老人一到冬天就手脚冰凉？泡脚管用吗？医生提醒：调理要做好3点

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

冬天一到，温度一下子掉进了冰窖，特别是家里的老人，手脚冰凉的情况似乎变得更严重了。

你有没有发现，年纪大的人似乎天生就带着一个“冰箱”功能，一到冬天，手脚就像被冻住了，不管怎么穿，怎么包，怎么加热，还是觉得冷得像个冰棒。

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更让人头疼的是，老人一说到手脚冷的事儿，似乎就能列出一大堆办法，其中最常见的就是——泡脚，泡脚能不能有效缓解这些问题？泡脚管用吗？真有用吗？医生说，别急着下结论，调理老人的“冰冷症”可不是这么简单的事儿。

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! S7 ^/ y6 S; o4 }% Z; |为什么老人的手脚总是那么冷？

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老年人手脚冰凉的原因，说简单也简单，说复杂也复杂。

简单的说，就是因为随着年龄的增长，人体的新陈代谢开始变慢，血液循环也不像年轻时那样活跃了。

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这就是为什么很多老年人的“冰冷症”有点“年年岁岁花相似”，到了冬天几乎是年复一年地上演。不过，单纯因为血液循环不好，手脚就开始冷，那是一个方面。

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另一方面，老年人大多患有诸如高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病。

这些疾病会直接影响血管弹性，致使血液流动不畅，进而更易让肢体产生寒冷之感。

随着年岁渐长，身体各项机能开始逐步衰退，老人对体温的调节能力亦随之下降，这使得手脚冰凉的状况愈发明显。

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甚至有些老人在冷空气下，光是坐着不动，手脚就开始像被冻住了一样。

当然，也不是每个老人都有这种情况，有些人天生身体较好，依然能顶着严寒走到户外，可那毕竟是少数，大家更多的时候还是得面对手脚冰凉的困扰。

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  k' K" z5 Y% R3 f  v; f传统的“泡脚疗法”到底管不管用？

提起缓解手脚冰冷的招数，泡脚可算是个历史悠久的“老方子”了。

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你是不是也听过长辈说：“泡个热水脚，暖暖和和的，舒服！”乍听之下，这个方法看似简单，却真有不少人因此感到舒服，也确实有一定的疗效。

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泡个脚真的能帮血液循环动起来，热水一泡，脚上的“涌泉穴”就得到了刺激，这对调节全身的气血有好处，让人整个身体都暖和起来。

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然而，泡脚有用吗？这就得看你泡脚的“技巧”了。

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医生说，泡脚的确能帮助缓解寒冷感，但是泡得不对，可能事半功倍，甚至适得其反。

有些老人泡脚喜欢用过热的水，甚至把水温调到接近“烫”的程度，这可不是什么好主意。

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老年人皮肤比较薄，热水会刺激到皮肤，过热的水还可能导致血管破裂、灼伤等问题，尤其是糖尿病患者的老年人更要注意。

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泡脚的时候，水温最好调到38℃到42℃，这个温度范围是最舒服也最安全的。

泡脚虽然好，但它也不是什么万能的“神奇药水”，解决不了手脚冰凉的根本问题。

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它更多的是一种缓解症状的方式，治标不治本。

如果你的身体内部出现了血液循环不畅、器官机能下降等问题，单靠泡脚来解决，只能治一时的凉，而不能改变长期的寒冷状态。

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" M3 j! Y+ C# n对症下药，泡脚之外还有啥办法？

说到这里，泡脚固然能让很多老人感到舒服，但想要真正改善手脚冰凉的问题，咱们还得从“调理”开始下功夫。

医学专家提醒，要想缓解手脚冰凉，最重要的不是“短期取暖”，而是要有长远的健康管理。

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咱们得先从根本抓起，就是让血液循环更顺畅，若血液循环不畅，手脚便易于变得冰冷。

老年人的血管已经不如年轻时灵活了，想要改善这个问题，平时要加强锻炼，做些简单的活动，比如走走路，伸伸腿，活动活动手指头。

哪怕是每天简单的散步，也能帮助提高血液流动，促进血液循环，减少手脚冰凉的症状。

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此外，适当增加富含维生素E的食物，比如坚果、植物油等，有助于改善血液的流动性，增强血管的弹性。

血液流动得好，手脚自然也不容易觉得冷。

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老人通常怕冷，尤其是脚部，容易暴露在外面受凉。

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所以，除了泡脚外，穿戴保暖衣物也是非常必要的。比如，穿上保暖袜、厚底鞋，甚至可以用电热毯等设备来保持脚部的温暖。

当然，保暖的同时也要注意通风，避免因过热导致“湿气”积累，造成身体不适。

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总之，要对付手脚冰凉，咱们的饮食习惯和作息时间也特别关键。

首先，得少吃那些寒性的食物，特别是在冬天。中医讲究，吃多了寒凉的东西，脾胃就容易受影响，身体里的“寒气”就会累积起来。

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老人可以适量饮用一些红枣茶、姜茶等暖身饮品，这类饮品可以帮助促进血液循环，暖和身体。

对了，睡个好觉和保持规律的生活节奏对身体调理也特别重要。

因为睡眠不好或作息不规律也容易引发身体内分泌紊乱，进而影响到血液循环，使得寒冷感加剧。

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说起“手脚冰凉”，老年人冬天的日常，简直就像电影里的一场“冷战”——整个人冻得像冰块一样，可穿了厚厚的衣服和毛衣，甚至还有暖宝宝，还是冷得瑟瑟发抖。

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此种情形，着实令诸多老人又急又恼。可是你知道吗，很多人以为泡个热水脚、喝点红枣茶就能改善手脚冰凉，其实背后可能还有更多不为人知的“坑”在等着大家去踩。

要想根治老年人的手脚冰凉，单靠外面的“暖气”是不够的，反而有时候弄不好，还会适得其反，伤了身体。

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老人的手脚冰凉问题并不单纯是因为外界寒冷，更多的是与身体的整体健康状态有关。

泡脚固然有一定的舒缓效果，但它不是解决问题的根本所在。如果希望改善手脚冰凉的症状，还需要从血液循环、保暖、饮食、作息等多个方面入手，综合调理。

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通过这些科学合理的方法，才能在冬天也能温暖如春，不再受“冷冻症”困扰。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：

[1]李绍然.手脚冰凉不是病合理调养可预防[J].农村百事通,2013