心脏决定寿命，60岁后对自己别太抠！常吃这4样，越吃越年轻

“人的心跳次数是有限的，跳多了命就短了。”李大爷刚过完69岁生日，就收到了体检报告，心率一栏显示“54次/分钟”。他心里一紧，觉得这个数字太低了，是不是身体出了问题？他琢磨着要不要去医院进一步检查，但身边的几个老伙计却劝他：“网上都说了，长寿老人心跳都不快，心率越慢，寿命越长。”李大爷一听，心里的石头落了大半，也就没再把这事放在心上。但老伴却有些担心，劝他去医院瞧瞧才安心。李大爷不以为然，还说了开头那句话。

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  w# T+ x" i/ S# Q; }! T那么，心率快慢和寿命真的有关系吗？这种说法到底是真是假？什么样的心跳频率才更健康、更长寿呢？
3 g' t$ w* M0 A0 Y8 o心率快慢，真的影响寿命？
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正常情况下，静息状态下的心率一般在每分钟60-100次之间。这个范围会因年龄、性别、健康状况等因素而有所不同。一般来说，年轻人的心率比老年人稍快，女性的心率也比男性稍快。但很多人可能不知道，心率的快慢其实与寿命有着密切的联系。
台湾卫生研究院的温启邦教授曾发表过一项研究，他在1994年开始收集了近200万次体检数据进行分析，结果发现，正常心率在60-70次/分钟时，每增加1次，预期寿命可能会缩短4个月左右。他以10次为单位，将心率划分为不同的区间，发现心率在70-80次/分钟的人群，预期寿命平均缩短3年；80-90次/分钟的人群，寿命缩短5年；90-100次/分钟的人群，寿命缩短8年；而心率超过100次/分钟的人群，寿命缩短更多，达到13年。

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- }+ h0 d  j6 C1 {4 M, f1 G四川大学华西医院心内科的陈清勇医生也指出，心率快的人，心脏负荷更大，长期下来会影响寿命。此外，还有研究发现，老年人静息心率≥80次/分钟，痴呆风险会增加55%；而《美国医学会杂志》也曾刊登研究称，每分钟心率增快5次，心衰风险会增加13%。
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这些研究结果表明，“心率越快，寿命越短”的说法并非毫无道理。心率过快就像一台机器高速运转，长期下来难免会“过劳早衰”。
6 h6 w3 y0 r$ n1 W  [- _, ]心跳过慢，也暗藏危机！
3 O& b' p$ d/ M  {0 z1 j: C既然心跳快不好，那是不是心跳越慢就越长寿呢？其实，事情并没有这么简单。
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心率低于60次/分钟就属于心动过缓。特别是当心率低于45次/分钟时，很容易因为“泵”血不足，导致全身器官供血不足，出现头晕、乏力、胸闷、气短等不良反应，长此以往甚至会有猝死的风险。
心动过缓可以分为生理性和病理性两种。生理性心动过缓多见于运动员，因为长期的高强度训练，他们的心脏功能更强，静息心率通常在40-50次/分钟，这属于正常现象，不需要特殊处理。但病理性心动过缓就不一样了，它可能由多种原因引起，包括心脏疾病、颅内疾病、低温、甲状腺功能异常、高钾血症、缺氧等。这些因素都可能影响心脏的正常功能，导致心率过缓。

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所以，心率在日常生活中出现波动是很正常的，但是否需要就医，关键在于是否伴有其他强烈的症状。如果只是偶尔心率偏低，但没有明显的不适，通常不需要过于担心；但如果出现头晕、乏力、晕眩等症状，建议及时就医检查。
60岁后，常吃这4种“高硒菜”，保护心脏健康
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# n' m2 r0 M" }$ m近年来，随着人们对心脏健康的重视，富硒产品逐渐受到大众的追捧。硒是一种对人体健康必不可少的微量元素，对维持心脑血管功能及预防相关疾病有明显作用。中国农业大学的尹淑涛教授指出，适量摄入硒元素对心脏健康大有裨益，但过量摄入（每天超过910微克）则可能导致中毒。因此，建议大家通过以下几种食物来补充硒元素：
8 n9 l: l. [3 _! P5 s1. 海产品
海鲜是硒元素的“宝库”，比如鱼、虾、鲍鱼、扇贝、牡蛎等都富含硒。不过，对于尿酸高的群体来说，这类食品属于高嘌呤食物，可能会加重病情，建议选择其他富含硒的食物来替代。

2. 巴西坚果
3 d. d) p) z: H8 b巴西坚果被誉为“坚果之王”，硒含量极高，每100克含有1917微克的硒。这种坚果不仅营养丰富，还能有效补充硒元素，是补硒的不错选择。
4 \; y) z* ~2 P. l' k/ s* D9 k* o; `3. 芦笋

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芦笋不仅含有丰富的维生素和铁元素，硒元素含量也很高。此外，它还具有改善部分疾病、预防疾病的作用，同时还能帮助消化、缓解便秘，对便秘患者非常友好。
( N' {& @$ l& \8 n4. 香菇

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! X2 G2 H: o$ d8 S8 B香菇是一种常见的食用菌，硒含量高达0.55微克/100克，是补硒的良好食物来源。
除了上述食物外，补硒还可以通过其他方式，但最好先检查确定自己是否缺硒，再进行额外补充，否则过量摄入可能会导致不良反应。