夏日高温天气下，市民既爱运动又要健康怎么做→

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高温天气下进行户外运动的时候，人体温度升高，排汗速度加快，稍微不注意就会引起身体不适。那么，高温天气下进行体育运动应该注意些什么呢？

+ I/ a8 L" d% C( ?. p佛山市中医院急诊科主任中医师汤琪解释，由于夏季天气炎热，进行体育锻炼时人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分。除此以外，大量的钠、钾和钙等无机盐也会随汗液丢失，所以补充水分的同时也要补充电解质，以保持机体水分和电解质平衡。值得注意的是，一些有慢性疾病如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等人群不适宜在高温天气下开展运动锻炼。

) N8 M6 x& E3 D/ Y. {汤琪介绍，在开展运动锻炼时，尽量选择通风条件良好的场所。一但发现身体出现心慌、胸闷、头晕乏力等不适症状，首先需要立即停止运动，转移到通风阴凉处休息，可以利用风扇、冰袋等进行物理降温，适当补充含盐分或藿香正气水。如果情况严重，需要送至医院进行急救。若发现身边有人运动时晕倒，需第一时间通过拍打和大声呼唤来判断他是否意识清醒，若病人无意识和呼吸，需要立刻进行心肺复苏，同时寻找AED等急救设备并拨打120送医。

- g/ t+ t; O. |) o- q文、视频丨佛山市新闻传媒中心记者邓嘉慧、樊继成
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! }5 t6 n& J* T" {8 W科普视频来源丨佛山市中医院