享“瘦”生活

14岁半的小高，就读初中，学校体检发现肥胖，身高：166.5cm,体重：78.5kg,BMI：28.32kg/m2。起初家长并未在意，觉得高高胖胖身体壮实没什么大问题，但血液化验提示肝功能异常、血糖血脂升高、尿酸偏高，检查提示脂肪肝，睡眠过程中也经常呼吸不畅，健康状况逐渐失控。

% e7 t4 F& F! G( }在儿童医院儿保部营养门诊定期随访过程中，减重团队为小高提供了多维度的干预处方：
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; R$ z, g- T4 y. e" X( U3 ^Ø 营养处方 营养师通过膳食评估发现小高虽已自行进行了饮食控制，但生活作息不规律，早上不吃早餐，晚餐能量占比过高，平素饮食，喜食甜食、红肉，爱喝碳酸饮料，通过合理膳食指导，纠正饮食习惯和结构，并针对性制定每周食谱，在保证生长发育营养所需的同时，阶梯式建立能量缺口。

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3 x' M; z. N. f$ s
5 X" \, b) {2 q; N* i一阶段减重食谱

二阶段减重食谱

. ^  s& E, D, b5 aØ 运动处方 体能测试发现小高柔韧性评级良好，平衡力中等，下肢肌肉力量、心肺能力待提升，运动评估师制定了4周运动处方，目标直击减重、增强心肺与肌肉耐力：
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4 f+ Y1 s  R  }, w* h  K1、有氧减脂 慢跑（15分钟/组，5天/周） 提升热量消耗，改善基础代谢率
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2、下肢力量强化 顶髋练习（20个/组，4组/天） 针对下肢肌肉薄弱，增强关节稳定性

3、趣味协调训练 花式触脚跳（1分钟/组，5组/天） 结合游戏化动作，提升参与度与协调性
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+ W  J& j0 i3 h4 {4 v4、柔韧与恢复 侧弓步拉伸（低强度，15个/组） 预防运动损伤，促进肌肉放松

Ø 心理处方 通过心理访谈发现小高因肥胖产生了自卑心理，心理治疗师通过认知行为疗法帮助小高调整负面思维模式，引导识别自身对体型的消极认知，并用更客观、积极的角度去看待自己的身体。
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Ø 医家结合，科学联动

9 H( h$ K' A/ f6 P( T* w1. 小程序：自动生成体格生长评价、每日运动日程，记录卡路里消耗、推送食谱建议

, `) {! Y7 p- z1 }7 p9 z) y2. 动态监测表：通过“儿童运动强度观察表”“运动后表现对照表”，帮助家长实时判断孩子状态，避免过度疲劳

: t" l) M/ H3 s4 ~3 G1 A/ y目前通过1个月的努力，小高成功享“瘦”2.5公斤。
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+ K: g, U# L) T9 r, S3 a) z& L门诊时间：

' ]! ]9 m7 Z4 y9 [3 S% e儿童喂养与营养门诊 周一上午、周二及周五下午
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预约链接》》》
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; L3 x2 f6 Y: Z, @7 f6 B慢病儿童生长发育监测门诊 周一至周五

1 h+ I" h2 Q) ?, M/ e" ]预约链接》》》

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