下奶、追奶还不堵奶的汤！

母乳喂养期间，喝汤很重要，它补水又能补充营养。
但是，喝汤喝不对，太过油腻又容易造成堵奶；若是汤汁太过清淡，又担心营养摄入不足。
* \" `1 ^% |' W# G所以，特为大家推荐几款靓汤：
" e/ @& L4 \# z: m4 t) h$ u丝瓜肉片汤
. j$ H/ [" ~+ ]5 z! I  W! _% g' B& G番茄鸡蛋汤
! ^; b. R+ v5 S* z: _白玉菇豆腐汤
冬瓜鲫鱼汤
6 @- a, |4 }4 ]+ g海带排骨汤
  [; C. L6 ^% z4 z蔬菜汤
5 H- ]0 V3 b4 W9 S& {豆腐虾仁汤
; }. _/ ?/ C5 I9 z3 r五红汤
& A( P! N8 a+ Z# X1 y它们食材种类多样，口感丰富，好吃不腻！
特别适合哺乳期的宝妈食用。
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丝瓜肉片汤
原料：丝瓜，猪里脊。
做法：
" B8 i6 |  K$ O* T5 ?9 W" B1.丝瓜去皮，滚刀切成小块，里脊切成片。
; H6 Q/ T' W4 I! d6 t6 K+ Z2.锅烧热倒入少许油，放入丝瓜翻炒。
3.加入肉片翻炒后，加水煮开，可加少许盐调味。


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番茄鸡蛋汤
  H! Q8 h7 v& i; O0 X1 P" h# M原料：番茄，鸡蛋，豌豆尖。
) y& E9 Y: ^' q( }0 i做法：
# n  T- }, m7 {" }9 P' Z8 A1.番茄去皮后切成片，豌豆尖摘嫩尖，鸡蛋加少许盐打散备用。
2.锅烧热倒入少许油，放入鸡蛋煎熟。
3.锅中加水，放番茄煮开后，放入豌豆尖，起锅前调味即可。
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4 h( @. i7 D5 I- F白玉菇豆腐汤
0 i2 `! h6 L0 {3 `$ a- t原料：豆腐，白玉菇，番茄酱
做法：
* P; F2 `1 h, x4 ]1.豆腐切成块，白玉菇洗净后切成段。
2.锅烧热倒入少许油，加入番茄酱翻炒出香味。
3.锅中加水，放豆腐块，白玉菇段煮至成熟，起锅前可加盐调味。
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. r$ q7 r" L" n# [" h. X1 h4 h冬瓜鲫鱼汤
  k: H, `  h6 V$ W% U3 d! Y原料：冬瓜，鲫鱼
: w$ U' v( F& [& O0 J& u做法：
, W4 d+ a% D+ v1.鲫鱼处理干净，冬瓜切成片。
2.锅烧热倒入少许油，放入鲫鱼煎至表皮金黄，加水。
& `. E+ ]6 a7 ]  n% ]3.加入冬瓜煮开，起锅前调味即可。
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海带排骨汤
2 w. V: o+ M  f原料：排骨，海带
做法：
" }0 @, Q2 W* ~+ |7 @1.海带洗净切段，排骨切段（可焯水去掉浮沫）。
9 s+ x' @5 Y3 F/ I3 p8 o. ~2.锅中加水，加姜，加海带和排骨，煮至成熟即可。
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蔬菜汤
" ~' ?$ _- z% u0 i' m- G原料：番茄，玉米、小白菜，香菇、鸡蛋
  |5 n: @; N) p2 T做法：
3 O1 {$ I3 o7 J" t1.番茄去皮切块，玉米切段，小白菜洗净切段，香菇洗净切片，鸡蛋加少许盐打散备用。
2.锅烧热倒入少许油，放入鸡蛋煎熟。
3.锅中加水，放入玉米段，香菇片熬煮，再放入番茄块，小白菜段煮熟，起锅前调味即可。



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& Q4 V* n# E( ~: a% a+ E. l0 K1 Y豆腐虾仁汤
' o+ e/ @# Y$ J$ |1 k  J/ |4 b原料：虾，豆腐，青豆
- u. D  z$ J. n0 K1 l# M* ]做法：
1.虾去虾线，豆腐切成小块。
4 f! h2 h9 d3 ?1 ]6 z2.锅烧热倒入少许油，放入虾仁翻炒。
. k- `8 `5 T+ T' ]$ N, D9 ~3.锅中加水，放入豆腐，青豆，煮至成熟，起锅前调味即可。

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五红汤
7 n5 W% U. o; D1 C4 x' ~( ?. r原料：红豆50g、红枣8g、红糖、枸杞15g、花生50g
做法：
' |% i1 X) y/ b5 n$ a1.红豆、花生提前2小时泡发。
2.锅中加水，放入红豆、红枣、花生熬煮。
3.待快成熟时，放入红糖、枸杞即可。
2 _7 F6 ^$ Y& r: b; q" N大家很喜欢的五红汤，也可以用破壁机直接打成汁。非常方便哦~
5 S- O4 k; E$ A! B% \以上8种靓汤，操作都很简单，也很适合哺乳期妈妈食用，大家可以换着吃哦~
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