身体健康，首先要强化自我保健意识！ 姚录岐

7月24日是国际自我保健日，为什么定在（7月24日），寓意为每周7天.每天24小时，人人都要关爱自己和家人的身心健康。尤其是新冠肺炎的流行和肆虐，更加凸显自我保健的重要。
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今天，7.24.是国际自我保健日，寓意为每周7天.每天24小时，人人都要关爱自己和家人的身心健康。-姚录岐

4 Z6 z/ f5 b, v0 ^  Y& z, m/ l讲到【自我保健】，笔者可谓感受至深，因为年轻在陕师大中文系读书时，我因每天坚持用冷水擦澡，哪怕隆冬，照样天天如此。结果虽然锻炼了我的坚强意志，但却使我突发严重的皮肤病。记得上西安医学院看病时，医生诊断：我病情过重，恐怕活不了两三年。

直到来民盟宝鸡市委机关工作时，病情依然严重，记得在宝鸡某医院住院三个月，医生为我康复几乎天天在办公室自我加班，查阅资料，但三个月后，病情却更加严重，就身体健康而言，若是一般人，我早把命都丢掉了。

但我却很顽强，却很自信，却很乐观。我开始对医生【以毒攻毒】的治疗理念产生怀疑，开始着磨道家【天人合一】的养生奥秘。结果经过几十年的自我保健治疗，我的皮肤病竟然奇迹般地好了。我之所以在【灭顶之灾】中活了过来，除了我的自我努力，更重要的是我心中十分感激我十分贤惠善良的妻子，某种程度上讲，是她给了我的第二次生命。

0 K7 U) i5 K! k/ u  I姚录岐的自我保健体会是：

（一）.大脑是人体的司令部，首先要保护好大脑。身体好首先要心情好，心情好首先要有坚毅.科学的人生理念。笔者体会，坚持每天按摩头皮，对激发大脑活力十分重要；具体请看：《神经衰弱不要怕，健脑补脑战胜它-姚录岐-今日头条神经衰弱不要怕，健脑补脑战胜它-姚录岐-今日头条》https://www.toutiao.com/article/7175319618041578040/?channel=&source=search_tab
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（二）.生命在于运动，但如何运动取决于本人体质实际，纯粹劳累性的运动是不可取的，笔者一生坚持写作，一生长久坐着，所以笔者一生都在坚持做“脖子.腰部.膝盖.脚腕”四轴同转的转体运动，笔者体会，转体运动不仅对伏案写作的人身体各部和谐统一十分重要，而且能够有效调节，保持体内阴阳平衡。

（三）.为什么道家养生往往选择聚【天地之灵】的深山，其实质就是告诉人们，身体要健康，身体经常所处的【空间】非常重要。所以人要尽可能在双休日，置身生态空间，与生态对话，吸天的精华，这个十分重要；而且对家庭空间，也要尽可能改造得舒宜身体。请看：《积极应对气候变化，推动绿色低碳发展的一点尝试 姚录岐-今日头条》https://www.toutiao.com/article/7255059219148243508/
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（四）.要舍得对身体化力气，坚持按摩是保健法宝。人吃五谷生百病，人的身体，尤其老人及体弱者，今天这里疼痛，明天那里不舒服，都是正常现象，所以要坚持经常性的按摩，不要一有异样感觉就找医生，就吃药，真正好的身体要一生坚持非药物治疗的理念。

今天，7月24日，每周7天.每天24小时，人人坚持自我保健，强化自我保健；人人关爱自己和家人的身心健康——就从随时开始吧！

附：
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5 M1 ]9 l4 z- F4 k; X: W% f姚录岐7月23日最新网文 注：最新网文在《非著名作者宝鸡姚录岐的头条主页 - 今日头条》(www.toutiao.com)中均可看到：https://www.toutiao.com/c/user/token/MS4wLjABAAAAk0Wtr3Sihy4FL0RrNwGi3v8cVC_994auXyV1zy39s_w/?source=feed&log_from=5a3e7fdcaaaaf_1643671665529
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+ P' H  U+ t8 b$ [1 n% l# C$ u第一.姚录岐在今日头条平台的网文分类及链接（之三）-（7月23日）今日头条https://www.toutiao.com/article/7258993285615075852/

第二.对人民群众的话语权要尊重与维护 姚录岐-（7月23日）今日头条https://www.toutiao.com/article/7258807278521025035/

第三.对前30年要客观.公正的评价 姚录岐（7月22日）-今日头条https://www.toutiao.com/article/7258620407337878028/?log_from=98848ab6f463d_1690067915513

第四.一位工农兵大学生的人生轨迹 姚录岐-（7月20日）今日头条https://www.toutiao.com/article/7257912612770316811/
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第 五.姚录岐一生最幸福的时刻,13岁时受到毛主席接见！-（7月17日）今日头条https://www.toutiao.com/article/7256694059422138916/
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第六.积极应对气候变化，推动绿色低碳发展的一点尝试 姚录岐-今日头条https://www.toutiao.com/article/7255059219148243508/

第七.人工智能如果把控不好，可能毁灭人类 姚录岐-今日头条https://www.toutiao.com/article/7249138307643654668/
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第八.在世界新格局.新时代的思想建设中，要大力弘扬毛泽东思想 姚录岐-今日头条https://www.toutiao.com/article/7238407415799546402/