用它敷肚脐，便便一通到底！尤其适合中老年人，家家厨房都有

说起便秘，很多人有话要说：

网友A：不便秘，比谈恋爱还爽。

网友B：能降低我幸福感的就两件事：便秘和不洗头。
- T2 Z- x$ ?; _& F" l+ `- ]
网友C：怀孕时便秘太要命了，真不知自己怀的是宝宝还是便便！

虽说便秘是个老生常谈的话题，但被困扰的人依然很多，那么养生君今天就再来聊聊这个话题吧~
% t* a0 c) V$ \" X" k3 K7 o5 l) }$ m) `
5 c6 h4 d2 I5 w" G7 I2 F搞不清这件事，
$ |5 U7 L: W: x" ^- `! o
/ \6 W  r% r% o' m: [: s  r& F& S小心越治便秘越严重

很多人一便秘，就立马行动起来：食疗、按摩、揉腹、刮痧......简直是使出了各种招数。但结果呢，也是各不相同。
1 R$ s2 O' P/ Y4 x0 _
4 |  r" Y, ~# ?4 X有些人喝点蜂蜜水、吃把绿叶菜、揉揉肚子就通畅了，而有些人则试了再多方法，也无济于事，甚至有些人反而越治便秘越严重！

6 g! R" ?& d/ f. D1 C. S8 Y

6 }; z' ^- ?$ N" [! X, [  A图源：壹图网
: l/ a4 l9 }3 @8 m1 O2 ?
3 N2 ?1 h+ X4 P- g+ }6 q其实归根结底，问题出在了大家没分清便秘的类型。

如果只是偶尔便秘，一般调整饮食、多运动，就会有所改善。
# L+ e, C8 X- v
9 A( W+ d  ]6 o$ ~# H! O% \* O  O. F8 Q但如果便秘持续发生，且越来越严重，则要考虑是否是器质性原因导致的便秘，比如肠梗阻、肠道肿瘤等，或是功能性便秘，比如肠动力不足、肠内菌群失调等。

. g! s0 j% m# `! x总之，对于便秘，要视不同原因进行调整，而不是一味地进行食疗、按摩、揉腹等。尤其是器质性便秘，当务之急是去医院诊治。
3 G( c2 r" C" M$ C7 d
当然，对于一些特殊人群，如孕妇、宝宝、老人等，在缓解便秘时，我们更要采用更适合他们的方法。

孕妇便秘，这样缓解安全又有效！

孕期便秘的主要原因是激素水平的变动。孕期孕激素、生长激素分泌增多，而胃动素分泌则减少了，这会导致结肠传输时间延长。

& l  y" N9 o! Q- ?( ^8 @. N另外，随着子宫增大，也会影响肠道运动；部分准妈妈出现贫血需要补充铁剂，也会加重便秘。
' z2 j' G9 [6 \8 E$ c( G! b

1 I) h( W( a# F$ @
4 |; U/ f0 t/ o* i! z# O6 U图源：壹图网

孕妇便秘，可以这样缓解：
- j) T+ x. h9 }4 m1 e. m: n/ r
, G" \6 o3 h" r1 a( ^, G; Y增加饮食中膳食纤维的量，提高粗粮和蔬果的比例；
: U: N; x3 F# G% r
每天最好能摄入1.5~2升的水量；

1 D' a* j# J' A' M若便秘迟迟得不到缓解，可以在医生指导下用药。

" |6 `4 o  S1 P+ j一般来说，渗透性泻药如乳果糖，效果明显，也不会被吸收入血，不会对宝宝造成影响，是美国FDA批准用于治疗孕产妇便秘的药物，也是我国应用于治疗孕产期便秘的常用药。
$ ]8 {9 _. f' L# l1 d
; S& O+ i+ M) |" P- |提醒：具体剂量请在医生指导下使用。不要自行使用其他通便药。

1 _9 n7 U% [! N4 M. b& p宝宝便秘，

0 T  m6 z1 I7 d( Z这样推一推，便便自然排出
/ c1 r1 K) A0 I, w4 p- N- ~
一般来说，4~6个月龄的宝宝在逐渐添加辅食后，随着器官功能发育的逐渐成熟，可逐渐解出成形的大便。
3 L) B3 b! j- F2 @
; D8 C  ]/ _% T+ {. E4 C4 L

7 t( F( s$ Z6 J7 y$ y; c; \5 J
图源：壹图网

但由于喂养方式、奶粉、天气、环境等原因，有些宝宝会出现大便干硬难解的情况，同时多数还伴有口臭、烦躁、睡眠差、舌头厚等症状，这些都是里实热证的表现。
9 s% s, q6 z. ?3 c; ?# C5 I
: c- \7 F3 F  c/ ~) a1 u* J里热炽盛，过多地消耗了大肠中的津液，肠道干燥，导致大便干硬难排，就出现便秘。

这时，可以试试以下推拿手法：

推单手（左右均可），如图所示方向，由小指尖起，沿掌边经掌根运至大指根。

9 |! k( p* G# ]/ w% J) S1 \图源：家庭医生自制
% T6 d; o  r% T4 w& x! R/ f4 j
以3岁的孩子为例，推拿次数为400~600次，未满周岁宝宝则 100~300次即可。

老人便秘，用它敷肚脐超管用!
* a) D$ J: S, _4 K
中医角度来说，常见的老人便秘可分为两种情况：

如果是虚寒型便秘（更常见），可表现为大便排出困难、小便清长、怕冷、手脚冰冷、易疲劳、脸色苍白等。

+ d# a3 b+ V. B2 f& w

: `+ d8 f, l* z  F# c图源：壹图网
; [1 \; U7 C  q" G7 |' |% @8 Z
# O! N! Y7 E& K) s; a此时，可以试试用姜葱等敷肚脐，这是中医治疗此类便秘的常用妙招。
! p9 a0 G* x+ t4 q% |9 {
  d6 n8 a1 V' {% B: m7 y用量：生姜半两，葱（根叶并泥）一根，盐一捻，豆豉三十粒。
8 F" f' H+ L* I  l- J$ B9 @
4 F+ `0 w- l0 W  W用法：将这四味原料捣烂后，敷在肚脐上。
8 R" w5 {# z/ x0 A8 k
; {1 U6 e1 z' G功效：温中散寒，治老人大小便不通。

+ ]! v  w/ S7 A# D出处：《类编朱氏集验医方》（卷六）· “调气散”

0 G3 Z1 X* _4 t: j. g3 O# o4 H图源：壹图网

' [9 Z2 Q# v" H' l; }小提醒：

. f% F8 m9 k- `4 M2 k( J: K1. 建议在医生辨证诊断下使用。热性体质便秘者不可用。

  V" A# k+ A3 ]5 q- `, z2. 脐周皮肤有破损者禁用。
+ V9 a, e* }  e6 |0 V
3 |  A/ E1 Y! @8 }+ r3. 每次贴敷不超过半小时。

4. 如果感到不适，请停止敷用。如果是胃肠积热型便秘，可表现为大便干结、有便意却很费力，偶尔还会肛裂出血。

这时要注意：
0 B( s" E% M& z! {( ~4 m
多喝水，多吃富含纤维的食物增加便量，如青菜、粗粮；
2 f4 I9 K0 _& \6 h1 e
也可以吃些富含油脂的食物，如杏仁、芝麻等，润滑肠道；
. \% {- |3 |) E3 E" |$ d+ S
可在医生指导下服用麻子仁丸。

（健康全说）