今日大雪，牢记：1不去，2不吃，3要做，抵御三九严寒

导读

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8 b5 z$ C) ]* A; G! G" j! V冬天一到，寒气就像个不速之客，悄悄地侵袭我们的身体，真是让人防不胜防！别担心，今天我们就来聊聊如何在这个寒冷的季节里做好保暖，保护自己不受寒气的侵扰。想知道哪些部位最容易受寒，怎么穿衣服才能既保暖又不臃肿？继续往下看！
8 a, E; D$ }* q5 U& B5 B0 }% q注意寒气侵袭
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4 U2 \5 T- s& e6 a4 j& t) K随着大雪节气的来临，寒冷的冬天即将到来。虽然之前已经经历了一些降温天气，但大雪节气的到来，标志着三九寒冬的正式开始。
这时大家一定要做好养生准备，以免寒气侵袭，给身体带来不适。虽然我们无法阻挡寒冷的到来，但我们可以通过一些措施来增强身体的抵御能力。

0 Y6 I  E* i5 \# J今天就跟着小编一起来了解一下如何做好冬季保暖吧~
保暖要点

1.注意头部、颈部、腰部和脚部
在寒冷的冬季，身体的每个部位都需要保持温暖，但是头部、颈部、腰部和脚部则是最需要关注的部位。
头部是身体最上端的部分，稍有不慎就会让寒气顺着头部侵袭身体，造成全身的不适。此时大家可以选择戴上保暖帽子或者围巾来保护头部。
颈部是连接头部和躯干的重要部位，一旦颈部受寒，就会导致全身肌肉僵硬，出现酸痛等不适。大家可以多穿高领衣物或者围巾来保护颈部。
腰部也是身体非常重要的部分，一旦腰部受寒，就会导致腰肌劳损等问题，所以大家在冬季出门时一定要注意腰部的保暖。
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脚部是身体最远离心脏的部分，一旦受寒就会让全身都感到冰冷，所以大家可以多穿厚袜子和暖和的鞋子来保护脚部。
/ X1 E& B  A' N; _7 b0 F2.增加衣物和被褥

* k( I1 K) L- m- B! N; `7 a冬季天气寒冷，所以我们需要穿上更多的衣物来抵御寒冷，大家可以选择厚外套、羽绒服等保暖衣物来增加保暖能力。
如果觉得衣物臃肿，可以选择多穿几件薄款衣物来增加保暖能力。冬季夜晚气温也会降低，所以大家可以在被褥中加入更多的棉被，以抵御寒冷。
除了以上两点，大家还可以选择暖宝宝等贴身的保暖产品，在一些关键位置贴上暖宝宝，也能起到很好的保暖效果。
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3.慢起床
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! }8 Y, o! E9 Y' \1 ?4 e/ u冬季天气寒冷，我们起床后会感觉到一阵阵的不适感，所以很多人都会选择在被窝中多赖一会儿床。这样反而会让身体更加不适应寒冷天气。
6 n" d# F+ q5 x: ]" y2 r5 D  w因为当我们处于温暖的被窝中时，身体会放松警惕，不再紧绷肌肉，等我们突然起床时，身体还来不及反应，就会感到一阵阵刺骨的寒意。
大家在冬季起床时，一定要慢慢起床，让身体逐渐适应寒冷天气。大家可以先坐在床边，活动一下四肢，再缓缓起身，以减少身体的不适感。
三招应对寒冬
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面对即将到来的寒冬，大家可以采取三招来应对寒冷天气。
" {! z; x% v( H1.保暖
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要做的就是穿上厚衣服，以抵御外面的寒风。大家可以选择多穿几件薄款衣物，而不是直接穿上厚重的羽绒服，这样也能起到很好的保暖效果。
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同时还要增加被褥，冬季夜晚气温降低，我们需要更多棉被来保持温暖。除了这些保暖措施外，大家还可以准备一些热水袋等取暖工具，让自己随时保持温暖。
; B/ s* N( g" y2 P$ v+ A2.通风
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6 E" Y7 x* A' f0 q在秋冬季节，我们为了抵御寒冷，会选择关闭窗户，封闭居室。这样反而会让室内空气变得浑浊，让我们更容易受到侵袭。
大家可以每天都保持15分钟左右的通风时间，以改善室内空气质量，从而增强抵御寒冷的能力。大家也可以选择定时打开新风系统来进行通风换气。
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3.慢起床
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5 R# t9 \6 |0 \7 {/ h) ?) b8 Q; n如上文所述，在寒冷天气中，我们应该尽量做到慢起床，以免身体突然遭受侵袭。大家可以先坐在床边，活动一下四肢，再缓缓起身，以减少身体的不适感。
# {% K1 d% L3 E1 g7 m$ f养生小贴士

3 r3 A7 q7 }. m9 _6 E冬季天气寒冷，我们更应该注重自身的保暖工作，并做好相应的养生工作。小编在这里为大家总结了几个养生小贴士，希望对大家有所帮助。
1.多吃羊肉

$ T/ i; v( @% L( {1 ?, K0 G羊肉是一种性温味甘的食物，在冬季食用，可以温补身体，增强抵御能力。冬季天气寒冷，我们会消耗更多能量来维持体温，所以需要更多热量来支撑身体。
+ G; J% ^) H3 o- ~+ H+ n此时大家可以多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如羊肉、牛肉等，以补充消耗掉的能量，同时增强抵御寒冷的能力。

. l: F& T) H5 J7 e. W. H" x, x2.泡脚

脚是身体最远离心脏的部分，一旦受寒，就会导致全身都感到冰冷。大家可以准备一个盆子，在里面倒入热水，将双脚放入水中浸泡10分钟左右。
) {# S- s5 d( t9 f) o# y9 `" `热水能帮助脚部血液循环，加快全身血液循环，从而让全身都温暖起来。泡脚还能促进睡眠质量，让我们更好地恢复体力。
3.多喝热水

水是生命之源，是维持人体正常运转不可缺少的重要物质。在冬季，我们更应该保持充足水分，多喝热水，有助于改善体质，提高抵御能力。
$ U+ ^# [8 p  L0 m0 m$ x6 v在室外时，大家可以准备一个保温杯，在里面倒入热水，随时保持身体温暖。在室内时，也要多喝热水，以改善室内空气质量，提高抵御寒冷的能力。
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小编还想告诉大家，在应对即将到来的寒冬时，一定要做到“一不去、二不吃、三要做”！
. a, v9 N5 d' K$ g; V不去：不去人流密集场所；二不吃：不吃冰凉食物；三要做：多运动、多补充营养、多晒太阳！只有这样才能增强我们的抵抗力，让我们更好地应对即将到来的寒冬！
结语

1 a4 A! K1 v/ h冬季保暖可不能马虎，只有做好了这些小细节，才能让我们在寒冷的日子里依然保持温暖和健康。大家觉得还有哪些保暖的小窍门？欢迎在评论区分享你的经验，别忘了点赞支持哦！