史上最性感的卖家秀,这谁顶得住啊?

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查看4884 | 回复0 | 2022-4-24 11:00:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
哈喽
* n9 T- I  J$ F- A0 q4 Z大家好# L" Y4 O; i& c) }
我是你们的囚妹儿
9 c+ F1 ]6 c) J+ y: T最近囚妹儿在网上冲浪的时候& z7 l' \! v7 t
发现了一名宝藏穿搭博主
% a5 n5 r% }7 i; |# uVb:@Mitaogirl蜜桃女孩4 v' m0 B: E" S- G! J% ]7 j$ Z1 V* k

3 E* l' y9 N  ^/ e3 z5 \6 u, b, a
+ w9 k: J: D* K- I6 v
各式各样的运动服1 X  G3 t% K! D7 X' z; c
她都能够完美的驾驭% n# q( C1 |0 b6 c& D0 I
来一起品一品小姐姐的“卖家秀”吧
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# _: A% r. _  M+ `) B

) M8 G# j% w( c

3 A6 L( A; ]# l8 X0 z前凸后翘超有料的身材8 X: l* Z. e& q% @; f
充满肉感但不失线条的紧实
9 L: F* P& m) j3 K. Y5 x! B不论是性感撩人的包臀裙" {$ T# T' A3 h; E1 ^! U* q

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  s- }" ?* T) u2 r& O# o8 R6 x

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还是运动休闲的瑜伽裤
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: Y' }) @* m3 {在她身上# J4 L/ {* `, o: M2 \$ d
都完美匹配
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$ _, N) J! z" n% f9 g4 |$ [& K

! l) g' |' P5 Q( {4 o/ z" B8 K, @2 `7 h

: E# w6 `% d+ w- K0 ~7 `- w6 c' }7 q* b& L

' y& W, j2 K1 ?/ l这不
3 Z; K3 W9 L0 ?: \这几天天气眼看着热起来了
4 z. W+ b6 S+ n: b9 V! L( m囚妹儿就跟风种草了几件小姐姐同款瑜伽裤2 w6 I5 ^" ~# h. O% q
当时在购买之前
% o- D6 L- l) \5 N, |% G0 I( i* ^看着她的各种卖家秀
- n' n  V# M: h: A- D+ z想象着自己穿上一定是这样的6 ~! H4 e5 }" P: v0 `8 H; a

1 @) r0 n; g, J0 H+ L' C  I
4 ?& ^- a& j% M
这样的
5 q# e: t6 d& l/ n! h  B; v: v1 y: V: \9 F0 i/ V* [- ~

( Q% Q: ~& b& Z! q算了算了+ z! d! ~* D6 y
这条有点儿太大胆了8 {4 ]/ K' F3 j* q' A+ d
着实驾驭不了; b/ K4 L2 O9 L% X+ W% b5 Z
咱就买条普通的健身裤就行了) x) t& A/ q# w# [. e
别整那有的没的了
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6 o" R' C$ ]  R* f/ L

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' a/ ]! k4 H+ h6 [. v9 z
8 W8 p$ g+ v( u9 C  V+ i
终于. A5 @( T8 P9 P3 p! k2 c
等了十几天的快递到手了
# c3 G1 G6 g; L6 c7 X1 ]( K: g+ y太痛苦了
" a  b* }! n0 e# k2 X还有几条在路上
" o7 U9 m# K5 _. l) M还不知道能不能发得过来呢' Q; B. M3 e' O4 \
满心欢喜的准备试一试
0 G; d+ ^- A8 W6 L) Z/ |7 @5 g没想到
2 `6 G: X& j& r* Y# e9 U穿在我身上
5 v' P/ a  ]1 U8 ?5 m结果却是这样的# r, d# C2 G5 w% {1 e1 B7 N

- }: {5 e0 G: `
$ f& ?* J6 H& ]* F" l4 ^8 V
这样的6 |! M8 }/ G5 D; a1 R5 |

. {4 c& p+ I* Z8 |

0 t/ F& A+ j5 c* b都说理想很丰满$ g0 |3 C& F; {2 A) Z$ l7 d
现实很骨感. W4 h* }, n5 I
这句话用来形容买家秀和卖家秀
3 U% c5 X7 v. _- j2 `/ b; }, b再适合不过了
/ F9 t5 o; V; n我真的哭了
' T% J( R. {2 ]4 H0 _为什么我的臀部线条这么奇怪啊' w) W4 C, V8 Y, ]% m- v

$ r; E( X! v4 M4 U8 |# D" s

: g; p' b3 \3 o/ r' |0 [相信有不少的女孩子
, V  N# ^7 e  C* E( q) n6 G3 L( m都遇到过同样的问题% g/ s' s2 f8 ^/ t9 L7 I
“侧臀凹陷、臀型不够美观”
- g0 Z( T- d5 M6 }那究竟该怎样把两边的肉练起来呢?: i5 R; x+ ]2 e: f
* I; Y: a0 U; }( g

/ T( @6 G4 Z: a其实
% p" R! Y5 v3 B; J( X% F& ?# d这一切) x. I, w: y$ Z
都是臀中肌搞的鬼
- K, m  }7 u9 R4 N# R, `因为在平时的工作中, g* N* Z; V% _5 x
久坐、缺乏运动等原因
/ C' |- w, H2 O; L1 J: d我们的臀中肌力量比较薄弱
& l" ?6 U1 i, |! O所以就会出现两侧凹陷的情况
1 K5 H& c' o- s2 x3 m1 u/ e影响美观
. {5 c/ N8 g4 J  M# Z. g& b' ~# x* ~4 G; ^

0 B% x; i( h, B# s那么为了对症下药、练得针对高效
" L- D% l0 L0 W0 n3 k& l  O首先我们必须了解这一块肌肉; F" K2 `* ?2 P, x1 S
「臀中肌」" I& d& N% P# t$ L4 q
位于髋关节两侧# R6 r; P9 R; K  V; U
并一直延伸到上臀区域, F, T  U$ C4 F# r* J5 D8 b
主要具备2大功能:
/ J! U4 t& i2 g- ~! `2 }主导髋关节外展
  Q6 }: v3 n; Z# Q以及在下肢动作中稳定髋关节  {3 q2 ^6 @) i' V1 i

$ Z$ X2 O; U. A. @

8 I2 @6 G) L7 F9 N: x了解之后
0 d$ H0 _( Y$ M# ]我们就需要知道7 }; ]  E5 D6 b3 O% L+ y
如何改善臀中肌力量不足的缺点?- P1 \4 }1 N* R  e; X8 w
推荐7个最佳臀中肌训练
. x  i: f! A/ N3个月练出饱满“微笑臀”& d2 M, s* _0 E1 T
01& g3 x3 ]" i0 \9 _% [
髋外展式杠铃臀推, C6 B! Y# E- ?' ?
「杠铃臀推」主要针对刺激的是臀大肌
4 S( O' d* K0 j6 Q% j所以我们需要在此基础上
6 c+ D4 i5 _. f! Q1 m9 G外展髋关节大约15度
1 a7 G. ]  ?, g$ i! B0 S% x膝盖略微朝向两侧7 Z6 ~% A* o+ z& V2 j* \& }
就能同时积极调动起臀中肌发力!
( ?- d6 H( O+ y0 @% m' }8 J- l! i" z0 f! x- {( B8 `
3 t1 A) C5 O+ U; ?
上个动图大家感受一下
; U0 M" o& f7 D- y, T2 Z7 |+ u' v! T0 H' V: Z& ^1 y+ e6 }
, r3 T- E" y/ L: f' I
03
7 a4 W( N9 h0 C/ `5 b1 f0 B$ y侧躺髋外展
# ?& z. S& ?- d. `1 S+ [为了进一步强化刺激效果
! V' l/ e8 i4 S7 `建议大家将阻力带套于脚踝处练习" ]% p5 ^! |3 x
% q" a+ ~% h8 V% {2 c

0 [! |4 D8 |3 U04
! e8 B: U% ^! E6 b# C单腿深蹲1 C' a+ _/ d& s% B
在实际练习中
6 C) U: p! ]& L3 }2 d单腿深蹲这个动作的难度系数颇高" u: d( A- A7 w0 N% D0 c) m
建议在最开始阶段" ], k, I+ o, \( `  p7 a$ W: F
借助长椅来控制下蹲幅度2 F7 ^4 s5 X6 V' d) _7 K- }
, y; [# W. y% R2 E0 u- h; I- l
9 o0 T9 w2 X7 e$ I/ {/ \5 H7 q
05/ q! G0 B1 q( @3 w3 a' A
交替侧跨步
9 b  e" o; {0 p0 \. ]0 _6 \/ B1 M
6 ]: I) X# p9 p" _& G$ r
0 m9 X3 o5 R8 d: b2 {
06$ [0 }- q: a4 U3 R4 C
髋内旋- P2 K& P& \! i& P
& v1 _7 s6 b# c
+ g/ T  y4 @5 y
07
" t2 x( M& o3 y' ^* e, j1 |髋外旋
' z$ [  o) y. N% d7 H
0 H$ l, U9 u6 L2 C% a

: c7 f/ Q3 Q4 s9 t' D, q所以" e! i/ l; O& o
别再怪人家衣服不行啦
! Y+ S# A' f6 w2 j- `4 v是咱自己身材没练好
* `+ Y" R3 y9 v! c8 O9 W3 n1 O) z& `# U* Y5 N0 ~
. e4 p& I: w, [. R. Z2 V& ]8 e
买家秀和卖家秀之间# m; t& u* x% }/ ]) e
有可能差的不是衣服5 P& |$ ~6 i8 F9 b1 Q8 Q
是人!
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  [) P$ K" Z$ @
- @& ~+ ]4 @7 }3 y( E9 k
只有恨下心来. I; `# y& z* w+ t; Y
用心雕琢好身材) [& j! J3 Y" y- T
才能让自己成为行走的“衣服架子”% @: ]1 C6 h6 B" f; Y& K" f

* g* s& w, m+ W& u7 |) o; |
  m3 s5 A' T* J  [# T
那这方法我都告诉你了啊0 s$ ]) O1 N* G" d6 N7 [4 s1 f: K* s
究竟学不学、练不练( S' }6 r4 ]) f0 }# X) N$ ]1 @
那可就是你自己的事儿了
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