“价值百万”的翘臀究竟有多性感、炸裂?

[复制链接]
查看6712 | 回复0 | 2022-4-1 09:53:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
“再小的努力乘以365,都会变得不平凡”——今天,小编就要给大家安利一个坚持撸铁、吃健身餐长达8年之久的“翘臀女神”、“人间水蜜桃”!2 p7 G# O7 u% a3 K: F+ m
7 l  L  q4 \" o) B7 N
" r: J% p: q8 {& s$ @

. S* w% ?8 W9 d7 c6 m+ d

" j. z/ i; H& k: a0 `3 R& q9 G" C8 l' ]& ^2 N

- W8 G2 b( g6 |3 I' H6 ~& H
# L/ Y1 e' H2 J/ ]; M3 {, T& n9 K
. s& G+ r; z+ b9 n4 D( w* V她叫布鲁纳·兰格尔·利马(Bruna Rangel Lima)今年25岁,是巴西、意大利混血,如今长期生活在美国的迈阿密;是IG粉丝量400w+的健身模特、人气大V!
9 r" c) g, x4 A5 T7 Y* I% t2 r. x7 I' `5 p# D

. A+ j: B0 H9 I- R! e2 G; [" j- v2 o+ m6 j3 \1 }  w" ]
9 C7 J$ S8 ~2 l/ Y# S# S
- p$ N- @8 C) G& l
; g0 b1 a* @$ I- `
" A$ _; j1 S0 G6 t7 Z

4 g) U- {5 B5 g  v# l1 i1 |
5 z7 j9 |$ a+ j  n5 n
/ S, l. m$ m) Z/ }$ B) u  k
) S2 b* ~7 f0 ~
  B: p0 r1 W! Q' Q6 j; F* P# Y8 h
不光身材好到炸裂,颜值也绝对担当——精致立体的五官,一头如瀑的金发,加上健康小麦肤色…不管走到哪儿,都是众人瞩目的焦点!
, J# W8 Y6 j5 N) m6 i  x$ ]
& |' N: |- M2 o, ]; C- }! Z. Y" ~  c+ H
/ i6 J* A, u+ b. h

2 C1 |3 x9 }0 q

) N6 ]/ {( i! w: [0 M
- k' H0 }  i: c% s$ X
' w8 [7 v" V1 x* t1 Q身高165cm的她,常年保持在115斤左右。虽说体重超百斤,但没有一丝一毫的臃肿赘肉…. H/ k4 j: t6 n1 r3 X

9 Q0 P  A- \# x/ n1 @7 ]7 ~3 U8 q
, w/ M6 g4 U9 d* ?围度105cm的极品美臀,与紧致惹火的小蛮腰,深邃撩人的背沟,还有呼之欲出的丰满上围组合在一起,将“性感火辣”诠释得淋漓尽致!4 ]4 [1 W# ]% M. t' ]; L5 N. L
& S( S& t1 E% ~8 D- ]/ O

7 k5 l1 d; n3 J) t& \9 J
1 C) A0 Z2 _# O: o9 A( O& V

' l; z( g+ J0 ?- n0 `/ [. q: @" |4 e) V9 V) _* {
, C4 ^& F4 C* y

. b; n3 M6 r) Y; f  ~% o

- B7 z& f! d# O0 c& m; h3 a特别考验身材的泳装比基尼,是Bruna的日常标配。随便一张美照,就能看得人心跳加速…% {" q+ e5 c' o" v5 Y* k4 M6 X

1 U+ F' i9 B: h, n' R
+ S8 r, `; m2 W: D
$ B2 b+ t3 X- Y9 }& b: [
8 p) |  R+ |, N7 T: Y

9 H" W9 M; R8 J$ c6 U
' u& \8 J  k% ~' u话说回来,集魔鬼身材、天使颜值于一身,哪怕是破布麻袋,都能穿出时尚超模范儿吧!
& X! R, n1 O( [2 M' J( \4 d! X* \$ c% C: R* j& Q9 g& F+ N

2 f- A+ j) |% c4 {: s# P6 C9 ]2 r3 `6 |5 m: o' h
, r- C, I6 X2 n

; L( u/ \5 n7 q0 F8 C: ^3 A9 |# j

: T" M/ e# s$ a# M. C/ T/ e/ _

: ?* x1 D" \5 \; z/ Z
% u1 J9 @4 I1 Q& M
17岁时在家附近的健身房,兼职担任前台;让Bruna耳濡目染地接触到了这一方面。工作闲暇,会在当教练的同事指导下,顺带着撸铁、练一练。
7 n' T$ B$ l0 d- n* `& C" L: r1 y3 `0 m, I% l" y
$ ]- \5 i& U! X- p# H+ A  k
那时候的她,完全没有当模特的想法;对待健身也不是特别严格上心,只是爱好、打发时间而已…- O' y* A/ f$ b# B' {0 e

1 K, s* ?1 f) v  r0 e- J# Q; w0 c8 e. ~* ]/ m: U
1 G" i# P3 ?( A/ k: s* g4 ^; [6 T

) V! F0 V* @4 m8 G* c% o3 \+ t; I) p+ I. Z" v8 a4 Z. ^

5 J8 W$ d( k( P7 i1 l4 s
) r) J3 A! N7 E" [. K& O

5 }2 l. k+ B2 I! q- o7 I

+ g/ s* V/ _7 |0 S/ s4 C
: R! ?* y( M1 W* K9 q
但身边总有人对Bruna说:看你身材这么好,为什么不去当模特呢?
" f2 H, \  j( |$ `7 @4 F
+ W/ P3 o) m- A& S% u; T
7 D1 U$ N; }2 j. U8 e8 O2 E之后她开通了IG账号,开始记录日常打卡,发发身材美照;没想到疯狂涨粉、人气飙升…' m: ]$ _' D) E; o) [
7 r$ w3 b/ M6 F" |% L
7 C1 R6 b* H+ _

5 g/ l6 E1 U, p9 g2 ?
+ m  @4 q0 `# x/ A$ f8 r
" [0 e/ C( W  j' B
5 d& A6 G4 L4 U4 Z) I& J, C% y

- ?9 ~* U5 O) D1 |

+ x, B% V6 A2 A- g7 A7 @0 F6 E+ t

; w% t3 H& @8 Q7 P( @5 U" |

; W* H. \1 H) g在19岁时,粉丝量就高达百万,也因此获得了“百万翘臀”的美称。
/ }* C" l" l3 m
; @% V4 r2 C8 n$ H( |; R) `* o7 O* d. M5 d# u
如今一晃8年过去了,Bruna成了炙手可热的“性感健身女神”,各种广告代言接到手软…& Y6 r" F* x' T  x. @

' O1 j$ a% I, k6 Z$ w, K/ ]3 K3 T, E* C: ?! [, v' b8 s
; Q- e* G" }1 ~3 ]1 ]$ h1 J0 L

  r7 x& H& p* o- S( O
$ n6 |# D4 I4 H$ G) t! x

" P" {* ?6 |* q
! w0 n( a& N' p( [3 t" o
6 g9 F: Z9 X' R, t4 P1 V与此同时,利用自己的影响力,积极鼓励更多人加入健身大军,大方分享训练经验!5 g2 p) v& E. o3 I8 Z2 n2 _+ ]% _

1 l6 {% m9 |' l9 F
( n" k5 V) |# B+ o3 Y日常训练中,像深蹲、硬拉、臀推等经典下肢、虐臀动作,绝对是她的最爱。' T* G7 `1 ^! z. J) r
6 o, _, h. K0 C
' V! |$ F! J) z. T
掌握准确要领、循序渐进地提高强度,是塑造蜜桃臀的诀窍所在!
6 N7 y. b* Y" ~* _5 T" I* v, h3 ~; ^" D1 h

- K0 W) a- j6 C% H. i& Q: X
* `5 g( F, o2 E& V1 _$ L8 ~

" j  v  b+ @, U! o  l
# e3 _  n" \7 r

3 t' H  V, T- F
- g. I- D7 A, U1 n( J
0 O9 H( J. ?) D- _: o

' g% z5 K/ ~: z4 ^- C, ?0 o8 X; t& E% Z6 Z5 v4 v0 q
与此同时,全身其他肌群同样不容忽视,才能保障全身匀称协调、富有美感。; [; {4 ]8 c4 Q0 A. E4 V$ b

: Z6 H7 H2 b& w+ v' Z  y$ X; ^; }4 `, E$ U7 B# j9 @7 H- H4 a
/ I3 p" l# H1 E+ ~* v  M

" h& N5 W0 j6 ?! q' N) a5 C8 g  `- \/ [2 C& C8 R& Z) ]* o

# p' c8 l- o& u+ k5 r5 ~5 N# {) A4 Y8 g( }+ n

3 I+ i% b6 j; W9 Q/ N
/ B. g& {+ m  s& Y5 m

9 f- Z  @. n  E# I+ h对比这8年来的身材变化,从最初的纤瘦单薄、到如今的凹凸有致,这大概就是坚持的力量吧!" k/ a8 {- _0 U0 f& b$ {4 v

: W; l9 v" A$ ~2 a. F0 d/ ^! B; C) g( [1 C9 \( y$ C1 ^

3 T# W6 h" |4 E
) o2 D% u9 R3 h) S& X$ V- Y
5 J6 j7 z, V" ~; A6 j  T$ ]! u2 D* y7 ~
: Z  p/ m% F9 S) H) t

  J1 u4 y0 X3 v. J/ e, _" S5 P
9 i) A! u9 m6 j! G. K9 Q在训练的同时,Bruna的饮食管理也相当严格——以多样、天然的食物为主、确保蛋白质、优质碳水、脂肪配比均衡!! O) z- I, x# s1 I4 t
7 S! d8 _% P. v

) m; j; {6 y% R5 r( w1 k: @7 F7 ?0 ~  @  n
2 k4 l5 {8 ]4 n* L
) E( D* l+ a, h

# |' O" `) U7 r$ F5 n6 s在此基础上,她还偏好“少食多餐”的方式。每天进食4-6次,来达到提升代谢、保持体能充沛的效果。, z. h3 I, i, k. r" \

! w: V" k$ E! n% C% F8 t2 G8 c( y; g, Y& N8 ~! ?" e5 S
! b: `. I/ _: Y& J
4 n; p7 m! u: S0 A7 E$ W) M9 p
1 r1 }! _, I: y2 ~5 h4 ~5 S$ U4 Z( w

+ y$ `3 }* N& q& T7 p7 l# g此外就连平常喝水也要提前规划好,确保多次足量;可谓是将自律发挥到了另一种新境界!) D, W. h8 e2 ~2 m
, @' |& v$ F  |4 T1 p# H; m/ Y# q
. Q0 Q' v3 q, E
2 Y3 Q$ ~- g4 m: |: E
  B5 N( T6 `3 v8 r4 S# R; R

: P7 p( P" h7 n0 ]( G4 l# }7 W6 |! i! B2 ^  ^1 D9 o! W
除了身材完美、事业有成,如今Bruna已经晋升成了宝妈,爱情家庭都格外美满…
" L+ N' G% r9 d
4 ~- A* P9 O5 _, }  x4 N9 V: s9 [) Z& |  c. B7 n
就连怀孕期间,也不忘坚持适量运动;
! |; L+ q0 l9 J+ S
1 z- m1 G. T7 _& n7 M2 E! Z7 \# M9 {+ r( J/ o- u
; D& o0 a# z5 w. w9 Z2 a& ]
+ K  W9 X. y. B4 e# G8 h

& j8 L. F; J& r" ^  @8 U
  o) n. c0 B$ ^* L) p6 i8 z2 |

/ F5 ~# R( K- q+ P( U# u) ]& c4 h9 T  h, p- N5 D5 k
生完宝宝后,身材恢复之快更是令人咋舌…相信这绝对跟Bruna日常坚持运动,均衡饮食的好习惯密不可分!
& i+ B' F6 Y* c5 Y2 G6 d7 u6 g8 l0 I5 j. z( J. C5 _" S
: E+ p: y7 |; e2 P( k

" K8 U( N6 F: l" n. z  G

  X6 F# X! v+ Q0 ^4 }1 t8 z6 {; i8 Q7 P7 }* ^. p9 i
6 m% b; j% d0 y2 C8 `0 q% b1 Y# D
在刚开始阶段,健身锻炼、管理饮食,可能会显得格外枯燥难熬。但日复一日地坚持下去,将它真正变成习惯、融入你的生活…最终不但能收获好身材,更能辐射到生活、工作的方方面面,真正拥抱一个更加坚韧强大、阳光向上的自我…- P1 ^0 F+ K  d9 x" O

  N1 Z6 i. C5 ~4 R) u# V( V* e8 W- x, g0 X5 j  M* O+ u9 u* Z
0 N" Y+ h4 r2 N% r1 ^4 W" O- N) B% Y

/ r) ?7 S* E) Y6 u8 S5 J/ M; E. o! l' \& _1 Z
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

10

金钱

0

收听

0

听众
性别

新手上路

金钱
10 元