职场中，击垮你的不是工作量，而是这4点

身在职场，大家都在为了生活和理想拼搏。原以为沉重的工作量会是压垮自己的最后一根稻草，可实际上，击垮我们的，往往是这4点。

! @0 h$ y* e* k0 e3 h  r! h& ~7 _1、不懂拒绝
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0 w+ V9 c3 C7 E5 z3 i你不懂拒绝，这看似是个小问题，实则后患无穷。职场里，大家都有自己的工作安排，然而有的人不懂拒绝，同事、领导只要开口，不管自己手头事情多忙，都硬着头皮应下。
今天帮同事做个简单的报表，明天替领导跑个腿，一来二去，自己的时间被大量占用，工作效率大幅降低，本职工作也受到影响。
: A0 B8 R+ @3 V% ^- S4 d$ q拒绝-不是冷漠，而是合理分配精力，让自己有足够的时间和精力完成核心任务。学会对不合理的要求说“不”，是我们在职场中要掌握的生存技能。
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9 X/ E7 ^- Z; Z: c* p2、过剩的责任心
你过剩的责任心，这听起来是个优点，可过犹不及。有责任心是好事，但如果过度，就会给自己带来巨大的压力。
有的人在工作中，不管是不是自己的职责范围，只要看到问题，就忍不住插手，生怕出了差错。结果呢，自己累得够呛，还可能因为越界，让其他同事心生不满。
工作中，我们要明确自己的职责边界，在做好本职工作的基础上，再去协助他人。过度的责任心，不仅会让自己身心疲惫，还可能打乱整个团队的工作节奏。

4 O! h: P; T% e' c! O3、事事追求完-美
7 p; V3 D5 l+ s4 w6 b4 ]+ W你事事追求完-美，但如果过度，就会变成一种负担。职场上，时间和资源都是有限的，有些人为了追求完-美，在一些细节上花费大量时间，导致整个项目进度滞后。
: Z2 R. K3 R- l  j要知道，职场不是艺术创作，大多数时候，我们需要在保证质量的前提下，快速交付成果。
* [/ J# M1 u+ \适当降低对一些非关键环节的要求，把更多的精力放在重要的事情上，才能提高工作效率，实现更大的价值。

4、把工作情绪带回家里
& o5 r) ], z4 h' k你把工作的情绪带回家里，工作中难免会遇到挫折和不顺心的事情，可如果把这些负面情绪带回家，不仅会影响自己的生活质量，还会伤害身边的家人。
( \+ t; z. M' o9 V5 t9 H有些人在工作中受了气，回到家就对家人发脾气，或者整天愁眉苦脸。家人不是我们的情绪垃圾桶，他们需要的是我们的关爱和陪伴。
学会在工作和生活之间划清界限，把工作中的烦恼留在办公室，回到家就享受温馨的家庭时光，这才是健康的生活方式。
那我们该如何应对呢?
/ _* @6 M2 h+ @( S8 ]: n4 r首先，要学会拒绝。当别人提出不合理的请求时，勇敢地说出自己的想法和困难，不要害怕得罪人。
3 S6 t( L& T" I& k3 a( B" r其次，要合理控制自己的责任心，明确自己的职责范围，不要盲目承担不属于自己的工作。
5 K1 y: z$ ^) ]! [# H再者，要学会在追求完-美和提高-效-率之间找到平衡，根据工作的重要性和紧急程度，合理分配时间和精力。
( }: ?: Z( g  C( T- r- A4 s! `$ _0 L最后，要学会管理自己的情绪，在工作和生活之间建立有效的“防火墙”，让工作和生活互不干扰。
职场是一场漫长的马拉松，我们要学会保护自己，不要让这4点击垮我们。
+ Q+ d' q; I6 k2 b. E" A# e% R3 c( W只有保持良好的心态和健康的工作方式，我们才能在职场中稳步前行，实现自己的人生价值。