怎么提升自己的记忆力？

我又来分享几个非常好用的记忆小诀窍啦～简单实用～记得认真看完并实践撒～
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! Z9 a4 H1 F/ v5 {- X. M/ 01 /
; E  H: B5 a- {; |% Y, N提高记忆效果的一个重要诀窍，是设置尽量多的线索。

4 O! {3 ~/ R7 t# B" C+ l6 a就很气。我房间的灯只有一个开关，每次睡觉前还要专门跑去把灯关上，然后摸黑回到床上。
2 L7 ~3 U+ z3 t' z- J如果房间各处都有开关，多方便，多容易立刻「叮」的一下就亮了。

, C, c0 X/ R( T& d5 i% E记忆是同样的道理，如果有足够的「开关」，就更容易快速地回想，并且记得更牢固。
! u3 j/ z$ T5 i我们把记忆中的「开关」称为「线索」。
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为了方便胖友们理解，说个非常通俗的例子：「睹物思人」。
. d4 |9 g. s( c+ ?6 d$ C: ^$ `0 R: u我们过往生活中遇到的人、经历的事，都封存在记忆之中，但即使印象再深刻，也不会无缘无故随便想起。

' o: g: y9 P) j+ g7 a2 f( i2 j( t! n不是说：我要想起那一天的这个事儿，我就能立刻调取出来；我要想起关于这个人的一切，立刻全部浮现了出来。
' F! W) q: R' K3 X, V2 W而是某个东西、某首歌、某句话、某个场景，会触发我们的记忆。
, G& M7 \! W, {- L  u. @这些，就是记忆的「线索」。线索越多，我们越不容易忘记这个人、这件事、这段经历。

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长时记忆的信息提取有两种基本形式，即「再认」和「回忆」。我们见到一个人、一个东西，有熟悉之感，这是「再认」。
但考试时，我们需要做的是「回忆」，回忆要以联想为基础。看看「联想」这个词，一定是由某个概念/词语/形象等，回想起相关的知识点。
  V* W6 J# ]/ U, P' L$ n9 `8 |
. B3 J" U8 _  }0 o/ c3 M能够引起联想的「线索」越多，我们越容易进行「联想」，「回忆」的效果越好。

在对学习的东西进行记忆时，建立各种线索，提取时利用这些线索，在一定程度上会提高我们记忆的成绩。（彭聃龄《普通心理学》）

/ 04 /
这些线索包括：

9 w; e5 V7 N# q1 B0 K6 k你学习和记忆时所处的外部环境。

让被试在一个房间里学习单词，并在同一个房间和另外一个新的房间回忆，结果发现在原房间比在新的房间回忆的效果要好。
2 F/ n: H' _3 R3 U$ l$ D
根据这一结果推测，在学习时的教室参加考试，比陌生的地方参加考试，成绩可能更好些。（彭聃龄《普通心理学》）

在同一个教室参加考试不太现实，可以做到的是：尽量保证自己一直在相同的地方学习。
大脑不用每次花精力熟悉新环境，熟悉的场合会让你立刻进入学习状态。

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学习时内在的生理或心理状态。
% p* ~% }0 E3 b3 L+ m( A. n1 G
/ y1 D* K  U3 m6 g1 N5 S关于这一点，弗洛伊德提出「压抑说」：人会拒绝痛苦、不愉快的事情进入意识。
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我之前提过，这里再次引用一下。
李笑来在《把时间当作朋友》中说：人会本能地遗忘痛苦，如果我们记忆单词的时候很痛苦，大脑为了保护自己，最直接的方法就是把这些单词遗忘。
他认为：在做所有类似的必须记住大量信息的工作的时候，一定要想办法由衷地把这件事当作快乐的事情来做。
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0 v4 I& \; A9 u+ h, i& j学习的时候开心点胖友们，为了多考20分。
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: j9 [4 q) j$ w+ T笔记上的颜色、线条等，也可以作为「线索」。
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去年有个考研北大成功的胖友@君怡，和冷冷分享了一个记忆方法：

把需要记忆的内容，以题目的形式写在小本本上面，然后复习这个小本本，做上面的题目，对的绿笔画勾、错的红笔画叉。
- Q; V$ L: V8 X( z& D
这样形成一种反馈，就能知道自己哪些掌握了、哪些没有掌握。

喔，她希望我写出来，希望能帮助到考研的学弟学妹。
9 f. v( t# q/ N" ~) d
$ O$ y, |+ m  n一个分析：起作用的有两点，一是「题目的形式」，对记忆来说，测试比重复的效果要好得多；二是「红叉和绿勾」，在颜色上对大脑形成刺激，相当于设置了更多的记忆线索。
$ ]" @& d0 I/ w3 j+ o" k( e所以，思维导图为什么学习和记忆效果好？原因之一也是它的线索多：需要纸张、位置、图形以及颜色。
* T$ K$ ]! n; C6 t4 {; t$ [
# v+ S# O7 D3 S* {- z3 H' q/ 07 /
/ L( F* M2 D/ ~0 E2 M- l4 r2 e$ A再就是知识点的位置，也是重要的线索。
, [- V# @2 q, S1 u5 J2 W; T. J
) e3 G% {( t' W, R) l3 X刘媛媛讲过一个现象，她看书的时候，某块知识点在某页书的固定位置，这对她很重要。
; i2 X; o  l! o如果重新换一本，内容完全一样但排版不同的书，就会影响她的学习效果。
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知识点在某一页的「固定位置」，能够帮助她更快更清晰地回忆。这同样也是一种线索。
8 p) ]" g0 V3 e- R$ c9 s如果胖友们去稍微注意一下，并且试着把位置也作为线索，加入自己的记忆之中，会对记忆效果有所帮助。

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另外，记得冷冷一直强调的一件事么？高效学习/记忆的关键，是在相似甚至风马牛不相及的知识点之间，建立联系。一些知识点，通过联系，结成一张网。
9 z- z* \) U( \& w# M; n  P
$ O% Y0 B* w1 Y7 S现在想想，如果用「线索」说来解释，非常容易理解。每一个知识点，对这一张知识网来说，都是一个「线索」。
你把这些东西串起来，拿起一个知识点，就能拿起一串。记忆的效果当然好。
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少先队员冷冷同学做总结：
2 X' @2 K7 \+ Q+ n* D" _7 U提高记忆效果的一个重要诀窍，是设置尽量多的线索。

本文详细介绍了5种线索：你学习和记忆时所处的外部环境；学习时内在的生理或心理状态；笔记上的颜色、线条等；知识点在书本/笔记上的位置；一些知识点之间的联系。
啊，这篇内容的密度真的有点高，好好消化，祝吃饱。祝学好记好考好。
( n3 w  {, `9 P8 e* }2 b
4 U2 z! L9 N8 p! {感谢阅读。
码字不易，费时费心，如果文章对你有帮助，还请花1秒钟点个赞。：）
答主：高冷冷（哈工大化学本科丨北大中文硕士丨知乎55万关注）。我有20个万赞干货答案，我的学习类和心理学类干货，获得了130万赞同+310万收藏，在知乎总排名第四，学习型答主排名第一。
# ?2 c" E  w( J% [6 l. M) ?# b6 Y1 m小小声告诉你，我的公众号“高冷冷”更值得关注，我给所有（300篇）干货做了便于查找的目录（在菜单栏“隔夜面包”），学霸养成丨心理丨思维丨方法论，数十万人在这里得到了真正的改变。——我的读者总说要把我藏起来，就是不愿意给我点在看。我好气0.0，只能自己给自己打广告啦。见谅。

我又来分享几个非常好用的记忆小诀窍啦～简单实用～记得认真看完并实践撒～
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& I) w- z1 x3 e4 J, w4 |: Q% z  e提高记忆效果的一个重要诀窍，是设置尽量多的线索。
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* M, Q! w: t4 C. m9 ~- Y: z' W9 v就很气。我房间的灯只有一个开关，每次睡觉前还要专门跑去把灯关上，然后摸黑回到床上。
如果房间各处都有开关，多方便，多容易立刻「叮」的一下就亮了。
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% d* M. B% B  Y+ G+ z记忆是同样的道理，如果有足够的「开关」，就更容易快速地回想，并且记得更牢固。
: K. B: g$ W$ v0 b( l  \- {' c我们把记忆中的「开关」称为「线索」。
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为了方便胖友们理解，说个非常通俗的例子：「睹物思人」。
我们过往生活中遇到的人、经历的事，都封存在记忆之中，但即使印象再深刻，也不会无缘无故随便想起。
  C( s: h* C# E8 o# o5 C
不是说：我要想起那一天的这个事儿，我就能立刻调取出来；我要想起关于这个人的一切，立刻全部浮现了出来。
$ R9 L, ^, l1 O' s而是某个东西、某首歌、某句话、某个场景，会触发我们的记忆。
这些，就是记忆的「线索」。线索越多，我们越不容易忘记这个人、这件事、这段经历。
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. h3 E& K7 |4 ]长时记忆的信息提取有两种基本形式，即「再认」和「回忆」。我们见到一个人、一个东西，有熟悉之感，这是「再认」。
但考试时，我们需要做的是「回忆」，回忆要以联想为基础。看看「联想」这个词，一定是由某个概念/词语/形象等，回想起相关的知识点。
# t: n& w$ y* v
9 z6 p$ H% [6 ]. M能够引起联想的「线索」越多，我们越容易进行「联想」，「回忆」的效果越好。

在对学习的东西进行记忆时，建立各种线索，提取时利用这些线索，在一定程度上会提高我们记忆的成绩。（彭聃龄《普通心理学》）

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这些线索包括：
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- V4 E  y  q% f  r5 [1 ]你学习和记忆时所处的外部环境。

让被试在一个房间里学习单词，并在同一个房间和另外一个新的房间回忆，结果发现在原房间比在新的房间回忆的效果要好。
$ n4 z0 G: K  K3 s. {9 E) L4 I
) y" S& j2 G- S3 j7 G" |  e$ V根据这一结果推测，在学习时的教室参加考试，比陌生的地方参加考试，成绩可能更好些。（彭聃龄《普通心理学》）

在同一个教室参加考试不太现实，可以做到的是：尽量保证自己一直在相同的地方学习。
0 F+ o& a. O+ s大脑不用每次花精力熟悉新环境，熟悉的场合会让你立刻进入学习状态。

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1 i0 `0 Z: a0 c) w/ `) q学习时内在的生理或心理状态。
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关于这一点，弗洛伊德提出「压抑说」：人会拒绝痛苦、不愉快的事情进入意识。
% L- q! X9 m% k  S& G1 z3 c& t$ x+ H
+ n5 O4 e2 P2 [3 O: w  b我之前提过，这里再次引用一下。
李笑来在《把时间当作朋友》中说：人会本能地遗忘痛苦，如果我们记忆单词的时候很痛苦，大脑为了保护自己，最直接的方法就是把这些单词遗忘。
他认为：在做所有类似的必须记住大量信息的工作的时候，一定要想办法由衷地把这件事当作快乐的事情来做。

学习的时候开心点胖友们，为了多考20分。

# V7 K; c$ L. x% y/ 06 /
7 |# _9 v$ L7 T5 M7 w5 Z3 z8 s笔记上的颜色、线条等，也可以作为「线索」。

去年有个考研北大成功的胖友@君怡，和冷冷分享了一个记忆方法：

把需要记忆的内容，以题目的形式写在小本本上面，然后复习这个小本本，做上面的题目，对的绿笔画勾、错的红笔画叉。

这样形成一种反馈，就能知道自己哪些掌握了、哪些没有掌握。

喔，她希望我写出来，希望能帮助到考研的学弟学妹。
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/ c. {5 \1 c6 z) m一个分析：起作用的有两点，一是「题目的形式」，对记忆来说，测试比重复的效果要好得多；二是「红叉和绿勾」，在颜色上对大脑形成刺激，相当于设置了更多的记忆线索。
  z  S) w7 Y2 z所以，思维导图为什么学习和记忆效果好？原因之一也是它的线索多：需要纸张、位置、图形以及颜色。
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再就是知识点的位置，也是重要的线索。

7 p! O& K/ |: E* f' Z+ F8 j, Z刘媛媛讲过一个现象，她看书的时候，某块知识点在某页书的固定位置，这对她很重要。
# C' r- L6 A/ s1 k  M! z) t如果重新换一本，内容完全一样但排版不同的书，就会影响她的学习效果。

知识点在某一页的「固定位置」，能够帮助她更快更清晰地回忆。这同样也是一种线索。
8 C7 I# }5 ^7 G. G如果胖友们去稍微注意一下，并且试着把位置也作为线索，加入自己的记忆之中，会对记忆效果有所帮助。

' Y6 i) U; \7 u/ 08 /
2 w# a& V1 n( r4 V另外，记得冷冷一直强调的一件事么？高效学习/记忆的关键，是在相似甚至风马牛不相及的知识点之间，建立联系。一些知识点，通过联系，结成一张网。

现在想想，如果用「线索」说来解释，非常容易理解。每一个知识点，对这一张知识网来说，都是一个「线索」。
你把这些东西串起来，拿起一个知识点，就能拿起一串。记忆的效果当然好。
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! _) |' k8 W6 f* m" O少先队员冷冷同学做总结：
/ i3 m: Z: z0 m, [+ b! {; y9 n提高记忆效果的一个重要诀窍，是设置尽量多的线索。

本文详细介绍了5种线索：你学习和记忆时所处的外部环境；学习时内在的生理或心理状态；笔记上的颜色、线条等；知识点在书本/笔记上的位置；一些知识点之间的联系。
! Z: f( R7 P- x% L啊，这篇内容的密度真的有点高，好好消化，祝吃饱。祝学好记好考好。

7 A' ]. e4 {& c6 c( J1 T+ q; ]感谢阅读。
码字不易，费时费心，如果文章对你有帮助，还请花1秒钟点个赞。：）
答主：高冷冷（哈工大化学本科丨北大中文硕士丨知乎55万关注）。我有20个万赞干货答案，我的学习类和心理学类干货，获得了130万赞同+310万收藏，在知乎总排名第四，学习型答主排名第一。
' S$ F, m% n: o* r( [- E, N小小声告诉你，我的公众号“高冷冷”更值得关注，我给所有（300篇）干货做了便于查找的目录（在菜单栏“隔夜面包”），学霸养成丨心理丨思维丨方法论，数十万人在这里得到了真正的改变。——我的读者总说要把我藏起来，就是不愿意给我点在看。我好气0.0，只能自己给自己打广告啦。见谅。

群1、2、3、4、5、6、7已经满人，请加群8：903551833
公益性QQ群：903551833，对于思维导图、图像记忆、快读阅读，职场技能学习都可以加。
* m. u( N6 f/ c$ P/ U1 `7 S9 O6 _群里会不断更新各种资料，拿完就走可走人，只为了方便不用一个一个发了。
2018年03月09日
2018年1月29日

' \3 a! y# _% T
5 O3 z# [. ]$ [已经更新，最新的训练手册，包括记忆术、思维导图、快读阅读、以及PPT制作。
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9 a, J% D, T/ r0 {/ ^2018年1月18日
5 T2 d& g$ V) T" l% `, L- R随着自己的实践以及总结，最近总结一套可以自我学习记忆术和思维导图的训练体系（免费），我心里只能给打60分，因为毕竟还不够绝对精炼和绝对系统。但也绝对比那些骗子骗钱的好多了。自己加群下载资料，欢迎拿完就走。
; y1 z+ b" L9 c  p3 n7 S
1 k0 ?+ F, k; `* `

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9 w2 ~6 t% ?% J1 i0 q# r整理作答
首先，这个行业很多神奇的故事，如果你没听过，可以去搜索一下，什么张杰、王xx、林xx等等都是所谓的记忆大师，所以印证那句话，在这片神奇的土地上到处都是所谓的XX大师。所谓的“大师”打着“神奇记忆术”、“七天背诵道德经”、“一个月背诵6000单词”，不过就是骗钱、骗人的一群臭流氓。
其次，记忆的本质不是记住，其实你看过的东西你都已经记住了，只是因为你没有把记忆的东西标记好，需要的时候你提取不出来，你就以为你忘记了，不知道你有没有发现，就是有的时候我们想不起来什么事情，但是突然受到了什么刺激，那件事就想起来了，所以我们唯一需要改变的就是把要记忆的东西标记好，只要能检索出来就好。
! {- L9 k0 v, v* Q" d最后，拨乱反正之后必须是上干货，如果不愿意买的，请加QQ群，伸手完你可以退出。
记忆魔法师 (豆瓣)
* @* o% k5 O& m; V
- j+ O; n- q& x: Q* W( h3 K$ A) ^
$ n; \4 W$ s, [
有更好的系统的训练方式请入群下载如下资料。


这次先解答一些问题
; {3 i  z8 ^+ o- }0 r. sQ1：记忆术是不是可以运用在所有领域？
: m5 g8 ?8 q7 g. k" }& w# a6 }A1：不可以，有的学科是理解性大于记忆性，如果你死记不会灵活运用，等于无用，有的学科逻辑性特别强，思维导图的逻辑性可以运用在这种学科上。
, W: h9 K, h3 y- O& T1 \6 @' G: aQ2：性生活是否影响记忆？
A2：这事和吃饭睡觉一样重要，我不明白这个观点是如何得来的，如果你这件事在凌晨3、4点，肯定影响了睡眠，睡眠不充足肯定是会影响脑细胞的，这样才会影响记忆力。正常的作息，吃饭、ML、睡觉不会影响。
; G% m# y$ D% JQ3：思维导图、图像记忆、快速阅读是不是非常神奇？
: N5 E2 H8 |* s9 `* N5 P( HA3：这三个只是工具，而且都有局限性，绝对不是万能的，商业机构为了赚钱，肯定会这么讲，21世纪不会这三个怎么混呀，我10几岁之前没学过这些东西也没有死。商业的本质就是买卖信息不对称，明明一本书可以解决的问题，它一定吓唬你让你参加他的培训，不骗你骗谁。

保证你看完文章，彻底会颠覆掉你对记忆力的认知，用最科学的方法让你大幅提升你的记忆效率。
很多人都有记忆力的困扰，我每天都能收到大量的咨询，诸如 ~
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看书容易忘？
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/ R; a4 l" f# g! L7 _脑子记不住东西？
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左耳进右耳出？
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如何让自己忘不掉？
/ f2 p8 k7 H6 G  b5 ?; I
......

首先，什么是记忆力呢？
2 u9 K6 B7 T  }
我给记忆力下一个最简单粗暴的定义：记忆力 = 记的能力 + 忆的能力 ，这就是记忆力，而把它换成更加科学严谨的说法，记忆力 = 编码 + 提取 ~
6 t0 m: v; h3 a3 w8 r7 L其实记忆的原理早就被科学揭开了，它本身的理论非常学术和枯燥难懂，咱这里不上过多的理论，为了便于你理解，我把整个记忆的原理给你做了一张图 ~

# H6 O! H) L  E
9 Q; l' P4 l# n, A% o这张图是什么意思呢？
1 y( o# w* ^/ P5 y# j5 G2 Z9 z: b4 ~$ G不着急，我们挨个介绍，首先，我们先了解一下「记」的问题，即：我们是如何记住一段信息的 ~
Part1: 你是如何记住一段信息的？

. R' q# l. y2 O& m$ O+ H. [关于这个问题我们直接进入一个场景来看，首先先请出我们的两位嘉宾 ~


9 o2 C- t/ i" S4 y请告诉，他们是谁？
你可能会马上说：这 TMD 不是喜羊羊与灰太狼么？
. H6 y' `2 K& _5 o0 K嗯，恭喜你答对了 ~
OK，我们再请出一位嘉宾，你看看你认识它么 ~


- \; D7 v% [" I好了，我们先跳出这个场景，来思考这么几个问题：
4 J1 [) b+ f+ E& a. _; x, x  s0 H

请问为什么我把图片一贴你就能马上认出他们呢？
2 o$ }# ^- \' z5 S4 `" E! \$ E
2 g* M: H1 f+ A" C; L- u为什么你不会把喜羊羊和懒洋洋认错？
( t3 J+ v) M' c$ N$ @" l# H( E
你为什么对他们印象如此深刻？
/ A6 U. S  l1 G: e4 }1 s/ u
你刚开始是如何记住他们的？

其实这些问题的原因很简单，就是因为我们大脑对他们进行了不同的编码，为它们建立了清晰且不同的表征。
那什么是表征呢？
8 j* N$ |4 X- ~$ J4 a; g- Z6 ]

表征：（ representation），属于认知心理学的概念，它指的是信息在头脑中的呈现方式 ，是信息记载或表达的方式，能把某些实体或某类信息表达清楚的形式化系统以及说明该系统如何行使其职能的若干规则。

以上一大坨什么意思呢？
  V. J) ~8 h  K/ S- M/ }# e9 P意思就是，我们感知到某物体，然后通过我们感知器官，捕获到它的种种特征，比如：你看到的、你听到的、你闻到的.....
把它们结合起来在我们头脑中形成的形象就是表征，也就是我们通俗所说：某物、某事、某人在我们头脑的「印象」。
这句话也说的很拗口，我们上个例子 ~
比如，我现在提到榴莲，我提到臭豆腐，你脑子里浮现出了什么？
看到榴莲，你可能想到的是一个金黄色的，像流星锤一样布满刺的东西，它浑身散发着刺鼻的臭味，内部的果肉却很清香软糯.....
# X3 K# O8 S9 f6 s8 {( ^而臭豆腐，则是一块块放在小盒里，刷满调味酱的豆腐块，最突出的就是那十里八里都能闻到的闷臭......
# ]3 ^0 P& }, H+ P. g它们这一系列的特征总合就是 「榴莲」 和 「臭豆腐」 这两个东西在我们心中的表征，一旦某物匹配到这些表征，我们就知道这是 「榴莲」 和 「臭豆腐」。
. a: f, Q# t  j: |7 L' E
3 v/ a; _% H- e/ m+ F; J7 x
8 Y$ x7 U1 ?- W' a; T我们再举一个抽象点的例子，一首歌曲的「表征」~
比如：《两只老虎》，它就是音符按照特定模式组合出来的特定特征，一首歌放出来，你一听就知道对不对味，构成这种辨识度的特征就是《两只老虎》这首歌的表征 ~
这个没办法展示，请自行哼一下这歌 ~
0 c4 N2 P  L6 _/ P

你看，我们认知事物的模式就是通过感官获取到该事物的信息，然后把它们的特征提取出来进行编码，形成表征，留在我们脑中。
" Z9 b# j* X" N8 D- b$ F/ l9 u所以你「记」的本质就是在编码表征，你编码表征的方式决定你的记的深刻程度，表征在你脑中越清晰，你记忆的就越深刻。
( [  w0 ~& j3 R9 V: \# P

6 \2 v4 J+ V( J  I3 [: L好了，通过以上你知道了想要把某事物或信息记的深刻，需要通过编码，为其建立出清晰的表征，那么问题来了 ~
Part2： 如何记忆的深刻？
8 B3 C$ r  \' X
那么如何建立极其清晰的表征呢？让被记的东西更深刻呢？
9 _9 @+ p9 O$ x; x/ a! k' u我下面送你「记字诀」三板斧，只要你按照以下三个原则，保证你刻骨铭心 ~


2 z& f( K% I$ N3 i首先，我们先来聊第一个 ~
一、高度集中注意力和合理调配记忆资源
; W# U& [( H4 Z; @什么意思？
$ a% U7 B5 T( V8 f+ m- @% s1 S我们先不回答这个问题，先做个测试 ~
来，你来看张图，盯住它十秒钟，看看你能记住什么 ~
* E0 }3 j2 D! u$ V! z5 R  L$ m
! k2 |9 P% W, z7 n
4 |. t+ w1 w' W! t1 m5 R有点晕菜是吧 ~
: T/ `+ W5 `7 u; F1 M没关系，我们再来一次，现在，请告诉我，这张图里有几个枕头？他们在哪？
怎么样，这下你记住了吗？
请问，为什么会这样？
很简单，如果被记忆的目标不清晰，你的注意力就会不知道往哪集中，如此就难以在我们的头脑里形成表征，我们的大脑是不会记住没被我们注意的东西的！！！
比如：我现在告诉你，这张图里最右边有两个白色的插座，其中有一个插着一条黑色的线，请问你刚刚有注意到这个插头了么，你对它有印象么？
3 ^0 S5 A9 u" W/ G好了，我们再来尝试下，请先记清楚房间大致有哪些东西，记住这个之后，然后再细化一点，在大脑中大致描绘出他们的位置关系 ~
OK，现在告诉你我，你还懵逼么？
你发现，虽然很多细节你还是很模糊，但是至少你不懵逼了，你基本能描述这是一个什么样的房间了，你竟然记住了。
从这么一个简单的案例，你就可以观察到，我们大脑有两个 「记」 的规律：

1. 没有被大脑注意的东西，即使出现在你的感官范围内，你也会去忽视掉它，而不会记住它。

7 A- Z4 c# N: f2. 大脑的一次性内存非常有限，它能记住框架，不可能记住所有细节。

那么，在我们学习中，可以怎么运用这些规律提升记忆力以及学习效率呢？
/ c5 e) b9 B0 O9 D6 w+ I

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充足的睡眠、记忆宫殿、联想法、遗忘曲线等在这个问题下都有人回答了，简单和大家分享下如何借助思维导图这个工具提高记忆力。这个方法适合考前K书的朋友，也适合喜欢阅读和思考，爱学习的朋友。
首先，
为什么思维导图有效？

1、大脑喜欢有序的信息

对比以下两组数字，哪个更容易被人记住?
236747659768645
222333444555666
4 K1 y8 ~! L9 F很明显，下面的数字更容易被记住，因为它有规律，而有规律的信息更容易被记住。
. _8 N2 M+ b1 c) `2、思维导图是从无序到有序的过程
* m* B- J" J9 C+ [7 L; V- E
思维导图能让你用结构化的思维方式有层次、有逻辑地去思考和处理信息。
人在阅读或听课时，接受的信息是线性的。我们输入了大量庞杂的信息，如果没有进行整理，那么这些信息对我们的大脑其实是个负担，因为大脑的容量是有限的。
但如果你能将接收的信息用思维导图进行整理，找出他们的内在逻辑，不断地进行关键词的提取，分类、总结、概括、找联系、类比、发散，积极调动你的大脑参与信息处理的过程，那么这些知识就能在你脑中形成知识的网络。


具体来看，思维导图的高效主要体现在：

关键词提取提炼内在逻辑变被动输入为主动吸收  
4 O% e: }3 |- S- @! S

✪ 关键词提取

% d2 w. S. H$ F9 i; |) i8 k: N& k9 b画思维导图很关键的一个步骤是关键词提取。提取关键词是加强理解和拆分知识的重要手段。面对长文，找出关键词也是抓重点，领悟作者主要核心的过程。
; R+ N2 t3 T8 A' x7 T  e( ?% ?举个例子：  
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我们可以把企业的经营境界分为三层。  第一层境界：企业只是制造满足市场需求的产品，只要有原型，工业流水线可以让产品大量地复制生产出来。但产品有生命周期，市场有饱和度，利润空间也有限，这就是典型的从 1 到 n 的过程，只是一个量变的过程，只是企业追求盈利的过程。    第二层境界：企业创造了良好的组织基因，因而可以与时俱进地不断进化，实现纵向的传承，企业最好的产品就是企业自身。比如 IBM 公司，早期创立时主要业务是商用打字机，昔日和今日的产品完全风马牛不相及。但创建百余年来，IBM 建立的文化和制度基因是不断传承的，这推动 IBM 不断进化，持续创造商业的辉煌。不过这样的纵向传承荏苒还是在企业内部，仍然属于从 1 到 n 的过程。    第三层境界：企业创造了社会基因或者思想基因，这可以跨越企业的边界，影响到整个行业乃至社会，实现横向的传承。比如苹果，它的成功远远超过了电脑或者手机单纯产品的范畴，影响也绝不仅仅限于苹果公司内部。甚至可以说，我们这个时代深深打上了苹果的烙印，这就是从 0 到 1，企业创造的基因影响了社会文化和观念，乃至改变社会进程，这就是质变。

摘自《从 0 到 1》第18页
# E" S+ r% M0 D- v从上文筛选出关键概念：



「人的记忆主体是对某些关键概念特征的组合」。关键词是记忆的关键，相比于长难句，与内容强相关性的关键词更容易被记忆和提取。运用关键词作为触发点能让你的大脑进行联想。大脑自动填充相关内容的过程，也是思维不断在扩展，大脑不断在运作的过程。  
✪ 提炼内在逻辑
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知识是对这个世界事物规律的归纳和总结。找出共性，理清逻辑，真正去理解你想记忆的东西。把握重点和重点之间的逻辑关系，通过对整张思维导图的架构，清晰地厘清关键词的重要性和层次关系，能帮助你拓宽你思考的深度和广度。
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另外勤用思维导图可以培养对比分析，概括总结，横向类比等能力，这些都是非常重要的逻辑能力。
✪ 化被动吸收为主动思考

死记硬背是机械记忆。这种被动的学习方式的缺点是你不会灵活地去应用一些知识点。在绘制思维导图的过程中，大脑需要执行思考、分析、理解和组织等主动学习的要素。这样就把被动的学习和吸收变成了极具主观能动性的主动思考。
& s: H7 i. U6 ^, M理论论证就到这里，接下来我们介绍几个借助 XMind: ZEN 来提高记忆效率的方法。
借助 XMind: ZEN 提高记忆效率

1、使用 ZEN 模式，提升专注力

在学习记忆时能产生干扰的事情太多了，即使开着电脑想专注做一件事情，比如说写读书笔记，也会有很多程序和事情来干扰。这个时候，你可以开启 「ZEN 模式」，专注于理清思路，享受无干扰的绘图环境和深度的思维沉浸感。

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意识在单位时间内只能专注于一个问题，要高效就要专注。「ZEN 模式」可以帮你瞬间找回状态，更高效地完成记忆任务。  
2、巧妙运用主题折叠，进行回想

能过目不忘的人凤毛麟角，普通人对抗遗忘的有效办法就是重复。而复习也有技巧。当你做完一张思维导图时，已经很棒了，因为你成功做到了把书读薄，抓住了重点。


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$ {# L/ S3 {7 a# D7 Q4 k（本图来自 germos 的公开分享，可在 XMind: ZEN 图库中找到）
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* q! S" `; J$ i  s/ m1 x; s$ w在这个基础上，当你复习这张导图时，可以将思维导图的部分内容进行折叠，先回想这部分的内容是什么，想不起来再进行查看。这样做的好处是，一来检验你对知识的掌握程度，二来主动的回想的记忆效率更高。

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+ G/ d/ Y( o# u/ {6 Y1 P1 h: Q折叠主题时，XMind: ZEN 会提示共折叠了多少主题，更有助于回忆，不遗漏内容。  
3、运用「今日专注」功能，训练短时记忆

) w  a  t" X  D; \+ z& K「ZEN 模式」里面有一个「今日专注」的计时器，除了可以用来当番茄时钟进行专注时间的计量外，还可以用它来训练短时记忆。

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给自己的记忆任务安排一定时间，比如说 10 分钟记完这个大分支，时间到了之后就将这个分支主题折叠，然后开始进行回想。  
4、巧妙运用「仅显示该分支」，把要记忆的内容进行拆分
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大脑的记忆容量是有限的，一下子要记住整张思维导图几乎不可能。为避免记忆时，被导图中的其他内容干扰，可以开启「仅显示该分支」功能，隐藏掉其他内容，将要记忆的这部分进行突显。这样一来，你只需每小段时间内专注于记忆一小块内容。
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' Q# K- n/ h! B$ d5 F  p综合使用以上技巧，能让记忆变得更简单也更高效。