坐月子就应该这样吃，恢复快，产奶多，大人小孩都轻松！

坐月子就是要让大人恢复元气，因为生产时候，把精力消耗殆尽了，也算挺过一道鬼门关了，所以要好好休养，这样才有更多精力去面对以后的生活！

. e2 V3 y, s! W5 c  y坐月子，真的有点困难，因为好多是第一次当妈，没有经验，又因为她最需要人照顾的时候（这时候有没有人关心她，她心理会有很多想法的），心理也需要极大的鼓励，她需要更多的关怀，这段时期，她整个人会比较敏感。所以家里人一定要多多包涵哦。[比心][比心]
: ?( Q6 q: T) u  U* j月子里的宝宝，有的呢，是吃饱换了尿包，几乎在呼呼大睡的！也有的，成天在哭闹【可能奶水不够喝，可能是肚子胀气，可能生疹子等等】，所以不同的宝宝真的表现不一样。有的真的特费妈呢[捂脸]。
月子餐，首先就是要照顾好产妇，月子餐这样搭配吃，恢复更快。
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5 z6 z# H8 i( \1 d1 P" O1 K$ {早餐:小米粥，核桃包，牛奶麦片

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2 U1 k2 z& Y4 Q0 g0 `. s* w) J午餐:红烧杏鲍菇，蛋饺，木瓜鲫鱼汤

下午加餐:木瓜牛奶，坚果
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晚餐:肉沫炒蛋，西葫芦牛肉，冬虫夏草炖鸡，菜心

! a& G! R  [: V2 i+ O- ~早餐:面包，蒸鸡蛋，银耳羹，芹菜腐竹
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午餐:酿香菇，菜心，冬虫夏草炖鸡

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* z' s' b0 ^1 V6 I. S) J4 z下午加餐:牛奶紫薯核糖糊+粉蕉
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6 R# s0 j+ g$ G晚餐:红烧猪蹄，彩椒猪小肠，豆皮猪蹄汤，青菜
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这样吃的月子餐，下奶多，宝宝吃饱又可以安心睡大觉。
& r  ~* Z! Q3 p9 W' t$ o5 y喜欢的赶紧收藏起来吧！