性爱后疲劳如何化解

马晓年生殖研究院特聘研究员 郗福花
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周身无力、四肢酸软、眩晕嗜睡……一场酣畅淋漓的性爱后，随之而来的就是疲劳感。对于部分中年男性来说，疲劳甚至会持续一周之久，就好像病了一场，可又说不清到底哪里不舒服，不得不挂出“免战牌”，极大地影响了夫妻和谐。
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1 J. n/ Y9 c& S* {性爱是一项需要神经系统、内分泌系统、肌肉及多种脏器协作的运动，其能量消耗不低。随着性兴奋的增强，肌肉逐渐紧张，高潮时出现痉挛性或阵挛性收缩，然后突然松驰下来。受大脑分泌的内啡肽影响，性快感往往会掩盖肌肉紧张或收缩带来的疲惫、酸楚感。通常情况下，性爱后的虚弱疲劳会持续几分钟至几小时，如果时间过久，可能存在以下几方面原因：

; L$ t* f1 h5 t  k性爱过猛。若性爱时间较久、动作较剧烈，会导致体力消耗过大，有时就会出现疲劳感难以消散的现象。这种情况多见于习惯久坐、缺乏运动者。建议这类人性爱前后注意补充能量，选择更省力的体位，量力而行，不可一味追求“战斗力”。

心理防卫。如果双方对性爱频率存在严重争执，或对性爱有焦虑、内疚的心理，性爱后出现种种不适就不足为奇了。另外，疲劳还可能是回避、拒绝性爱的托词，其本质是一种心理防卫。
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潜在疾病。贫血、低血钾、高血钾、甲状腺疾病及一些慢性疾病等，反映在性问题上，有时就表现出性爱疲劳。如果疲劳的同时还有其他症状，应及时就医，通过问诊和筛查及时揪出“幕后黑手”。此外，很多药物也会使人出现嗜睡、眩晕、疲倦等不良反应，如果影响到正常生活，建议在医生指导下更换药物。
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7 f+ Y* I; x3 p; _5 p/ K慢性疲劳。若临床检查排除了身心疾患，但性爱后依旧有头痛喉痛、肌肉无力或不适、关节痛而不肿、失眠健忘等症状，并且持续半年以上，可能是慢性疲劳导致的。建议调整工作生活节奏，劳逸结合，假期时可以安排一些休闲活动，有助恢复体力和精力。这类人可以把性生活安排到周末清晨，此时精力较充沛。相反，临睡前是一天中最精疲力尽的时段，此时双方睡意已浓，若强求性生活往往得不到理想效果。▲

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预防最好的办法，呵呵