的晒干存着，夏天泡茶清热解暑。
' F9 O3 O1 Y* b/ Q+ v/ b+ H, A四、芦笋——蔬菜界的"氨基酸宝库"
! B( L/ C1 E, o& p9 ]1 B芦笋这时候正当季，粗壮嫩绿的杆子里全是天门冬酰胺，专门帮肝脏解毒。顶上的花苞越紧实越新鲜，根部老皮记得削掉，不然塞牙！

" W  _# B2 I6 j9 E推荐食谱：芦笋炒虾仁
1. 芦笋斜切段焯水1分钟，鲜虾剥壳开背
7 W6 [, h. S5 H7 h* H+ o$ p2. 热油爆香姜丝，下虾仁炒至变色
3. 倒入芦笋，加盐、白胡椒粉翻炒均匀
点评：虾仁Q弹，芦笋脆爽，白绿相间看着就清爽！低脂高蛋白，晚上吃也没负担，家里挑食的孩子都能吃光光。
小贴士：野菜虽好，但别在马路旁、绿化带采摘；茵陈、蒲公英性凉，脾胃虚寒的人适量吃；枸杞芽和芦笋焯水时加点油，颜色更鲜亮
6 x3 `% q2 a5 T. E: @这四道菜轮着做，一周不重样！趁着春天正当时，赶紧给肝脏来场"大扫除"，吃得舒坦了，整个人都精神焕发，眼睛亮晶晶的，连脸上的痘痘都消停啦！

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