可以用经常远眺的方法治愈近视吗？

显示全部楼层 · 2021-11-1 08:52:47

谢谢你的邀请，迟复为歉。

这两天浏览知乎，发现牛人如云。在此不揣冒昧，班门弄斧，不妥之处，敬请各位方家不吝赐教。

第一，什么是近视？
眼睛是个精密的光学系统。当外界的光线恰好聚焦在视网膜上时，能成清晰的像，人在主观产生清晰的视觉。当外界的光线聚焦在视网膜之外时，则在视网膜上成模糊的像，人在主观上则会产生模糊的视觉。其中眼睛把外界光线聚焦在视网膜之前，说明眼睛的聚光能力过强，称为近视。反之，如果眼睛把外界光线聚焦在视网膜之后，说明眼睛的聚光能力不足，称为远视。限于篇幅，在这里只讨论近视。

可以用经常远眺的方法治愈近视吗？-1.jpg

第二，近视的解剖学和生理学基础
光线不能正确聚焦在视网膜上有几种原因。
1.传统的理论认为负责调节晶状体屈光度的睫状肌疲劳导致假性近视。特别是我们在看近处时，睫状肌要努力收缩，就像我们跑步跑多了，腿上的肌肉会疲劳一样，睫状肌收缩多了也会疲劳。解决的方法，就是远眺，让睫状肌松弛，多休息休息。甚至可以人工用药物强制让睫状肌松弛。但是下面会讲到，远眺只有预防的效果，就是可以减缓近视眼的发生，但不能逆转真正的近视眼。

近些年新的观点认为，近视不仅是睫状肌调节能力变弱造成的，而是因为睫状肌调节不准造成的。太强和太弱的睫状肌调节能力，都会造成近视。篇幅所限，这里就不展开了。

2. 为什么远眺不能逆转真正的近视眼呢？
因为从假性近视到真正的近视，眼睛发生了结构上的质变。具体说就是出现了两种情况：

可以用经常远眺的方法治愈近视吗？-2.jpg

其一，眼球被拉长了。由于眼球被拉长，视网膜向后退，聚焦点不变，则成像在视网膜之前，称为轴性近视。在16岁之后，眼球的发育基本结束，形状也固定下来，不管你怎么远眺，都回不去了。所以远眺对于这种近视是没有作用的。

其二，眼球的长度虽然没有改变，但是晶状体的生物化学和生物物理性质发生了变化，弹性逐渐变差，但是屈光性逐渐增强。这样的晶状体会造成屈折性近视。同样，这是在化学分子层面上发生的变化，不管你怎么远眺也是回不去了。所以远眺对于这种近视是没有作用的。

病例分析：
就题主的情况而言，26岁，有较长的近视史。基本上可以认为是真性近视。所以远眺也不能起作用了。所以我不建议题主风餐露宿，睡天台，住野外的方法。很可能视力没恢复，又得上感冒啊。

当然，如果想知道自己到底是真性近视还是假性近视，是否还存在自救的可能性。只需要去正规医院的眼科，让医生把睫状肌彻底放松了，再检查一下视力就知道。

至于题主提到头疼，那就更应该去医院检查一下，首先有可能是全身性疾病（如高血压）或眼部疾病（如视神经炎），这两种情况都不能讳疾忌医，以免积重难返。排除了以上的原因之外，一副正确验光的眼镜就可以消除头痛，同时提升视力，还可以避免风餐露宿之苦。省事省力，何乐不为呢？

本来还想写一些关于近视眼的临床研究。后来一打小算盘，发现写再长也只能收获一次“赞”。所以到此为止，下次有人问了，再写吧。各位晚安。：）

图片来自互联网，我不是很清楚是否能在帖子中引用，如有版权问题，敬请网友告知。

王枫13898316786 · 2021-11-1 11:11:38

谢谢你的邀请，迟复为歉。

这两天浏览知乎，发现牛人如云。在此不揣冒昧，班门弄斧，不妥之处，敬请各位方家不吝赐教。

第一，什么是近视？
眼睛是个精密的光学系统。当外界的光线恰好聚焦在视网膜上时，能成清晰的像，人在主观产生清晰的视觉。当外界的光线聚焦在视网膜之外时，则在视网膜上成模糊的像，人在主观上则会产生模糊的视觉。其中眼睛把外界光线聚焦在视网膜之前，说明眼睛的聚光能力过强，称为近视。反之，如果眼睛把外界光线聚焦在视网膜之后，说明眼睛的聚光能力不足，称为远视。限于篇幅，在这里只讨论近视。

可以用经常远眺的方法治愈近视吗？-1.jpg

第二，近视的解剖学和生理学基础
光线不能正确聚焦在视网膜上有几种原因。
1.传统的理论认为负责调节晶状体屈光度的睫状肌疲劳导致假性近视。特别是我们在看近处时，睫状肌要努力收缩，就像我们跑步跑多了，腿上的肌肉会疲劳一样，睫状肌收缩多了也会疲劳。解决的方法，就是远眺，让睫状肌松弛，多休息休息。甚至可以人工用药物强制让睫状肌松弛。但是下面会讲到，远眺只有预防的效果，就是可以减缓近视眼的发生，但不能逆转真正的近视眼。

近些年新的观点认为，近视不仅是睫状肌调节能力变弱造成的，而是因为睫状肌调节不准造成的。太强和太弱的睫状肌调节能力，都会造成近视。篇幅所限，这里就不展开了。

2. 为什么远眺不能逆转真正的近视眼呢？
因为从假性近视到真正的近视，眼睛发生了结构上的质变。具体说就是出现了两种情况：

可以用经常远眺的方法治愈近视吗？-2.jpg

其一，眼球被拉长了。由于眼球被拉长，视网膜向后退，聚焦点不变，则成像在视网膜之前，称为轴性近视。在16岁之后，眼球的发育基本结束，形状也固定下来，不管你怎么远眺，都回不去了。所以远眺对于这种近视是没有作用的。

其二，眼球的长度虽然没有改变，但是晶状体的生物化学和生物物理性质发生了变化，弹性逐渐变差，但是屈光性逐渐增强。这样的晶状体会造成屈折性近视。同样，这是在化学分子层面上发生的变化，不管你怎么远眺也是回不去了。所以远眺对于这种近视是没有作用的。

病例分析：
就题主的情况而言，26岁，有较长的近视史。基本上可以认为是真性近视。所以远眺也不能起作用了。所以我不建议题主风餐露宿，睡天台，住野外的方法。很可能视力没恢复，又得上感冒啊。

当然，如果想知道自己到底是真性近视还是假性近视，是否还存在自救的可能性。只需要去正规医院的眼科，让医生把睫状肌彻底放松了，再检查一下视力就知道。

至于题主提到头疼，那就更应该去医院检查一下，首先有可能是全身性疾病（如高血压）或眼部疾病（如视神经炎），这两种情况都不能讳疾忌医，以免积重难返。排除了以上的原因之外，一副正确验光的眼镜就可以消除头痛，同时提升视力，还可以避免风餐露宿之苦。省事省力，何乐不为呢？

本来还想写一些关于近视眼的临床研究。后来一打小算盘，发现写再长也只能收获一次“赞”。所以到此为止，下次有人问了，再写吧。各位晚安。：）

图片来自互联网，我不是很清楚是否能在帖子中引用，如有版权问题，敬请网友告知。

珍爱1103 · 2021-11-1 21:53:52

本来打算等视力基本恢复正常后再更新的，看到这么多人关注，提前更新一下~
我从七月初入职到现在两个月了，像其他程序员一样，每天十来个小时看代码，没有专门去练视力。但是日常工作中我已经养成了注意用眼的习惯。
下面说下我工作以来的习惯：
1. 在上下班的地铁上基本不看手机，而是看一会儿远处的文字，看一会儿近处的文字。如果发现视野越来越清楚，就在变清楚的地方盯一会儿，如果视野模糊了就闭眼休息一下。
2. 上班路上如果下了地铁还比较早，就步行到公司，时间越充足走得越慢，仔细看周围的风景和建筑物，基本到临打卡前五分钟才进入办公楼。因为自然光对视力恢复是很有帮助的，所以把握住这仅有的一点在户外的时间。
3. 午饭后在公司周边溜达一圈，阳光不太强烈时闭眼对着太阳享受一会儿日光浴，想象着眼前清晰的世界，然后放松地睁眼，仔细观察周围的一切。
4. 把电脑屏幕放在临近模糊的距离上工作。累了就按摩一下眼周。
5. 平均每天运动半小时以上（跳绳、瑜伽、跑步、羽毛球等等）。
6. 因为手机拿到临近模糊的距离胳膊会比较累，因此长时间看手机时配戴老花镜（比如正在更新回答的现在）。
7. 晚上睡觉前热敷或按摩一会儿眼睛。
现在视力还在逐渐提高，但是没有专门去测，从每天进入地铁站所能识别到的东西就能感觉出来。比如以前在完全走下扶梯时才能看到地铁的终点站方向，现在扶梯到一半时就能看到了~
我的练习原则主要围绕以下几点：

有不少近视度数超过500度的小伙伴问我能不能恢复，因为我度数不算高，所以对于高度近视的情况不能感同身受。最近阅读到一个800多度近视恢复的分享，大家可以参考一下：
https://www.zhihu.com/answer/1480657593
——————————
以下是之前的回答
更新一下近20天的情况：
由于最近在忙碌地准备毕业相关的事，天天看电脑和手机时间超过9小时，还常常熬夜到两三点，没空练视力，不过视力也没明显降低，还基本保持在200度左右。为了保证做事效率，有时候配戴150度的眼镜，等忙完这阵儿再继续练。
说说我的心得体会：
视力练好后只要保持看书和电子产品的距离足够远（能看到的情况下尽可能远），并且注意让眼睛休息，基本不会再变差，分阶段练习（先练一段时间，等有时间了再接着练）是可行的。
<hr/>以下是原回答：
先说结论：
亲测，坚持远眺对近视恢复有极大的帮助（包括医生眼中的真性近视）!
本文将详细介绍我进行视力恢复的探索过程及心得体会（最新进展将持续更新）
【写在前面】
本人非医生，非验光师，一枚即将研究生毕业的程序员，没有任何利益关系，写本回答纯属分享，目的是给有强烈摘眼镜欲望的小伙伴一些参考，以及给相关的临床医生提供一个真实的实践案例，真心希望现代医学能从根源上治愈近视。
我会对下面说的每一句话负责，也请大家本着“实践出真知”的想法阅读此文，如果您通过亲自实践一段时间后，对我说的方法有什么心得体会，欢迎在评论区讨论~（注意：一定是亲自实践，并且要坚持一段时间。近视不是几天就造成的，所以视力要想恢复，也必然需要坚持训练才有效，至少以月计! 如果你真心想靠自己恢复视力的话，只有行动起来才会有希望!）
文章脉络：

一、本人及家人的视力情况介绍

1. 本人13岁之前裸眼视力维持在1.0-1.2; 14岁（初二）经三甲医院散瞳验光后开始佩戴双眼75度的眼镜，无散光; 之后的四年（初三至高三）涨至双眼300度，增长速度比较均匀; 大一至研三保持双眼300度近视。
2. 母亲出生农村，从小白天自然光下学习，业余时间种地，晚上微弱的煤油灯下学习，至今视力保持在1.0以上，母亲的父母及姐妹均无近视。
3. 父亲自我记事起保持300度左右近视，看电视时戴眼镜，其余时间不戴眼镜（具体细节现无法考证）。
说明：我在近视到225度之前只有看黑板时才戴眼镜，之后全天戴眼镜，这些年配镜的矫正后视力均为1.0。由于用眼情况和验光设备等差异，佩戴300度眼镜期间的综合验光结果在300-325波动，散光在0-75度波动。
二、恢复视力的动机

1. 心里欲望：由于本人喜欢运动，尤其是一年前爱上了练瑜伽，做各种倒置的体式时戴有框眼镜非常不方便，为此开始尝试隐形眼镜，然而又存在睡觉时忘记摘、价格较高、有框眼镜和隐形眼镜来回更换很麻烦等问题。而不戴眼镜的话会觉得眼前像蒙着一层纱，整个人也会变得无精打采，上瑜伽课时连老师勾脚还是绷脚都看不清，甚至听别人讲话也不清楚了（近视的小伙伴大概也有同感）。
2. 时间充足：2021年4月底，毕业论文已经基本完成，虽然硬性的学习任务不多了，但是随时可能有学校的重要通知，索性就停止实习，准备趁这个难得的休闲时光回家陪陪家人。而闲不住的我在这时候突然开始琢磨：“近视是长时间看近处导致的，那么如果我长时间看远处是否可以让视力逆转呢？如果真的能摘掉眼镜，那就太美好了!” 于是开始在网上查是否有近视恢复的案例，这一查还真不少!
但是我不想这样盲目地就开始，毕竟我还是相信现代医学的，想征询下专业人士，看有什么更科学的建议，于是有了下面的调研工作。
三、视力训练前的调研工作

进了诊室，我和医生说明来由后，正准备一条一条咨询我的疑问点，医生却不屑地说：“你都这么多年了，肯定是真性近视，真性近视无法恢复!”，然后就让我去那个机器前做个常规检查，然后说：“你眼睛很正常呀，度数也很稳定，这不就行了，你还有什么问题？”。我愣了，没想到医生是这个态度，一时没想起来还能问什么，但是这样就回去也不甘心，于是就让后面的病人先看，我盯着墙上贴一张关于眼睛的宣传海报看了很久，觉得“近视不能恢复”这句话怎么也说服不了自己，于是问医生“具体怎么判断是真性近视还是假性近视？”医生说需要做检查，但是做了检查也没什么用，白花钱，最后我执意要求要做相关检查，检查结果如下：

可以用经常远眺的方法治愈近视吗？-1.jpg

（故意保留部分个人信息和医院信息，有心人可以去查证）
医生看了检查结果后说：“你这就是真性近视，想恢复只能做手术。”
然而，这次问诊并没有解答我的如下疑问：
（1）如果是眼轴变长导致的近视，为什么看近处清楚？近视在一定范围内都是可以看清的，而不是在某个点才能看清，这种调节机制应该怎么解释？
‌（2）为什么眼轴可以变长却不能变短？很多人用身高来类比，然而长高是因为实实在在的物质增加导致的骨头变长，而眼轴测的是类球体的空间直径，如何测定这个变化是物质增加导致的，而不是球体形变导致的？即使是物质增加导致的眼轴变长，眼球中的物质是否存在交换和更新呢？
（3）‌从统计学上看：说眼轴不能变短的科学证据是什么？如果原假设是“眼轴不能变短”，即使找不出变短的方法，也无法否定原假设; 如果原假设是“眼轴可以变短”，备择假设“眼轴不能变短”又无法被充分证明（因为所谓的“不能”很可能是因为没有找到合适的方法）
‌于是我决定根据自己的理解，亲自实践一下，成败都无所谓，只要尝试过就不后悔，不尝试永远不会有成功!
四、视力训练计划的制定及实施过程

对于视力恢复，我主要从以下几方面考虑：
1. 通过总结我练瑜伽以来的经验（比如训练腹直肌改善肋骨外翻、训练背部肌肉群改善翼状肩），以及我对肌肉的理解，我认为通过训练眼周肌肉具有增加眼睛调节度的潜力;
2. 视力如果能恢复，不会是单纯把眼轴压回去这么简单，必然伴随着体内一系列的生化反应，而生化反应的发生离不开必要的物质基础，物质要想到达眼部，则离不开血液循环。由此推断改善血液循环尤其是眼周血液循环可能对视力恢复有帮助;
3.近视的形成与长期看近处有关，那么要想让近视逆转就必然离不开相反的生活习惯，而且必须坚持一段时间。
根据以上分析，我尝试了如下训练方法：
训练刚开始时，我制定了严格的训练步骤：
1. 转动眼珠：顺时针5圈，逆时针5圈，做三四组。（准备活动，灵活眼周肌肉）
2. 凝视远方：找到远方一个固定的凝视点（如一扇窗、一个字等），保持60分钟左右，尽量不眨眼，练习肌肉耐力和眼睛调节力。
3. 眨眼、转动眼珠，次数随意。配合按摩眼周穴位或眼保健操，用于缓解长时间凝视引起的眼部肌肉疲劳。
4. 远近交替看：看近处10秒左右，看远处20秒左右（近处可看手纹等，远处可看树木、房屋等），也可以盯着远处驶来的一辆汽车，看着它由远及近又由近及。重复30分钟左右（练习视觉距离切换）
5. 适量运动：可选择跳绳、踢毽子、打羽毛球等，放松眼睛的同时加速全身血液循环，让身体的细胞活跃起来。
6. 闭眼热敷眼睛、或小睡一觉，让眼睛得到充分休息。
按这套步骤坚持了两周，从之前两米以外认不出人到五米左右可以认出人了。
这套训练步骤虽然有效，但是需要耗费大量的时间（每天6小时左右），考虑到按这个速度进步的话，在正式工作之前无法恢复到正常视力，不适合工作后继续坚持。
于是又开始探索其他方法，一次在网上看到关于“模糊法”的介绍（见“参考案例”部分），觉得挺有道理，就开始尝试这个方法（简单来说就是手中拿着读物，由近及远找到刚刚模糊的距离，看清后再逐渐推远）。
当光线充足时，用模糊法裸眼看书的距离已经超过45cm后，再远胳膊就太累了，于是我买了个100度的凸透镜（哈哈哈在网上买的老花镜），继续练习模糊法。
尝试后觉得模糊法很不错，可以让自己多读书，很适合工作学习的人群~
之后我的练习就比较随性了，但是融入了生活的时时刻刻。
比如看手机和看书时戴着老花镜练习模糊法、看电脑时裸眼练习模糊法; 在路上和超市里时，练习远近交替法; 坐车时按摩眼周穴位和肌肉、转转眼珠、眨眨眼; 凝视时间视情况而定（比如在公园里散步时凝视远方一个宣传板，看清后保持到眼睛酸胀流泪，眨眨眼如果还能看清楚就继续保持一会儿，怎么眨眼都不清楚了就继续散步，走到另一个地方再重复这个步骤）。
现在训练了一个月了，视力恢复了至少50度（说“至少”是因为医院的验光结果体现出50度的变化，而实际能看清的更多，比如50米以外的红绿灯倒计时，在定会儿神后都能看清了）
下面是训练过程中的两次验光结果对比
（中途只验过这两次，毕竟医院是付费验光）
说明：这两张检查单和前文的检查单不是同一家医院测的，但是这两张是同一台机器测的。5.15是我练习了12天后测的，那时候已经能感觉到明显变化了，但是验光结果还没变; 5.29是我中断训练两天后测的，和之前的结果对比已经能看到进步了。

可以用经常远眺的方法治愈近视吗？-3.jpg

5.15那次看视力表的结果（手写体）其实不准确，因为那次告诉医生我平时戴300度眼镜，所以她就只让我试戴了325度和300度的镜片（因为在医生看来度数只升不降），其实我当时都能看清她指过的下面两行! 5.29那次验光我就多了个心眼，带着自己之前的225度的眼镜过去，告她我也忘记这个眼镜多少度了，所以这次看视力表时，她就从225度的镜片尝试的，最后结果是双眼250度。
五、亲测有效的训练方法

我认为在尝试的所有方法中，对恢复视力作用明显的有如下几种方法：

六、注意事项及Tips

注意事项
如果想尝试我介绍的恢复方法，需要注意如下几点
1. 确保眼睛没有其他疾病后再尝试，并且尝试时时刻关注自己的感受。
2. 根据用眼需要，日常佩戴比足量矫正低100-300度的眼镜（必须做到，否则视力没有提升空间）
3. 凝视要找自然光照充足的地方，凝视目标物需要让眼睛看着舒服。
4. 凝视时放松看即可，保持一会儿后会觉得视线开始模糊或开始闪烁，这是正常的，不必在意视觉的清晰程度，继续放松保持，过一会儿就会恢复。如果觉得眼睛酸胀甚至流泪，在自己能接受的范围内继续保持不眨眼，撑够足量时间才能有效果。（60分钟是我通过尝试摸索出的适合自己的凝视时间，依个人情况酌情增减）
5. 凝视时眼睛湿润是正常的，如果眼睛干涩不舒服超过半分钟就停止（我目前没遇到这种情况）。
6. 凝视训练过后一定要放松眼睛并闭眼休息。
7. 这些方法是帮助恢复裸眼视力的，由于视觉的形成是一个系统效应，不是由眼睛的某个部分决定的，所以短期内觉得视线清晰了，但电脑验光结果不变是正常的。验光结果和裸眼视力本来就不是严格的正相关关系。
8. 近视不是短期内就能形成的，所以恢复也需要做好长期训练的准备，只有坚持才会有效果。
Tips
1. 凝视时比较枯燥，可以听音乐，播放15首音乐60分钟就过去了。也可以选择其他能让自己安静下来的方法（如感受自己的呼吸）。
2. 远近看练习时可以背单词，近看一个单词，远看时进行记忆。锻炼学习两不误。
3. 放松眼睛时可以配合冥想：闭眼想象自己的视力是正常的，眼部肌肉有力且灵活，眼前一切都是清晰的，然后放松地睁眼，重新感受眼前的世界。
4. 如果觉得难以坚持每天训练，可以在小本子上面写下自己计划练习的次数，完成一次勾掉一次（我采用的就是这种方法，坚持效果很好）
5. 如果觉得之前效果很好，突然有一天没有前一天看得清楚了，可能是因为眼睛疲劳了，暂停一两天再继续训练。
七、眼轴能否恢复

这个问题我目前还不知道。我推测眼轴变长可能是持续近视一段时间后造成的改变，即使能恢复应该也比较慢。如果我真的有一天裸眼视力完全恢复了，并且能保持一年以上，我会再去测测眼轴，到时候来给大家反馈。
但是无论验光结果怎样，无论眼轴能否恢复，都不影响我对于恢复视力方法的探索，只要我觉得比之前能多看清楚一点，我就会坚持。因为我的目的是自己能看清楚，而不是别人或者机器说我视力恢复了!
视觉的形成是系统效应，很多方面改变（如晶状体调节、眼肌调节、大脑对视觉信息的处理等）都可能提高裸眼视力。现代医学的主流矫正方法也并没有直击眼轴，无论是戴近视眼镜还是做矫正手术，都是从屈光度作为切入点的：戴近视镜（凹透镜）通过发散光线，中和了眼部结构（如角膜、晶状体）对光线的聚焦作用; 近视手术则是通过改变角膜厚度来减弱眼睛对光线的聚焦，从而让焦点落在视网膜上。手术是侵入性的，相比手术的风险，自己尝试着训练一下可以说风险是很低了。
我相信医学，但不迷信医学。人体有着强大而精密的调节机制，从古到今的人们都在不断探索人体的秘密。自然科学理论也是在实践中不断发展和更新的，任何理论的公布必须有严密的论证过程和数据支持，现在没有被充分证明的东西可能是因为方法还没有找到（虽然很多人也分享了自己成功恢复视力的经历，但从科研角度看或许难以开展大规模临床实验）。带着不断探索的态度总比停滞不前要好，相信实践出真知~
八、参考案例

知乎用户：后天近视眼在理论上可以通过不断的进行眼部肌肉训练恢复吗？？
颠覆认知：真性近视可自愈！
近视，一个还可以逆转的现代疾病_哔哩哔哩_bilibili
https://b23.tv/5eFrtt

Gordon520 · 2021-11-2 09:07:35

在家玩电脑的时候经常可以听到爸妈唠叨，别看啦，起来转转，看看远方balabala……
其实就是叫我远眺，放松放松眼睛。
还有就是，他们经常会劝我多看看绿色植物，虽然我每次都很怀疑，不过架不住他们劝，还是照做了。
那么这些方法有没有用呢？
先回答：有用。但是用处没有那么大。

虽然但是，
远眺还是可以缓解一下近视加深的进程的，垂死（并不）挣扎。
我觉得我还可以再拯救一下。

经常看近处的东西，然后时而远眺，对眼睛来说其实也是一种放松。
而且远眺休息的效果＞闭目休息的效果
我老爹就经常说：同样都是云，你为啥非得看那电脑上的！
我竟无言以对。
远眺的话也有不少好处：远眺的话可以让思维更发散，在浮躁的生活和工作以外，去思考更多平常未注意的事情，但远眺时最好也不用总凝视某些物品，可以在不同位置和高度上的物品来回反复，这样对于舒缓眼睛的效果是相当不错的。不过只是单纯远眺再好看的风景也会看腻（何况并不好看），所以偶尔出去爬爬山也是很不错的选择，登高才能望远嘛。
当然还有多眨眼其实也有好处，眨眼睛可以让泪液湿润角膜和结膜，不然试试看不眨眼眼睛干不干？反正我自己三十秒不眨眼就泪流满面了，不是哭啊喂！
还有一个需要注意的是我们周围的光源也是导致近视的重要因素，根据《2021年中国儿童青少年近视防控趋势报告》显示：一定要注意用台灯的时候不要让眼睛处在阴影位置，而是要放在书本前面。
最后真的建议那些现在近视度数还不算太高的小朋友建立一个视力档案，现在是大数据时代，建立一个个人化的专属视力档案不是什么难事。我表妹用的是蔡司近视防控视务所，当然她是先去门店检查的，她近视度数还不太高。
https://xg.zhihu.com/plugin/c297ca4275836830c9cefa2ddcafe9da?BIZ=ECOMMERCE档案里面会记录眼球发育的各种情况，还有近视的进展管理系统，比较全面。
小程序里还有视力自测，可以测试左右眼视力并生成报告，不过这个仅供参考。要检查视力的话还是去正规医院，里面也有“查找医院”的功能，可以快速查找到附近比较权威的医院。
里面还有一个风险预测，预测未来近视程度的发展，不过先要上传验光数据（区分散瞳/非散瞳），以及以前是否有斜视、弱视的问题，还有户外活动的时间、近距离用眼时间等等，根据这些数据进行预测。
《趋势报告》中也指出作为家长要多了解儿童青少年近视相关知识，多与孩子交流，陪伴孩子的时候做到以身作则，远离电子产品。同时也要注意减少孩子的长时间近距离用眼时间。保障孩子在家期间的户外活动时间，保障孩子睡眠时间。根据孩子的兴趣爱好培养孩子的特长，避免盲目报班参与课外培训。
https://xg.zhihu.com/plugin/c7407748a7f4bcba7419a8e1e7b25ed2?BIZ=ECOMMERCE发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗
机构检查，遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正。
我个人觉得小孩子出现假性近视的话，可以带出去多玩玩，减少接触电子产品的时间，用户外玩耍来代替电子游戏。我自己现在也爱上了登山，有空的话就去爬爬山，益处多多。近视就像人的身高，一旦形成就不可逆转了~

可以用经常远眺的方法治愈近视吗？

浏览过的版块