早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？喝水的3个真相，一文告诉你

我们每个人的身体都离不开水的滋养，清晨起床先喝上一杯温水，这是很多人的生活习惯。

在大家看来，清晨喝水能够排出体内的垃圾毒素，唤醒正在沉睡的各个器官。
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特别是有些时候，早上时间比较紧张，来不及吃早餐，就直接来个水饱。
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早上空腹喝水，用水代替早餐，这种方式是健康的吗？

7 e  d# E: G4 z: S很多人都说，早上空腹喝水比不吃早饭危害还大，到底是否科学呢？

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大家都知道水对我们的重要性，但是很多人可能都不知道正确喝水的方式。今天我们就一起来看一下，怎样喝水是最健康的。
/ a2 R# V% R) v( ^3 R- C  Y一、早上是否可以空腹喝水

随着时代的进步，人们对于养生也是越来越注重。

为了让身体更健康，现在大家可是绞尽脑汁，各种细节上进行改变。对于早上空腹喝水这一说法，不同的人也有着不同的看法。
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有人认为早上空腹喝水是好事，清晨起床的第一杯水能够让堆积在身体当中一夜的垃圾毒素排出。
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; V# }5 w3 l2 J3 U- t. o  f' k7 p  [对于容易便秘的人而言，清晨喝水能够促进肠道的蠕动，让新陈代谢能力增强。
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水是生命之源，对于我们人体有着不可替代的作用。
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  {* Z/ T3 W) j+ Q+ q$ ~* Q经过了一夜的休息，我们的身体也会出现缺水的情况，早上马上进行补充，能够给予身体更好的滋养。
4 n; c1 x' m" J% n6 b9 J- \0 g# p$ }4 K对于中老年血液粘稠度比较高的人群，晨起一杯水能够让血液得到稀释，从而正常的进行输送工作。
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血液粘稠很容易造成血栓问题的出现，早上喝水对于预防心脑血管疾病是有很大帮助的。

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可是对于晨起空腹喝水很多人有不同的看法。
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晨起我们的口腔当中会有很多有害菌的生成。
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5 M3 |: F5 `! U+ M, ~% g8 q如果起床不刷牙直接喝水，会把口腔当中的细菌带入身体当中，这样对于身体也是有很大伤害的。

/ I6 b' S- C/ G7 |而且很多人喜欢起床以后咕咚咕咚大量的喝水，这样的饮水方式会稀释胃酸。
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6 C2 D* o% r9 o; ~; K给肠胃造成一定的负担，而且过量的饮水也会导致尿频的情况出现。

对于早上是否可以空腹喝水，专家曾明确表示：早上空腹喝水是有一定好处的。

0 Y% O  g( _, g+ |但是对于早上喝水也有很多的讲究，喝水的方式和喝的是什么水，这是尤为重要的。
, ?) x+ r# N. ^  C/ j二、喝水的三个真相需要了解
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. h, ]- J) F3 y晨起喝水有好处，但是这个度要看我们怎么去掌握。
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清晨起床我们尽量以温开水为主，然后小口的喝。喝水量也要保持在一杯之内，不要过多饮用。
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3 s. Z5 V( s3 @( v并且这三种水是不建议大家早上喝的。
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1.盐水
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0 ], f5 A' p5 S: D听说盐水能够调节人体流失的水分和盐分，很多人在晨起的时候就会给自己准备上一大杯盐水。
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9 M" O# ~- I3 N其实这种喝水方式对于身体的危害是非常大的，空腹的时候喝盐水会加重肾脏的负担。
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' O( {+ G- W& ^0 w' b  R; h+ F特别清晨是血压最高的时候，如果在喝上一杯盐水，其中的钠离子成分就会促使血压持续升高。

这对于中老年人和高血压患者是有很大伤害的。
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2.蜂蜜水

; }2 j" B6 g3 ~8 P很多人不喜欢喝纯水，在早上起床以后就会给自己准备一杯甜甜的蜂蜜水下肚。
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部分人认为，蜂蜜水不仅美容养颜，而且还能够促进肠道的蠕动，晨起喝上一杯是很不错的选择。
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其实早晨空腹喝蜂蜜水对于身体的伤害是非常大的，一杯蜂蜜水不仅会增加血液的粘稠度，还会增加身体内的酸碱度。
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血液粘稠度一旦升高以后，血液循环就会出现异常。这容易加速动脉血管硬化，造成脑血栓、脑梗塞等疾病。

! h8 X: H1 \+ C, L% b" o" Q& |特别是自身血糖偏高，患有糖尿病的人群，这类人是绝对不可以喝蜂蜜水的。

蜂蜜当中的糖分太高，本来糖尿病患者就需要控糖，如果再给身体摄入糖分，那么危害可想而知。

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& o5 I  ?7 Z  h6 P: y3.茶叶水

% k4 b% s8 E  ]: D! V/ t* ^$ g4 }# y喝茶是很多人的喜好，茶叶水对于身体是有一定好处的，但是这种水不适合放在早上空腹喝。
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( R! u- N! m% j; {. x茶叶当中有一种成分叫做茶多酚，这种成分既能够给身体带来好处，也能够给身体带来坏处。
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茶多酚本身是具有抗衰老的功效的，它能够让人体机能保持年轻的状态。
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) w; x* H+ r& @0 ]2 I可是这种成分也会给身体增加负担，特别是在早上空腹的时候，它会刺激肠胃，出现心慌气短等症状。
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* W, p6 b- [" Q$ `无论是年轻人还是中老年人，茶叶水都不要在空腹的时候喝，长期饮用对于身体的伤害是非常大的。
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( e& N& e) j0 T! G如果喜欢喝茶可以放在饭后或是下午时间品尝。

当我们了解了早上空腹喝水的种种情况以后，应该对空腹喝水有了新的认识。
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' p; x( F+ S; ?9 L& e/ P空腹喝水对身体肯定是有好处的，可是还是要看具体怎么去喝，喝的是什么水。

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还有一点我们需要注意的是，早上空腹喝水不能够代替早餐。
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不吃早饭对于身体的危害是非常大的，为此我们想要保持整天的精神饱满，一定要按时吃早餐。
  A* N' c6 ^# b/ U  g7 H4 Q  o三、不吃早餐对于身体的危害
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" d0 {6 k- y5 d1 |, c9 h% o) U, q由于现如今快节奏的生活，很多人都存在吃不上早餐的情况。
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/ U* f' M+ k: C% c早上起不来做饭，匆匆忙忙的来到单位开始工作，有时候忙着忙着就是一上午，基本上就要等午休吃第一顿饭了。

2 N, A6 Y" _# H9 e4 r1 F7 o近些年我国很多的疾病越来越年轻化，这就和我们的生活习惯脱不了干系。
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' ~. O4 v; O5 q7 @5 `1.诱发低血糖
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身体经过了一个晚上的新陈代谢，肠胃当中的食物已经消化完了。

早上起床的时候我们会感觉到胃里空荡荡的，就是因为已经没有足够的食物给予身体能量了。
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+ @. v4 \7 r' a  E, @- ^6 }在清晨起床的时候，是我们一天当中血糖最低的时候。
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, [5 E9 N2 o2 P如果不吃早餐就会导致血糖持续走低，身体会出现乏力、头晕、恶心等情况。

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2.损害大脑神经

现在很多人都会抱怨自己的记忆力大不如从前，老年人抱怨，年轻人也会跟着抱怨。

正常来讲年轻人是应该精力最为饱满和充沛的时候，记忆力的减退不吃早餐占有很大的因素。
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大脑是我们工作和生活都离不开的重要器官，吃健康营养的食物能够给大脑补充能量，让其转动的更加灵敏。
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如果长期缺乏食物的供给，大脑也就无法接受更多的有效信息。
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; T3 Y- V: `  f* ?( d3.诱发肠胃疾病

- s% [2 P) x% `/ ~& i; E1 _早上不吃饭，伤害最大的还要属我们的肠胃。

肠胃的主要功能就是帮助我们消化食物、吸收营养物质和分解毒素。

如果身体内没有足够的食物让肠胃进行分解，胃酸就会腐蚀肠胃黏膜。
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' C/ L3 C) i7 q, T/ z如果长时间的不吃早餐，肠胃无法正常的进行工作，就会提前进入到衰老当中。

从而出现胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌的情况。

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4.各种癌症都容易出现

大家总是认为早上时间紧张，不吃早餐就不吃了，等到中午的时候多吃一点就可以了。
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0 `# U# T7 d; k可是身体器官也和我们一样，到点了就需要正常的进行工作。如果一上午的时候都没有食物的补充和滋养，身体器官也会进行反抗。
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# X% _+ o$ ?' Q7 P9 H& E根据癌症研究院所调查的数据显示，不吃早餐就会导致身体肥胖，肥胖的人就很容易诱发癌症的出现。

如果长期不吃早餐，身体免疫力越来越差，那就指不定都有什么癌症找上门来了。
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) N/ q. d6 g& g7 F5 ~/ H: t0 @结语

“一日之计在于晨”！清晨是美好一天的开始，对于很多养生爱好者，特别注重晨起的第一杯水。
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早上空腹喝水对我们的身体健康是有很大好处的，可是这一杯水应该怎么喝是尤为关键的。

当我们知道了晨起哪种水不可以喝以后，能够将这类水避开，真正的享受到晨起空腹喝水带给我们的好处。

3 A% r1 P6 k9 n/ w6 H! J& N. i有一点我们要明确，喝水不能够替代早饭，每天在九点之前我们一定要吃好早餐。
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' l; }. T0 r8 ~3 k, T特别是现在的年轻人，工作比较忙碌，很多人来不及早上做饭，甚至连去早餐店买食物的时间都没有。

那么我们是否应该反思一下自己的生活作息习惯呢？
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晚上早睡半个小时，早上早起半个小时，可以前一天晚上预约好粥或是米饭，这都能够帮助我们节省早上的时间。
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要想每天吃上早餐，就需要对清晨时间有个合理的规划。
. Y1 h' g4 G2 n+ E/ B/ [4 \1 O) ]通过今天的了解，无论是喝水问题还是早餐问题，想必大家都应该清楚了吧！你们还有对于养生的哪些疑惑呢？可以和我们一起探讨一下。

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参考资料：
https://m.toutiao.com/is/iMUqwLNH/
奇妙的本草 2023-10-15 早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？提醒：3种水真的要少喝
1 N" c- U" w# n* a  Ohttps://m.toutiao.com/is/iMU3bS31/
' p- ^9 s8 Y5 k5 {8 V9 Y医生郭主任 2024-3-18 早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“三种水”不建议喝
/ [; ]! X. }6 Zhttps://m.toutiao.com/is/iMU3Ux4X/
陇南武都发布 2024-6-26 早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？医生：这“3种水”不建议喝