瘦的老年人更长寿？医生直言：60岁后的老人体重尽量保持这个范围

人人都会变老，到了老年时期人就会变得老态龙钟行动迟缓，各种疾病也有可能会主动找上门来。
, ?8 e" h  B# X足见老年人确实很脆弱，甚至可以用弱不禁风来形容。
% r; {  ^* \0 Z9 k/ `毕竟老年人的体质弱不如年轻人那样，可以依靠强大的体魄抵御各种疾病的侵袭。
老年人如何保持健康就显得尤为重要，其实方法有很多，比如多吃健康食物，适当运动等。
- K; l) ^/ I* j1 P- @2 Q0 Y只有让自己拥有一个健康的身体，老年人才能安安稳稳地过好晚年生活。
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" h: @2 D, D& v* m2 f$ {8 X8 ~若是老年人经常被病痛缠身，自己备受煎熬不说，家里人也会受牵连，毕竟整天都要照顾老人为老人操劳。
: t) `, Z3 P6 O5 W5 A8 C( ]' g6 e既如此老年人无论如何都应该把健康视为头等大事，千万不可轻视。
肥胖对老人危害极大，这就导致有些人认为瘦的老年人更长寿？
其实并非如此，医生给出建议:60岁后的老人,体重尽量保持这个范围。
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一、老人靠瘦就能更长寿？
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6 I1 @2 m& m: i- d0 m% I老年人无疑是最脆弱的群体，他们甚至比小孩子更加弱小。
要知道小孩只是体格小却处于发育阶段，越往后越健康，否则他们也不会经常活蹦乱跳。
; Y9 d" M0 f/ F相比之下老年人每过一天，身体就衰老一点，渐渐地老年人的体质会一天不如一天。
  [8 ~$ ]; l. J$ Z& P5 }一旦老年人得了一些大病，身体可能马上就垮了，毕竟老年人即将油尽灯枯，根本无力和疾病抗衡。
* t: ~5 e# ?8 x( G( O* P# @攻击力极强的疾病来袭，老年人当然就如根基不稳的大楼轰然倒塌。

9 y5 `) l. P3 X8 q  w9 u老年人都希望自己长寿，现代社会医疗条件比古代更好了，很多老年人就算患病也能及时治愈。
这确实大大延长了老年人的寿命，可只依靠医学技术也无法让老人真正实现长寿的愿望。
  k2 y" V7 y; Y/ A. j) j6 _若想如愿老年人还必须靠自己的努力，尽量让身体倍儿棒，健康的身体才是长寿的秘诀。
! h+ N4 e% u  c# v4 x8 k身体要健康自然要让肥胖远离自己，谁都知道肥胖对于任何人而言都是有害无益，对于老年人更加危险。
7 D: g& B! U" f$ ~) g) C肥胖如果缠上老年人，后果不堪设想，极易患上高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等各种可怕的疾病。
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5 _* `0 I+ ~1 E/ V  ~0 {既然肥胖不利于老人健康长寿，那么老人靠瘦就能更长寿吗？答案是否定的。
事实上瘦对老人也不友好，年轻人瘦点倒也无妨，可是老人瘦了却并不是什么好事。
因为瘦的老人体质会很弱，抵抗力更差，经常会被感冒侵袭，足见老人瘦了也很危险。
这样看来瘦的老年人也不是更长寿。
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: o' ?; ^$ A, T( a二、体重适中是长寿的妙招

0 _; m9 X+ W, ^1 W胖也不行瘦也不行，那么老年人想要长寿又当如何呢？我们来听听医生的建议就知道了。
医生建议：老年人尤其是年满60岁后的老年人，应该让体重适中，尽量保持在这个范围才能更长寿。
要让自己的体重适中，通常有一个重要的指标——体质指数（BMI）。
何为BMI？就是根据人的身高和体重的比例，评估人体胖瘦程度和健康的一个标准。
对于老年人，BMI要保持在22-27之间，这属于比较健康的范围。

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不过医生也强调，BMI并非唯一的衡量标准。我们也有必要根据腰围、臀围等各种身体数据，还有自己的健康状况来综合评估。
+ r% V/ `0 M, t$ O/ z5 g$ H所言极是，要知道我们每个人的身体都各不相同，断不可一概而论。
从医生的建议中可以得出一个结论：体重适中是长寿的妙招。
体重适中用四个字概括就是“不胖不瘦”，肥胖的人体重就会超标，而太瘦的人体重也不达标。
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三、这些方式让健康常伴

$ b+ `6 c1 {: l- C. O+ Z$ z: _! B# C老年人如果想让自己的体重适中，需要从很多方面入手方能实现。
比如以下这些方式就能让体重适中让健康常伴你左右。
% j( f# {; P. L1 M1、多吃绿色果蔬
# L* Q4 _# M$ L/ s都说健康是吃出来的，其实想保持体重适中也需要靠吃一些绿色健康的美食，尤其是要多吃绿色果蔬。
, T9 `* C8 v% n水果和蔬菜中都富含大量维生素等元素，这是人体所需要的，更重要的是这些元素不会让人发胖。
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. t6 w6 N% a) m/ }6 o0 q! [老年人更是需要多吃绿色果蔬，你会发现日子久了吃着吃着就更健康了，也能长期让自己体重适中。
比如多吃苹果，这种水果看似平常其实营养价值极高，有些老人甚至看吃它而让自己保持长寿。
( j1 [7 s) x$ u, p3 Z; c橙子也可以经常吃，它的蕴含着丰富的维生素C等有益健康。
西红柿、白菜、南瓜、黄瓜等这些常见又美味的蔬菜，老年人也不能嫌弃可以多吃。

2、多补充营养
老年人身体机能下降严重，年纪越大就越会出现营养不良的情况，如果营养跟不上，健康就无从谈起。
比如老年人缺钙就会出现骨质疏松，这可就麻烦大了。
8 S) \4 I1 l3 w5 o$ ]9 C2 {老年人缺少脂肪则会变得瘦弱无力，从而导致经常患病。
1 S+ M/ j5 S6 Q0 k3 `0 Y" _要避免这些不利局面的出现，老年人应该多补充营养，可以多吃鱼、瘦肉等一些肉类，还要吃鸡蛋喝牛奶补充蛋白质。
此外老年人平时也要多吃豆类、玉米等食物，这些同样能为人体补充营养元素。

3、经常运动
可以说人不爱运动就很难保持健康，毕竟身体需要多运动才能活力满满，抵抗力才会越来越强。
' e$ k* L$ Q9 p经常运动是减肥的最佳方式之一，这绝对比那些“节食”等危险方式更有效更安全。
毕竟节食短时间内确实能起到减肥效果，但这是以损害身体健康为代价，十分不可取。
经常运动可以消耗身体热量，轻轻松松就能减肥了。
有些人认为老年人行动不便就没必要运动了，这是错误的想法。
% q' W" G: B! I, n& Q4 d  O+ D1 t, n当然老年人年纪大了运动要适当，切莫过度运动否则就会适得其反。
! n3 e9 V: g3 O2 }: e老年人最好是到公园里散步或是打太极，这些运动更适合老年人。
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. y$ t6 |$ ]0 n4、作息规律
作息规律是一种良好的生活习惯，也能让体重适中。
老年人身体羸弱更需要多休息，只有休息好才能保持充沛的精力，抵抗力也会逐渐增强。
家人应该做到每天晚上嘱咐老人按时睡觉，千万不能熬夜毕竟那很伤身体。

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5 X4 T& u  x' v; s5、定期体检
( _0 z' l6 f) j$ a4 f老年人体弱免疫力低下，稍不注意就会被各种疾病盯上。
' y9 d7 V+ |% h3 [所以定期检查身体很重要，这样一旦发现身体有病就可以及时治疗。
! I* K: }  z5 c/ X2 D; q身体少受疾病的折磨，体重适中自然也不再是虚无缥缈的梦。
2 g! y7 c7 f) G" Y5 Q家人应该每隔半年左右就带着老人去医院检查身体，这是对老人的身体健康负责切莫大意。
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四、这些习惯要远离

体重不达标或超标往往和一些不健康的生活习惯有着莫大关联。
6 _: _5 A' H$ s% g/ y0 e3 J0 I& d比如以下这些习惯对身体健康有百害而无一利，必须要远离尤其是老年人。
( j4 X% o4 s  ?* f; R1、沉迷抽烟
有些人年轻时喜欢抽烟，早已养成习惯，到了老年时期可能也改不过来，还是会经常沉迷抽烟。
老年人本来就体弱多病，抽烟只会让健康状况持续恶化。
不知大家有没有发现，经常抽烟的人看起来都很瘦。
8 U% `% d- P: ~1 i' W毕竟烟中的有害物质影响身体健康，吸烟者看起来就会面黄肌瘦营养不良。
抽烟最可怕之处在于会严重损害肺功能，从而引起肺病甚至有可能会把肺癌招来。

2、经常喝酒
) o. z+ w7 x7 U" n3 w有人说酒是好东西可以借酒消愁，这简直是胡扯，殊不知酒里的酒精会对人体造成损伤。
# J" E" h! H# B6 A+ _0 b5 ^8 o/ p有些老人也养成了爱喝酒的不良习惯，偶尔小酌一杯完全没问题，但是切莫嗜酒如命。
酒喝多了伤肝，肝脏是人体最重要的器官之一，能维持人体健康。一旦肝脏受损，后果可想而知。

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经常喝酒的人会得肝病，严重者会得肝硬化甚至肝癌，如果把这些可怕的疾病招来那就真的是自讨苦吃欲哭无泪了。
  f# J4 d' n- k. Y! W5 T+ P为了自己的身体健康，大家一定要戒酒特别是老年人不可酗酒。
& }0 A! F1 m* X8 T! E  a% Y4 c5 a9 |若是实在改不掉喝酒的习惯，大家可以以茶代酒，毕竟茶才是真的好东西，它有益健康。
, c; W( E8 G: }4 [" r7 [; {3 F& t有些地方的百岁老人之所以长寿，主要就是靠喝茶。
0 o9 y2 k7 f. B. {1 B- p1 n当然喝茶也要注意，不能喝浓茶要清淡一些，淡茶才不会伤身。

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; P9 O# a" W+ ^8 V7 z3、迷恋高脂肪食物
$ h+ p+ w) s8 ^1 N迷恋高脂肪食物也是不可取的，只会让身体健康越来越糟糕。
! x  g+ c$ g7 A  {高脂肪食物包括肥肉、动物内脏等，这些食物偶尔吃一吃就可以，吃多了绝对没好处。
老年人吃这些食物容易发胖，患上高血压等心脑血管疾病的风险极大。
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结语
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长寿是每个人的最大心愿，大家都希望自己能在世上活得久一些。
' m2 z( [& L9 J# D( N6 w相对来说现在生活条件更好了，医学技术也很发达可以快速治愈各种疑难杂症，这在古代是很难实现的。
所以古人所说的人生七十古来稀已经是过去，现在人们活到七八十岁都很正常。
/ m' a' `- h3 D9 c2 w即便如此现代人要想长寿也要自己学会一些妙招，比如养成良好的生活习惯。

: I" _% k* o7 e/ z人都会变老，老了之后该如何延长寿命就成为了重中之重。
老年人最承受不起的就是肥胖，极易引起高血压、高血脂等疾病。
% P: h( r) v+ M" W) Z那是否意味着瘦的老年人更长寿？其实不然，医生直言:60岁后的老人,体重尽量保持适中。
显然体重适中就是长寿的妙招。
! [5 t+ W& a4 X0 A6 V; D0 r那么大家如何看待医生的建议？欢迎留言讨论。