下奶、追奶还不堵奶的汤！

母乳喂养期间，喝汤很重要，它补水又能补充营养。
7 x8 n% r$ [0 e6 l  d但是，喝汤喝不对，太过油腻又容易造成堵奶；若是汤汁太过清淡，又担心营养摄入不足。
& O# H  V( ~" p) V& W1 y所以，特为大家推荐几款靓汤：
" c- C0 ~! z2 c8 o# i丝瓜肉片汤
番茄鸡蛋汤
" A) B6 i* H6 s* N白玉菇豆腐汤
- ^7 s) N) q, i! k2 _冬瓜鲫鱼汤
/ e4 k: l) ~: j海带排骨汤
蔬菜汤
, i$ c6 e, D; u: O1 m豆腐虾仁汤
3 }: f/ b7 u8 u# s五红汤
它们食材种类多样，口感丰富，好吃不腻！
特别适合哺乳期的宝妈食用。
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/ s( C- }9 Y" t4 w6 I0 c$ d  g丝瓜肉片汤
9 M. A3 S/ r4 m: z5 d# h原料：丝瓜，猪里脊。
) f6 v4 v1 z/ }6 [7 a; g5 q# k做法：
1.丝瓜去皮，滚刀切成小块，里脊切成片。
2.锅烧热倒入少许油，放入丝瓜翻炒。
3.加入肉片翻炒后，加水煮开，可加少许盐调味。


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番茄鸡蛋汤
0 n0 e) b" @! p; B; y$ V8 @2 G原料：番茄，鸡蛋，豌豆尖。
做法：
: R  z" _0 m6 I/ X8 `8 b1.番茄去皮后切成片，豌豆尖摘嫩尖，鸡蛋加少许盐打散备用。
1 A3 z) D" K7 n8 ?2.锅烧热倒入少许油，放入鸡蛋煎熟。
3.锅中加水，放番茄煮开后，放入豌豆尖，起锅前调味即可。


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) [& a( n  E! a  h# e2 E+ s白玉菇豆腐汤
) X  W6 h5 h6 U原料：豆腐，白玉菇，番茄酱
做法：
( R8 B' c$ T/ g- \2 e  I6 D1.豆腐切成块，白玉菇洗净后切成段。
2.锅烧热倒入少许油，加入番茄酱翻炒出香味。
3.锅中加水，放豆腐块，白玉菇段煮至成熟，起锅前可加盐调味。
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2 b% e* I( I! Q$ U% H( T冬瓜鲫鱼汤
原料：冬瓜，鲫鱼
做法：
( S5 Z& w( {5 A; E, g2 v1.鲫鱼处理干净，冬瓜切成片。
* Z" U2 A) \0 f+ o0 x: ]2.锅烧热倒入少许油，放入鲫鱼煎至表皮金黄，加水。
3.加入冬瓜煮开，起锅前调味即可。

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; V4 V3 ~3 H: _1 Y6 V) p( O海带排骨汤
原料：排骨，海带
) J2 I+ P3 [& g$ |' `8 q# C$ x4 x做法：
1.海带洗净切段，排骨切段（可焯水去掉浮沫）。
2.锅中加水，加姜，加海带和排骨，煮至成熟即可。
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' H) G+ D' v6 M蔬菜汤
原料：番茄，玉米、小白菜，香菇、鸡蛋
5 w  p4 {; `$ ~- `9 A做法：
- \3 h- G7 E/ x" Y. y: S  I3 D: P/ F1.番茄去皮切块，玉米切段，小白菜洗净切段，香菇洗净切片，鸡蛋加少许盐打散备用。
# E7 q9 {% q" M2 g) q5 @7 s$ Y: j2.锅烧热倒入少许油，放入鸡蛋煎熟。
% r4 j$ F( C/ A" P& |! l) g3.锅中加水，放入玉米段，香菇片熬煮，再放入番茄块，小白菜段煮熟，起锅前调味即可。
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豆腐虾仁汤
原料：虾，豆腐，青豆
; I9 _. e( O+ j5 `' e做法：
1.虾去虾线，豆腐切成小块。
4 s* z9 M  x& R2.锅烧热倒入少许油，放入虾仁翻炒。
3.锅中加水，放入豆腐，青豆，煮至成熟，起锅前调味即可。
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五红汤
9 q$ x5 g/ J, @/ V" U4 D5 c7 P& u原料：红豆50g、红枣8g、红糖、枸杞15g、花生50g
做法：
, Y: C/ G# G' a1.红豆、花生提前2小时泡发。
2.锅中加水，放入红豆、红枣、花生熬煮。
9 G& _) ?( G0 P$ ]0 m* j( v0 z3.待快成熟时，放入红糖、枸杞即可。
  a2 ?4 e9 i) ]& d大家很喜欢的五红汤，也可以用破壁机直接打成汁。非常方便哦~
3 R. m0 H; d7 w2 M/ h! x以上8种靓汤，操作都很简单，也很适合哺乳期妈妈食用，大家可以换着吃哦~
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