享“瘦”生活

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查看5218 | 回复0 | 2025-3-16 16:34:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
14岁半的小高,就读初中,学校体检发现肥胖,身高:166.5cm,体重:78.5kg,BMI:28.32kg/m2。起初家长并未在意,觉得高高胖胖身体壮实没什么大问题,但血液化验提示肝功能异常、血糖血脂升高、尿酸偏高,检查提示脂肪肝,睡眠过程中也经常呼吸不畅,健康状况逐渐失控。4 l- I- L( H# r+ q: p

( G/ a4 L7 z4 H' M* P  S( Q* Z在儿童医院儿保部营养门诊定期随访过程中,减重团队为小高提供了多维度的干预处方:
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8 p( r7 H9 n) u) O- ?+ @Ø 营养处方 营养师通过膳食评估发现小高虽已自行进行了饮食控制,但生活作息不规律,早上不吃早餐,晚餐能量占比过高,平素饮食,喜食甜食、红肉,爱喝碳酸饮料,通过合理膳食指导,纠正饮食习惯和结构,并针对性制定每周食谱,在保证生长发育营养所需的同时,阶梯式建立能量缺口。' e  A: B- E, O) b" k
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一阶段减重食谱* K* @. y; G) _1 }; g1 F3 y
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二阶段减重食谱; U4 r. v: M0 v& x6 }. C& E6 g& O
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Ø 运动处方 体能测试发现小高柔韧性评级良好,平衡力中等,下肢肌肉力量、心肺能力待提升,运动评估师制定了4周运动处方,目标直击减重、增强心肺与肌肉耐力:9 e$ P1 h8 ?  o* p& R
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1、有氧减脂 慢跑(15分钟/组,5天/周) 提升热量消耗,改善基础代谢率/ M6 _2 |3 k6 E( g* J( L( p
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2、下肢力量强化 顶髋练习(20个/组,4组/天) 针对下肢肌肉薄弱,增强关节稳定性) G9 p2 R: V- g# S  R, u+ @6 v

( `* M; t8 Z0 `& W" r/ {3、趣味协调训练 花式触脚跳(1分钟/组,5组/天) 结合游戏化动作,提升参与度与协调性- l; d1 O$ {5 y" z3 p: h3 a3 t

* r3 D6 ^+ _$ k6 \( l4、柔韧与恢复 侧弓步拉伸(低强度,15个/组) 预防运动损伤,促进肌肉放松9 p. i4 e( v9 |  n+ e" r, ?. H

- r5 \, f8 |: t: ~3 e9 S2 q8 J6 zØ 心理处方 通过心理访谈发现小高因肥胖产生了自卑心理,心理治疗师通过认知行为疗法帮助小高调整负面思维模式,引导识别自身对体型的消极认知,并用更客观、积极的角度去看待自己的身体。2 r+ w5 o5 L: {/ W- F9 G

/ h7 j& Z  o5 i# x7 v4 y2 ]5 iØ 医家结合,科学联动
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# z: K$ r. o) B. h8 L5 n1. 小程序:自动生成体格生长评价、每日运动日程,记录卡路里消耗、推送食谱建议5 k; }% w& g0 g: j
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2. 动态监测表:通过“儿童运动强度观察表”“运动后表现对照表”,帮助家长实时判断孩子状态,避免过度疲劳2 @7 @2 T* g& d1 t3 d/ t$ s. |+ f- ^
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目前通过1个月的努力,小高成功享“瘦”2.5公斤。
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9 @4 G: |  o. H6 \" l7 d4 {- \门诊时间:6 O1 u2 F* }; k( f8 Q
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儿童喂养与营养门诊 周一上午、周二及周五下午+ L# ~: o# Z6 j* ~# i

: y' ]* w0 q- m) A: j& o预约链接》》》1 P+ a7 ]& x1 U: f
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慢病儿童生长发育监测门诊 周一至周五" y/ r* ~: x5 m8 w9 k( S) ~
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预约链接》》》" Z1 m0 m) y$ ^5 d: h. J

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