12岁女孩身高直冲165！儿科医生：这3种长高食物，孩子可以多吃

说起孩子长个这事儿，家长们想法不一样。有的觉得孩子身高嘛，顺其自然就行，只要不是太矮，就没必要太操心。但也有家长对孩子身高期望挺高，一门心思地想帮孩子长到最理想的高度。
从医学角度来讲，只要孩子身高没到矮小症的程度，那就都算正常。要是家长和孩子都满意，那就不用特意去干预。

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不过呢，现在社会环境摆在这儿，一般家长都希望男孩能长到 172，女孩能长到 160，起码得达到个平均身高。还有些家长对孩子期望更高，就盼着孩子能尽量往高长，生怕比同龄矮了。
我在生长发育门诊工作了 40 多年，发现大部分孩子长不高，并不是因为生长激素缺乏。
8 b& u3 T) X* _9 w$ u/ O而是消化吸收不行，脾胃出了问题，所以才长不高！
% }1 T9 w0 |' ~+ u; `就像上周来复诊的女孩，刚满12岁，已经长到了165，骨龄和年龄基本一致，还没有来月经，管理的特别好。
这孩子第一次来找我看诊是2020年，当时7岁2个月，身高120厘米，在25百分位上，比平均个只落后了两三厘米，预估成年身高在157左右，如果家长能接受，其实不用干预。
但妈妈听了不满意，希望孩子能再长高点，最起码成年能超过165。

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我详细了解了孩子情况，发现这孩子胃口特别小，啥都不想吃，没有食欲，容易积食，便秘好几年了，之前也调过，但总是反反复复，体质也不好，爱生病，脾气急躁。
! {; L0 r, @$ R/ p6 o: K孩子脾胃吸收太差，导致孩子“吃不下”，哪怕勉强吃下去，也会因为脾胃太弱，消化吸收不了而积食，没有能量，自然长得慢。
针对这个孩子，不能简单的消积，而要攻补兼施，先疏通中下焦，消积清热，润肠通便，然后再健脾补脾，促进消化吸收。
3 e% A  g: a& `9 g. I于是开方：太子参、芦根、栀子、火麻仁、炒谷芽、牡丹皮、炒鸡内金、焦山楂、白术等。
' ~3 m. ], y  x& e, T妈妈监督的比较好，一个月后复诊，孩子饭量变大了，排便能1天一次，偶尔2天，排软便。后面又坚持调理了2个月，一共3个月时间，长高了2.7厘米，长速特别好，接下来我就交代生活管理继续坚持，中药可以先停了。
8 D$ ?8 A8 v" A0 D到上周妈妈来报喜，已经过去了将近5年，孩子现在12岁，已经长到了165厘米，效果非常好。
3种食物是长高加速器

除了用药调理，饮食管理也特别重要。只有给孩子身体不断补充营养，孩子才能长得好、长得快。今天就给家长们推荐3类特别有利于孩子长高的食物。
9 ?& g+ [$ _' \' z8 m* q0 U1、高蛋白的食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。有丰富的优质蛋白，有利于孩子长高。
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2、菌类
2 l4 P4 ?# H% e香菇、杏鲍菇、金针菇、白玉菇等。菌类食物能增强孩子免疫力，免疫力强了孩子才能少生病，身高也能很快增长。
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# c( t3 J4 o; m0 S8 t3、应季的绿叶蔬菜
上海青、白菜、茼蒿、菠菜、芹菜、胡萝卜等。“五色入五脏”，绿色食材可以养肝。除此之外，这些蔬菜里纤维素丰富，能促进孩子排便，让肠道吸收更好。大便通畅了，吸收也就跟着好了。
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