春季搏一搏，身高变“模特”，身高由我不由天

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心存天下 大爱无疆
: G1 G- L1 o& a6 c" O公众号ID：荥阳妇幼
关注
春时生长莫迟缓
7 b1 t  K1 {/ E1 z7 U6 S莫让身高原地站
) ?! W1 z- u+ Z2 D6 p7 _身高由我不由天
春日蹿个冲云天

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七分靠打拼
三分天注定
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5 I# T% _# v  J
/ i' q; z+ `% a! \ 春回大地，万物生长。中医经典理论认为，春季是阳气升发、气血旺盛的时节，也是儿童生长发育的“黄金窗口期”。
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问


8 P% O2 d5 C. {% C3 W为啥必须得春天？
中医理论强调“天人相应”，春季与肝气相通，肝主疏泄、藏血，是调节气血运行的关键。此时人体新陈代谢加快，生长激素分泌旺盛，阳光充足促进维生素D合成，为骨骼生长提供充足营养。此外，春季气温适宜，孩子食欲和睡眠质量提升，更利于营养吸收与生长修复。

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01
中医调理法
1
生长贴敷疗法
中医通过穴位贴敷（如“穴位贴敷”），将健脾补肾、调和气血的中药贴敷于特定穴位（如足三里、肾俞等），促进药物经皮吸收，调节脾胃功能、改善睡眠质量。
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（图片来源于网络，如有侵权请告知删除）

, P. t' H" }3 F3 c/ k! V, i适用于2岁以上儿童，尤其食欲不振、睡眠不安或身高增长缓慢的宝宝。需注意贴敷需在专业医师指导下进行，每次2-4小时，每周2-3次为宜。
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小儿推拿助长
  M0 l+ b3 Q5 ]8 ?" ^8 b' n春季推拿以“疏肝健脾”为原则，通过“晨光揉腹”“小树抽芽”等手法，刺激经络、调和气血。

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# Z8 H, q9 y- D7 d# _7 W( P* _例如：
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揉腹：顺时针按摩腹部，促进脾胃运化。

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3 S% A) z8 p% _3 u( m捏脊：从尾椎至颈部提捏，激发阳气。建议每日晨起或睡前操作，每次10-15分钟。


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中药调理
针对体质偏颇（如脾虚、肾气不足）的儿童，中医通过膏方或汤药内调，需由中医师辨证施治，避免自行用药。


02
! D: c, E6 }# j" F% l3 q中医调理法
1
饮食原则
增甘少酸：春季肝气旺，酸味易收敛肝气，宜多食甘味食物（如小米、南瓜、红枣）以养脾胃。
; U6 r  @; c4 H: ^. s2 a" ]" R
) r9 _6 _' I3 |优质蛋白：瘦肉、鱼类、豆类提供生长必需营养，搭配新鲜蔬菜（如荠菜、香椿）补充维生素。
. d/ @* W9 b* }% j慎防肥胖：避免高糖高脂饮食，以免骨龄提前影响长高潜力。
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2
起居建议
* A6 c. V$ X; q8 G早睡早起：晚上9点前入睡，确保生长激素分泌高峰期的睡眠质量。
0 q: u, Q5 x6 _/ h/ c适度“春捂”：春季温差大，注意头颈、背部保暖，预防感冒。

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03
" L9 `! i8 ^2 P, @) x" n0 V8 ^运动与穴位保健
1
7 N: N, n9 a1 @! Q9 k6 N7 ]5 m户外运动
每日1小时户外活动，如跳绳、摸高、篮球等纵向运动，刺激骨骼生长。
3 N  q/ e/ j* |4 S( Z- s3 S0 |

1 g, T8 t1 E$ ^

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2
, |* J0 j4 q4 M; `: \9 v穴位按摩
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7 o; B0 Q( l6 w+ E! }7 E, ]
2 K) Y  L. D% ^/ J3 l" a
; r8 T, J; E0 K) C太冲穴：位于足背第一、二跖骨间凹陷处，每日轻柔按压3分钟，疏肝理气，缓解情绪压力。
2 B+ |: {( t% L+ D' K1 Z8 R" T3 ^
# Z& R3 C* A6 C$ ^( v
1 Q, X) Z. n; `1 r0 |0 r$ p
$ l8 i: s# L5 O5 G! ]; V+ {
3 h" \+ Q/ i3 E+ t

- k+ h5 }) ?4 r% L* ^6 \1 H2 S; @足三里：膝盖下四横指处，常按可健脾益胃，增强消化功能。

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' I& ~# t' o, N( O( h, @
科学认知，避免误区
) ~5 V$ r) {5 ~1. 身高与遗传：遗传因素占比约70%，但后天调理可最大化发挥生长潜力。
. I5 J* ]! R( h: ]3 M( U2. 拒绝“揠苗助长”：避免盲目使用保健品或过度进补，需通过骨龄检测、激素水平评估等科学诊断后制定方案。
3. 长期管理：身高干预需持续数月甚至数年，春季调理仅为全年计划的一部分。

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* h( |8 `4 \% ^3 N 春季助长需“天时、地利、人和”相结合。家长应理性看待身高增长，在专业医师指导下，通过中医调理、营养均衡、科学运动等综合干预，帮助孩子健康成长。如有身高明显落后、骨龄异常等问题，建议及时至正规医院儿童保健科或中医儿科就诊。
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［end］

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文章来源｜李俊峰

+ H5 M, g/ H' p9 \, O) V（免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）


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微信改版啦
7 Z- K1 h; d, {  r( Z为了不错过我们的推送
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