烟瘾、酒瘾、色瘾，谁对寿命影响最大？想要长寿，应该先戒哪种

显示全部楼层 · 2024-4-9 04:10:36

瘾，指的是一个人无时无刻都在想着某件事，甚至已经影响到了正常生活，如果没有完成或者接近这件事就会变得精神烦躁、心神不安，近乎于偏执的一种非正常状态。
从医学角度来说，当人在做自己喜欢的事情时，大脑会受到刺激并分泌出一种神经传导物质“多巴胺”，多巴胺会发出愉悦的信号，这也是人体感知到快感的源头。
从字面意义上来说，凡是用“瘾”来形容的东西，一般就表示过度了。既然过度了，也就说明对身体和健康不利，是必要戒掉或者适度的。
现实生活中，常见的上瘾有烟瘾、酒瘾和色瘾，有的人吸烟上瘾，有的人喝酒成瘾或者性成瘾，有的人甚至这几种瘾都有。那么，这几种瘾到底哪一种对寿命影响最大？哪一种是最需要戒掉的？

烟瘾、酒瘾、色瘾，比想象得还要普遍！
世界卫生组织的数据显示，我国15岁以上人群中，每100个人就有1个人患有“酒精依赖症”，也就是我们俗称的酒瘾。
与这组数据形成鲜明对比的，是2018年国际权威医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项研究，这项研究的核心结论显示，饮酒造成2016年全球2.2%女性和6.8%男性死亡，饮酒是全球第7大致死、致残、致病风险因素。
另外，这项研究对195个国家和地区，来自1990-2016年的超过2800万人的疾病负担数据分析后得出结论：饮酒量无论多少，都严重危害健康。

第二组数据则来自中国癌症中心发布的《2017中国肿瘤登记年报》，数据显示我国肺癌患病率排名世界第一，平均每分钟就有7人患肺癌。
肺癌的世界第一，和我国有3.16亿烟民密不可分，更严峻的是，此时这个数据可能更多，因为烟民数量的统计来自于《2015年中国成人烟草调查报告》，这已经是9年前的数据了。
最后再看色瘾，色瘾又被称为性成瘾、欲望亢进、性冲动控制障碍。具体表现为患者个体有强烈的、被迫的连续/周期性性冲动行为，并且在得不到满足时会有焦虑、抑郁和不安等不良情绪。
一项调查结果显示，我国性成瘾患者比例达到3%，约4200万人，其中女性患者占到20%。
通过以上数据，我们能很直观地发现，烟瘾、酒瘾、色瘾其实在男女性身上都不少见，那么到底哪一个对寿命影响最大呢？
烟瘾、酒瘾、色瘾，到底哪个对寿命影响最大？
①烟瘾
导致烟瘾的最大罪魁祸首是尼古丁，尼古丁在进入大脑后会释放让人舒服的物质，让人在短期内获得缓解压力和放松身心的作用。不断摄入尼古丁，我们的大脑就会习惯尼古丁的存在，导致对尼古丁的阈值逐渐提高，慢慢地就需要不断增加摄入量才能获得满足。

烟草燃烧会产生很多有害物质，已知的致癌物高达69种。有多项研究显示，吸烟是癌症、心脑血管疾病和中风等多种疾病的风险因素，不仅会诱发肺癌，还和宫颈癌、胃癌以及肠癌等癌症的发生息息相关。
经常吸烟会使得血管收缩，增加心脏负担和升高血压，引起动脉粥样硬化和血管狭窄，进而增加心血管疾病的风险。
此外，吸烟还会带来很多其他影响，比如加速皮肤老化、视力下降和工作效率降低等。与此同时，二手烟和三手烟还会伤害身边人。
②酒瘾
长期饮酒可能会对肝脏造成损害，因为酒精会被肝脏大量代谢，长期饮酒导致肝脏负担过重，从而增加罹患肝病的风险。
由于肝脏是人体中极其重要的器官，负责代谢和排毒，所以肝脏功能在受损后，就可能诱发脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至是肝癌的发生。
酒精的摄入还会增加血液黏稠度，长期下去慢慢形成动脉粥样硬化斑块，正常情况下，人体的血管内壁应当是光滑且流畅的，长期喝酒的人血管硬化、狭窄、血流阻力都比正常人更大，因此可能引发硬化斑块破裂，最终导致极其严重的出血性疾病，就比如脑出血。
另外，长期饮酒还可能增加消化系统和中枢神经的损伤，比如胃炎、胃溃疡和明显的记忆力减退、反应迟钝，以及嗜睡等。
作为一类致癌物，酒精对人体的伤害几乎是全方位的。
③色瘾
医学界目前普遍认为，生理、心理、社会和家庭因素是导致性成瘾的主要原因。生理上往往是由内分泌失调或使用了某种药物导致的，就比如女性患者肾上腺肿瘤或卵巢肿瘤时，就可能出现性欲亢奋。
另外有人认为，性是一种情感表达方式，可能和原生家庭或童年经历有关，就比如童年曾遭受虐待，导致其产生性欲亢奋。

美国性健康促进协会为性成瘾设定了3个标准，分别为是否觉得自己无法控制自身的某种性行为？某种失控的性行为是否已经对自己造成严重影响？是否会持续不自主地想到某种失控的性行为？
若出现以上症状，且持续时间超过半年，则有可能是性成瘾。
从表面来看，色瘾的危害似乎是最小的，但我们不能因为危害小就完全忽略它，任何东西不加以节制，都有可能造成难以想象的后果。
就比如色瘾，可能会增加罹患各种传染性疾病的风险，比如艾滋病、梅毒和尖锐湿疣等。尤其是对于女性而言，可能会增加罹患各种妇科疾病的风险。
为了长寿，应该先戒哪一个？
烟、酒、色是人们生活中最容易受到的诱惑，无数人深陷其中，但它们都会对人体造成不可逆的严重损伤。
《柳叶刀公共卫生》上的一篇研究显示，拥有从不吸烟或戒烟、不过度饮酒、积极运动、饮食健康和体型健康这5种低风险生活方式的人群，相较于仅有1个或没有的人群，男性在30岁时预期寿命能延长8.8年，女性延长8.1年。
无独有偶，南通市曾对当地的1236名百岁老人做过调查，结果发现女性不吸烟不饮酒的比例为83.37%，男性为50.66%。
浙江省中医药大学也曾做过研究，对当地255名百岁老人进行了为期4年的调查，结果发现在这些长寿老人中，不吸烟者占83%，不饮酒者占73%。
这些数据无一例外，都指向了一个共同结论：不吸烟不喝酒是长寿的一个重要因素。
因此，如果只是有其中一个瘾，那么建议尽快将这个瘾给戒掉。如果是以上三种瘾都有，那最合理的，也是最科学的，先戒烟酒！
适度的夫妻生活能够帮助让身心愉悦，但这个前提是适度，并且是做好安全措施的前提下。总之，凡事都讲究量力而行，一旦超出限度，甚至产生负面影响了，就需要积极引导、正确对待了！