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你玩手机上瘾吗？休息的时候玩手机，玩着玩着，几个小时过去；夜晚的时候玩手机，玩着玩着，就越玩越精神。
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有的时候，晚上玩到很晚，白天不想起床，工作没有精神，总是凑凑合合。
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时间长了，自身的状态越来越差，工作的效率低了，甚至喜欢乱发脾气。 7 M0 b: ?# T$ [% i$ \; g- I
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& p8 g+ j" X, g) P: {# |% B1 q长期睡前玩手机的人，用不了多久，这5种痛苦就来了。
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01.睡眠变差 : s5 {6 j9 g3 U& q& D0 P3 t
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为什么你玩手机会放不下？因为手机上的内容都很有刺激性，不管是游戏还是视频，或者电子书朋友圈等图文信息，都会让你的大脑处于高度兴奋状态。 # Y. ` c g, @, F- Z' v6 u$ L. ~
这样一来，你的神经系统会很难平复，即使放下了手机想要睡觉了，很长一段时间里，脑子里还是在放映刚刚看过的内容。
- m6 x/ s9 Q6 S; r- o3 p' y这样的后果就是导致你的睡眠质量变差，甚至出现焦虑失眠等问题，一般的镇静安神也无法改善。
& P |3 W5 D1 p- m/ C7 _0 ^长期睡不好睡不着，你说一个人能坚持多久？健康的风险也就极其巨大了。 $ T y$ D' B4 f9 ?2 Y& f% H
02.眼部疲劳
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" T/ _' u( R0 y睡觉其实是让眼睛得到休息的事情，但是很多人却会长时间在睡前玩手机，眼睛在盯着手机屏幕时，眼部肌肉会处于紧张状态，容易引发眼部疲劳。而且手机辐射比较高，很容易出现视力下降、干涩等眼部问题。 6 G) n$ d+ j* U$ _, q# B
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03.皮肤状态变差
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# ?0 z. q) K4 z* L& U如果长时间玩手机，会发现自己的皮肤比较干燥缺水，而且还容易出现老化。2 }' c. }6 g# y- E, R$ j' e
这主要是因为晚上是身体得到休息，皮肤进行再生和修复的重要时间，但是长时间玩手机无法入睡，会导致影响皮肤的正常代谢，很容易出现长痘、毛孔粗大的问题。
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04、易患颈椎病
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玩手机的人，因为长期是一个姿势，会导致颈椎有损伤。
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3 [( o3 ]# |) \2 z& ]颈椎损伤有的时候，是不可能复原的。
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3 Z) z0 L% ~& F( V+ B拥有颈椎病的人，颈椎疼痛，甚至呕吐，极其影响我们的健康，破坏我们的 生活质量。
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05、脾气火爆
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痴迷手机的人，放在手机上的精力多了，放在其他事上的精力就少了。 2 W0 _# X; N) t5 r( p+ L; y
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有些人就因为玩手机，对其他的事缺乏耐心，对周边的一切事物和人，都极其的没有耐性，脾气火爆，容易动怒，玩手机会过度消耗我们的好情绪。 1 _0 m, ~2 }: m/ ~
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0 w& f! m n$ m! r3 h床上玩手机，须谨记！ / {& z; b" u u, S% U, ]9 ?% J) z
一、避免侧躺或俯卧玩手机
- h# [0 {& ^4 M. V. f8 b7 `左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
' e' b& _8 N( m/ h5 y+ S+ Z8 h二、不要开台灯玩手机
4 A* M% Z/ T! u2 U身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。
; \6 N8 I' X8 d* l( a2 G9 P- M三、不要玩手机超过一个半小时
- Q7 C! ~- n2 w0 U! @: K睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。
0 y5 J' p3 Z8 W( g手机虽好，切勿贪玩；小玩怡情，久玩伤身。
5 ]! p' @6 g* `! N; Y* j$ G【版权声明】本文内容来源于网络 。文中图片来源于网络，著作权归原作者所有。 | 
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