身处高原感觉不适别硬撑 这两类人谨慎前往高原地区

假期，越来越多人选择来一场高原之旅

: R: R3 E; J) i近日，一名游客在高原地区游玩时
1 V3 O* A, x& ^
疑似因高原反应去世

4 V/ m: i5 d; Y# K在高原地区旅游时一旦产生高反

& u5 G! [* b- o3 ?  q5 X救治不及时可能会危及生命

发生高原反应时该如何做？
% M( I/ I/ S% v
& z/ |- T4 s) f8 i去高原地区该注意哪些事宜？

这份防治指南教你如何应对
) |4 Z7 d! _: X& G2 O' g5 ?) _
$ ^$ g9 J% U$ H- @0 w/ c↓↓↓
# ^/ a9 k+ Q$ |6 b; |/ s7 r
+ i! O) ~4 F8 I01

为什么会产生高反？
. U1 b+ {! ~; ^  s
海拔越高，空气就越稀薄，人能吸入的氧气量也就变少。当机体无法适应缺氧状态时，就会出现不适，也就是我们常说的高原反应。

& T( F4 \, ]( D# g- l$ d# t特别是当人快速从平原地区进入高原地区时，比如直接坐飞机从平原地区飞到青藏高原，身体没有足够的时间适应这种变化，就会出现一系列反应。

& g) m  J# L+ T% U7 ^* ~

通常情况下：
  \3 r9 f& B7 j; H: L4 c' a

高反主要发生在海拔超过2500米的地区，一般性高反（较轻）通常发生于进入高原地区后的数小时内。而那些较重的高原肺水肿病例，多出现在海拔4000米以上的地区，通常见于人们快速进入高原后的1—4天内，以次日夜间最多见。

02
4 K/ x5 x$ T) ~$ ]" y
( Z' \, v0 `. u% e高反时会出现哪些症状？

  g0 L8 d, I2 `, M  g高原反应，也被称作“急性高原病”。常见的症状有头痛、头晕、恶心、疲劳、呼吸急促、心跳加速等。

急性高原病本身并不会致命，它的危险之处在于可能会引起高原性肺水肿、高原性脑水肿，这两种疾病更危险，严重的可能会危及生命。其症状包括连续干咳、出现带有血丝的粉红色泡沫样痰液、长时间严重头痛、意识混淆、失忆、出现幻觉、昏迷等。

0 Y$ @9 O- x$ J; m* Q03
. f" M5 L0 }+ p7 O9 q( l
  G( I0 [% R  {* E4 ^如何避免出现高原反应？
8 f  ]+ ^! q9 }3 @  L6 f7 W- T6 N
01
" E4 u8 w7 C! _2 N' v$ _4 L+ R
$ g" a8 z) U- p: F* O- z缓慢“爬升”
4 G$ c0 G9 a+ c2 Z7 ?; N. _
高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升，有助于机体逐渐适应低氧环境，降低高反发生率。

4 r* H5 t+ {7 h* w( M

📍小Tips
8 L. I+ \, f& w

前往高海拔地区时，可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩并至少留宿1天，再前往更高海拔的地区。乘火车或者驾驶汽车缓慢爬升，要比乘飞机直达目的地更合理。

0 R8 i1 U! k. B& x( Q02

+ T' {8 ]- ~9 W低处过夜
1 H& @& I$ L8 a
% w& }! f+ A0 @- P  \由于人在睡眠时迷走神经兴奋，卧位时回心血量增加，因此，夜晚睡觉时的缺氧症状可能会更明显。

' j1 ?) [2 W, ?1 W7 Q; S- d8 R& V📍小Tips
1 s/ [1 [1 g! Z9 k7 s

建议大家在高原地区旅行期间，晚上尽量在海拔相对较低的地区过夜。
, X) S1 n& W# v3 h) ?& V' H* W

03

9 \9 V+ ~, ~, p- x8 E6 c0 i8 u摄入碳水
' u2 U$ i5 T) ?
1 u! g$ l, c* V0 d7 v) P到达高海拔地区后，要加大碳水化合物的摄入比例，以便快速提供热量，提高机体适应能力，有助于避免发生高反。
) m1 X2 |+ d8 [* c: e
4 A  J9 I8 v+ `2 A& b& q1 J

📍小Tips
8 s8 w5 B  j6 d$ n$ \

进食时要保证摄入充足的碳水化合物，避免剧烈体力活动。可间断吸入低流量氧气，并保持平静、放松的心情。
% ~+ l2 T& h3 `3 \& X

! Y5 h9 w7 T! c# F) s# _- {: T04

4 ~/ m3 v: k9 f& z出现高反了怎么办？
3 V+ p4 e: B' M, z. d. k
如果在高海拔地区出现高反症状，应立即告诉同行者，不要继续前往海拔更高的地区，有条件的应尽快吸氧。轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。
5 g& N+ |0 y. e
3 \1 H3 k) `: ?% H& W) @" U

9 A6 j: v9 A) u8 H. n+ E5 f随后，可根据高反症状和严重程度决定如何处理↓
1 Q' f0 s, X, y% V5 P  R

如以头痛为主，患者可遵医嘱服用止痛药来缓解症状。如以睡眠障碍为主，可考虑遵医嘱临时服用安眠药。若症状恶化或在两天内没有任何改善，应尽快前往海拔较低地区，一次至少下降300～500米。若病情紧急，建议尽快前往当地正规医院就诊。
7 S( ?6 S* ?( |, I1 m! r% |

05

这两类人谨慎前往高原地区

01

2 y5 |! o- n3 \严重低氧血症高风险人群

% g) N: ]4 @. O+ {8 {  v本身就是严重低氧血症高风险的人，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者等，在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。
/ `! ], m2 P3 w- S" s
9 N4 W9 T7 M3 |9 G4 Z02
% N; F0 U; W( d: h4 P
9 }% e0 M" Z$ x# T慢性疾病患者

) h  R% g$ t/ G1 o7 ~2 q$ D高海拔地区的缺氧环境会加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病病情。这些患者在前往高原地区旅行前，要咨询专科医生，并准备好相应的药物。如果病情不稳定，不建议前往高原地区。
) q* p0 `* s8 n
再次提醒
4 I8 X# W; K( d5 i' g% l
! x& U7 w9 ^" G/ d/ U在高海拔地区游玩时

6 p. V: W1 W- H8 j: D如果出现了身体不适

千万不要硬撑

记得及时寻求帮助

总监制丨唐怡

制片人丨王烁
5 ]0 ^1 }3 @# Q* h  W: ^/ G0 m
2 r+ ?, O" O# |主编丨郑立恒
; z' n1 g4 p7 A& {# l2 O
! {) s- \8 _. v& e编辑丨谭言

审校丨左中明

5 \, M2 z% o6 w' }" m% y& k, _©2025中央广播电视总台版权所有。未经许可，请勿转载使用。
& c  m9 k" _5 G% n: E) Z' N9 g& b
责任编辑：谭言